*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
7 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 

วันที่ 105. เริ่มวันที่ 9 (โครงการ 30 วันฉันจะผอม)

* วันอังคารที่ 7 ต.ค.51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ขนมปังแซนวิชอันละ 5 บาท (250 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน

12.00 น.
- โจ๊กหมูใส่ไข่ 1 ถุง ( 250 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- แก้วมังกร 1 ลูก ( 120 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.00 น.
-

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 685 kcal . ยังไม่รวมมื้อเย็น




 

Create Date : 07 ตุลาคม 2551
71 comments
Last Update : 7 ตุลาคม 2551 11:59:56 น.
Counter : 2427 Pageviews.

 

กินน้อยจังเลย

 

โดย: Bauke 7 ตุลาคม 2551 9:59:49 น.  

 


วันอังคารสำราญใจ๋
สู้ๆ ขอให้อัพบล๊อกดีๆต่อไปนะคร้าบ

 

โดย: พลังชีวิต 7 ตุลาคม 2551 10:37:53 น.  

 

จะมาบอกว่าพักนี้เก่งจังกินไม่เกิน1000kcal ดีดี ยังงี้ลดแน่ๆ เอาใจช่วย

 

โดย: pekei 7 ตุลาคม 2551 11:22:40 น.  

 

แตงกวากินโจ๊กตอนเที่ยง แล้วมันจะอยู่ท้องหรือครับ เป็นพี่หิวตายเลยอ่ะ ว่าแล้วก็อยากกินโจ๊กเหมือนกัน

 

โดย: ปลาทองพุงย้อย 7 ตุลาคม 2551 11:27:58 น.  

 

กินน้อยอ่ะ สู้ๆๆนะ

 

โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 7 ตุลาคม 2551 11:29:54 น.  

 

เอากำลังใจมาส่งค่า

 

โดย: beautystone 7 ตุลาคม 2551 11:38:01 น.  

 

สู้ ๆ นะคร้าบ กินน้อยจังอ่า มิหิวฤา

 

โดย: ZaaR101 7 ตุลาคม 2551 12:03:47 น.  

 

อยากกินโจ๊กจัง...

สู้ๆ ครับ

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 7 ตุลาคม 2551 12:53:15 น.  

 

หน่อยงงค่ะ พี่แตงกวา

พี่แตงกวา รายงานรายการอาหารทีไร หน่อยก็เห็นว่ามันน้อยมั่กๆ แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดได้ตามเป้าสะที????


งงๆๆๆๆๆๆ



สู้ๆค่า
พรุ่งนี้จะมารายงานน้ำหนักแน่นอนค่ะ

 

โดย: eXotic_sMoothie 7 ตุลาคม 2551 13:23:30 น.  

 

เด๋วเป็นลม

บริษัทพี่พอดีเจ้านายแกจู้จี้อ่ะ จิก ด่า พนักงานสารพัด (เรื่องงานอ่ะนะ) พอเลิกงานเค้าก็พาไปเที่ยวปลอบใจ ประมาณว่า "ตบหัว แล้วลูบหลังอ่ะ"

 

โดย: ยัยลูกหมู 7 ตุลาคม 2551 14:54:36 น.  

 

กินน้อยจังเลยอ่ะแตงกวา เดี๋ยวร่างกายมันจะดื้อด้านเอานา
ดูแลสุขภาพด้วยนะจ้ะ

 

โดย: น้องขัดขวาง 7 ตุลาคม 2551 19:50:59 น.  

 

ไม่ต้องกลัวพี่นกกี้แซงหรอกนะจ๊ะ ช่วงนี้ทานน้อยจัง พรุ่งนี้พี่ก็ออกเจแล้วนะ คู่แข่งสำคัญ จะมาสู้เต็มตัวแล้วจ๊า (ขู่ซะ)

 

โดย: NOKKIE-CM 7 ตุลาคม 2551 21:30:43 น.  

 

ปล.พี่นกกี้ตอบ tag ตั้งนานแล้วจ้า เชยอีกละ

 

โดย: NOKKIE-CM 7 ตุลาคม 2551 21:41:16 น.  

 

ขอบคุณคุณแตงกว่าที่มาให้กำลังใจนะ่ค่ะ ให้กำลังใจคุณเหมือนกันค่ะ

สู้ๆ

 

โดย: greentea_lemon 7 ตุลาคม 2551 23:18:06 น.  

 

โจ๊กหมูใส่ไข่เหมือนกันเลย แต่เหมือนทานน้อยเลยไม่หิวเหรอครับ รักษาสุขภาพด้วยนะครับ สำคัญนะ

 

โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 8 ตุลาคม 2551 0:21:34 น.  

