สูงเท่ากันเลยค่ะ เราหนัก 41-42 kg แต่เรามีปัญหาคือขาใหญ่มาก (รากฐานมั่นคง)

จะลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูนะคะ ไม่รู้ว่าถุงน่องญี่ปุ่น fat buster จะใช้ได้รึเปล่าน้าจะได้ไปสอย

ปล.เป็นกำลังใจให้ลดน้ำหนักได้นะคะ

ช่วงก่อนเราก็กินเยอะน้ำหนักขึ้นไปสามกิโล
เราใช้วิธีลดคือ
มื้อเช้ากินข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยไม่ได้ใส่นมนะคะ เราผสมข้าวโอ๊ตกับผงซุปปลาป่นที่ซื้อจากเจ๊เล้งและใส่สาหร่าย + ปลาทูน่า

มื้อกลางวัน อาหารอะไรก็ได้ไม่มันและแป้งน้อย เน้นเนื้อปลากะเนื้อไก่ + ผัก (ส่วนใหญ่เรากินก๋วยเตี๋ยววเพราะจะได้อิ่มน้ำแกง วุ้นเส้นจะได้อิ่มอืด อิอิ)

มื้อเย็น ทำซุปมิโสะใส่สาหร่าย เป้นอาหารเบาๆอิ่มท้องดีแคลอรี่น้อย
(ซื้อมิโสะจากฟูดแลนด์หรือเจ๊เล้ง)

ใช้เวลาสองสัปดาห์ก็ลดได้ 3-4 กิโล ค่ะ ลองดูนะคะ

ข้อมูลในบล๊อคมีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณมากนะคะ

ดีจังๆๆๆ

เอ๋ๆๆๆสูงเท่ากันเรยง่า

ขอบคุณค่ะ จะเอาไปทำค่ะ

ขอบคุณจ้า

ข้อ 3 เคยทำ อึดอัดแทบแย่เลยค่ะ
แต่อยากว่ายน้ำจัง ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณค่ะ เห็นหัวข้อบล็อคแล้วรีบเข้ามาเลยค่ะ
เห็นขาเล็กๆแล้วอยากขาเล็กบ้างจังเลย ตอนนี้ก็ปั่นจักรยานอากาศมาได้ 2-3วันแล้วค่ะวันล่ะ 200 เข้ามาอ่านบล็อคนี้แล้วได้เพิ่มหลายท่าเลยค่ะขอบคุณค่ะ