 

ไปมาหลายบล็อก สงสัยช่วงนี้ฮิตกินโจ๊กกันนะครับ เพียบเลย

 

โดย: ปลาทองพุงย้อย 8 ตุลาคม 2551 1:38:28 น.  

 


มารอลุ้นมื้อเย็นด้วยคนค่ะ

 

โดย: LiLLa_JoY 8 ตุลาคม 2551 5:00:34 น.  

 

ใช่ค่ะ เมื่ออาทิตย์ที่แล้วงานยุ่งมาๆ หัวไม่วางหางไม่เว้นเลย วันจันทร์เลยสลบเหมือดลางานเช้าซะงั้น แต่เรื่องกินยังกินได้กินดี


แต่น้องแตงกวายังคงสม่ำเสมอดีมากเลยนะคะ เรื่องเมนูอาหารเนี่ย เห็นแล้วอายจัง

 

โดย: little_zake 8 ตุลาคม 2551 9:33:56 น.  

 

แวะมาเยี่ยมคุณแตงกวาค่ะ (เรียกแตงกวาดีกว่านะคะ เรียกชื่อเล่นจริง ๆ แล้วไม่ค่อยคุ้นแฮะ)

ทานน้อยนะคะ ยังไงก็อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยค่ะ

 

โดย: แค่คนหนึ่งคน 8 ตุลาคม 2551 9:58:14 น.  

 

สาวๆบ้านนี้หายไปไหนเนี่ย

 

โดย: pekei 8 ตุลาคม 2551 12:00:44 น.  

 

กินน้อยจังเลยอ่ะ
ทำไง ให้กินได้น้อยๆ แบบนี้บ้าง

 

โดย: kkl 8 ตุลาคม 2551 21:07:22 น.  

 

น้องรุ่ง จะหายไปชั่วคราว ใช่ป่ะ แต่อย่าลืม แว๊บ ๆ มาเยี่ยมกันบ้างน๊า

คิดถึงแย่เลยอ่ะ หาคู่ต่อสู้ที่สูสีกัน แบบนี้ ได้ยากมาก

 

โดย: NOKKIE-CM 8 ตุลาคม 2551 22:54:49 น.  

 

แงๆๆ จะไม่ได้เจอกันกี่วันเนี่ย

คิดถึงนะคะ

 

โดย: hypnosis 9 ตุลาคม 2551 10:21:21 น.  

 

มาส่งกำลังใจ กะความคิดถึงจ้า

 

โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 9 ตุลาคม 2551 11:41:51 น.  

 

แวะมาทักทายคุณรุ่งค่ะ

อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะคะ

 

โดย: แค่คนหนึ่งคน 9 ตุลาคม 2551 11:44:08 น.  

 

รุ่งพักบล้อกไปไหนน่ะ สงสัยไปซุ่มรีดน้ำหนักแน่ๆเลย

 

โดย: Prune 10 ตุลาคม 2551 8:25:09 น.  

 

กินน้อยจังเลย เก่งมากๆ เป็นรี่นะ คงหน้ามืด 555

อย่างงี้น้ำหนักลดไว้แน่ๆ สู้ๆนะคะ

 

โดย: cherry (ความสวยเปล่งประกายในสายลมหนาว ) 10 ตุลาคม 2551 18:08:35 น.  

 

มาให้กำลังใจแตงกวาเจ้า

 

โดย: NIPSCH 10 ตุลาคม 2551 19:30:38 น.  

 

หายไปไหน พี่แตงกวา


คนหายไปเยอะเลย T^T~ คิดถึงนะก๊าบๆๆ


เป็นกำลังใจให้ตลอดปายย

 

โดย: eXotic_sMoothie 11 ตุลาคม 2551 7:12:20 น.  

 

สู้ๆนะคะ กับเรื่องงาน

 

โดย: Cype 12 ตุลาคม 2551 14:25:34 น.  

 

กลับมาเร็วๆเน้อ เพื่อนๆรออยู๋

 

โดย: Prune 13 ตุลาคม 2551 16:05:29 น.  

 

ทั้งคุณแตงกวากับคุณกุ้งหายไปพร้อมกันเลยอ่ะ คิดถึงนะ กลับมาไวๆๆ

 

โดย: NIPSCH 13 ตุลาคม 2551 23:58:41 น.  

 

คิดถึงแตงกวากับถุ้งเหมือนกัน ช่วงนี้บล็อคเงียบๆเหงาๆ กลับมาไวๆน่ะ มาลดน้ำหนักด้วยกันใหม่

 

โดย: pekei 14 ตุลาคม 2551 13:57:59 น.  

 


สวัสดีจ้าแตงกวา เป็นไงบ้าง น้ำหนักลดไปเยอะไหม เข้าโครงการสามสิบวันฉันจะผอมเนี่ย

พี่เข้าโครงการครึ่งปีฉันจะหนัก 50 ตอนนี้ยังไม่ไปไหนเลย อิอิ


สู้ๆจ้า

 

โดย: LiLLa_JoY 15 ตุลาคม 2551 5:37:26 น.  

 

คุณแตงกวาหายไปไหนเอ่ย

อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะคะ

ว่างแล้วกลับมาคุยกันอีกนะคะ

 

โดย: แค่คนหนึ่งคน 15 ตุลาคม 2551 12:35:40 น.  

 

แวะมาให้กำลังใจคร๊าบบบบ

สู้ๆ

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 17 ตุลาคม 2551 13:00:20 น.  

 

แวะมาดูว่าแตงกวากลับมารึยัง

 

โดย: Prune 18 ตุลาคม 2551 8:26:17 น.  

 


สู้ๆนะ น้องแตงกวาคนเก่ง

พี่เองก็ค่อยๆลดเหมือนกันจ้า

 

โดย: LiLLa_JoY 22 ตุลาคม 2551 5:40:19 น.  

 

แตงกวา เมื่อไรจะกลับมาจ๊ะ ที่ทำงานยังเพ่งเล่งอยู่เหรอ คิดถึงน่ะ

 

โดย: แพรว (pekei ) 22 ตุลาคม 2551 16:10:07 น.  

 

เมื่อไหร่จะแว่บมาเล่นได้ล่ะครับ มาไวๆ นะครับ

 

โดย: ปลาทองพุงย้อย 24 ตุลาคม 2551 11:35:41 น.  

 

ว๊า..หายไปกะคุณพี่กุ้งเลย
สู้ๆนะคะ

 

โดย: ขวันขะขัน 26 ตุลาคม 2551 22:24:05 น.  

 


แคงกว่าจ๋า หายหน้าไปหนาย

 

โดย: LiLLa_JoY 27 ตุลาคม 2551 4:44:08 น.  

 

แวะมาหานะจ๊ธ

 

โดย: petite lilliput 27 ตุลาคม 2551 11:19:41 น.  

 

เข้ามาให้กำลังใจแตงกวาจ้ะ....พี่เองหายไปนานแต่ยังคิดถึงทุกคนที่นี่เสมอนะ....สู้ๆ จ้ะ

 

โดย: หมีสีน้ำเงิน 29 ตุลาคม 2551 7:55:20 น.  

 

หายไปไหนแล้นนนนนน

 

โดย: kafairkom 30 ตุลาคม 2551 20:03:07 น.  

 

มารอดูอาหารเย็นค่ะ แหะๆๆ

เริ่มโครงการ 2 จะต่อมั้ยคะ??

ฮี่ๆๆ สู้ๆค่ะ

 

โดย: eXotic_sMoothie 3 พฤศจิกายน 2551 13:27:51 น.  

 

ดีค่า สู้ๆ นะคะ
เราก้ เปนอีกคนนึงที่อยากลดน้ำหนัก
ไงก้ ขอเปนเพื่อนด้วยนะคะขอบคุณค่า

 

โดย: KurodaBB (KurodaBB ) 3 พฤศจิกายน 2551 22:57:55 น.  

 

ไม่เจอกันนานเลย ยังสู้ดีอยู่หรือเปล่า

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 5 พฤศจิกายน 2551 7:12:13 น.  

 

 

โดย: pekei 12 พฤศจิกายน 2551 15:22:32 น.  

 

ยังไม่กลับมาอีก

 

โดย: Prune 20 พฤศจิกายน 2551 8:13:12 น.  

 


หายหน้าหายตาไปไหนน้องแตงกวา คิดถึงนะ รู้ป่าว

 

โดย: LiLLa_JoY 22 พฤศจิกายน 2551 18:53:30 น.  

 

แวะมาเยี่ยม พร้อมฝากกำลังใจไว้ให้คร๊าบบ

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 28 พฤศจิกายน 2551 6:40:51 น.  

 

 

โดย: Cype 5 ธันวาคม 2551 7:26:34 น.  

 

 

โดย: pekei 5 ธันวาคม 2551 12:50:10 น.  

 

คิดถึงนะจ๊ะ ว่างๆ มาอัพเดทข่าวคราว+น้ำหนักบ้างนะจ๊ะ หวังว่าคงไม่หยุดลดนะ สู้ๆ

 

โดย: ยัยลูกหมู 6 ธันวาคม 2551 13:56:14 น.  

 

สวัสดีครับ ห่างหายไปหลายวัน
ว่าจะไม่อัพ blog แล้ว แต่เห็นน้ำหนักตัวเองแล้วอดไม่ได้
ต้องเข้ามาตั้งเป้าหมายใหม่ เป้าหมายที่ 5 และเป็นเป้าหมายสุดท้าย

ขอกำลังใจจากเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ด้วยนะครับ

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 12 ธันวาคม 2551 6:58:11 น.  

 


I Miss You Comments




ลดน้ำหนักไปถึงไหนแล้วจ๊ะ น้องแตงกวา พี่ก็ไม่ไปไม่มาเลย เดี๋ยวลงก็ดีใจ เดี๋ยวขึ้นก็เซ็งอีก เฮ้อ ยากแท้เนอะ

 

โดย: แม่น้องแปงแปง (แม่น้องแปงแปง ) 20 ธันวาคม 2551 19:58:48 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

 

โดย: pekei 24 ธันวาคม 2551 21:47:56 น.  

 

[ Click Me ]



Merry Christmas & A Happy New Year

แวะมาส่งความสุขเนื่องในวันปีใหม่ค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ ปีใหม่นี้ก็ขอให้สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตนะคะ ตลอดปีและตลอดไปค่ะ

 

โดย: แม่น้องแปงแปง 25 ธันวาคม 2551 13:41:57 น.  

 

ปีใหม่นี้พี่หมีขอให้น้องมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขกายสบายใจ พบแต่สิ่งดีๆคนดีๆตลอดไปนะคะemo

 

โดย: หมีสีชมพู 26 ธันวาคม 2551 12:28:49 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

 

โดย: NOKKIE-CM 1 มกราคม 2552 17:28:14 น.  

 


.

แวะมาเยี่ยมน้องแตงกวาค่ะ ลดน้ำหนักไปถึงไหนแล้วคะ

 

โดย: แม่น้องแปงแปง 19 มกราคม 2552 21:02:40 น.  

 

Glitter ตรุษจีน

 

โดย: แม่น้องแปงแปง 24 มกราคม 2552 22:01:45 น.  

 

Photobucket
แวะมา Happy Valentine's ค่ะน้องแตงกวา

 

โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) 11 กุมภาพันธ์ 2552 23:06:08 น.  

 

น้องแตงกวาลดน้ำหนักถึงไหนแล้วคะเนี่ย มาอัพเดทหน่อยเร็วจ๊ะ

 

โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) 27 มีนาคม 2552 15:04:14 น.  

 

คุณแตงกวาคะ จะกลับมาแล้วใช่ป่ะ กรี๊ดดดด ดีจายยยย

เห็นคุณแตงกวาเข้าไปเม้นในบลอคคุณกุ้ง เห็นชื่อแล้วเลยรีบเข้ามาที่นี่เลย แอบดีใจ คนเก่า ๆ กลับมาแล้ว โย่ว

มาเริ่มลดด้วยกันใหม่อีกรอบนะคะ

(แอบกรี๊ดดดด อีกรอบ ดีจายอ่ะ ไม่เหงาแล้ว ^_^)

 

โดย: พริตตี้ 18 เมษายน 2552 13:15:08 น.  

 

นี่ๆๆๆๆ หายไปไหนแล้ววววว

ผมลด จนอ้วนมาอีกแล้ว

กำลังจะลดใหม่ อิอิอิ

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 11 พฤษภาคม 2552 16:31:00 น.  

 

แวะมาเยี่ยมน้องแตงกวา หายไปไหนแล้วจ๊ะเนี่ย

 

โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) 5 กรกฎาคม 2552 23:30:36 น.  

 

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 22 กันยายน 2552 13:27:29 น.  

 

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 22 กันยายน 2552 13:32:44 น.  

 

ผมขอจบโครงการ Fit & Firm ไว้เพียงวันนี้
แล้วยังไง เจอกันปีหน้านะครับ

ปีนี้ ขอหยุดอัพแค่นี้
ขอไปหลุดกระจาย เมากระจุย
แล้วมาเจอกันอีกครั้ง ปี 2010 ครับผม

โชคดีทุกท่าน เที่ยวให้สนุกนะครับ......

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 25 ธันวาคม 2552 8:53:11 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.