*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
1 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 

วันที่ 99 (เริ่มวันที่ 3 โครงการ 30 วัน ฉันจะผอม )

แตงกวาไม่ได้กินเจ แต่ก็ชอบทานอาหารเจ แต่หลังจากที่เมื่อวานทานผัดหมี่เจ ตอนกลางวันแล้ว รู้สึกโหยๆหิวๆ เหมือนมันไม่ค่อยจะอยู่ท้องเลย วันนี้วันที่ 3 แล้วนะค่ะ สู้ๆกันต่อไปค่ะ

* วันพุธที่ 1 ต.ค. 51 *



เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว ( 65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ต้มจับฉ่าย ( 180 แคลอรีี่)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง (75 แคลอรี่)


เมนูบ่าย


14.00 น.
- ฝรั่ง 1 ลูก (120 แคลอรี่)

เมนูเย็น


16.00 น.
- น้ำเต้าหู้จืด ใส่เม็ดแมงลัก 1 ถุง (150 แคลอรี่)
18.30 น.
- ส้มตำไทยใส่ปู 1 ถุง (120 แคลอรี่)
21.00 น.
- นมดีน่างาดำ 1 กล่อง (80 แคลอรี่)
22.00 น.
- เต้าหู้ทอดเจ 3 ชิ้น ตีไปซะ (150 แคลอรี่)


กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 150 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,076 kcal.




 

Create Date : 01 ตุลาคม 2551
26 comments
Last Update : 2 ตุลาคม 2551 9:41:50 น.
Counter : 141 Pageviews.

 

สู้กันต่อไปเนอะแตงกวา

เงินเดือนออกแล้วดีใจจัง

 

โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 1 ตุลาคม 2551 10:59:52 น.  

 

กินแล้วค่อยลดเนาะ
สู้ ๆๆ นะจ๊ะ

 

โดย: Bauke 1 ตุลาคม 2551 11:24:21 น.  

 

เค้ามะแข่งกะใครหรอก แข่งกะตัวเองก็จะแย่ละ อิอิ สู้ๆๆๆ

 

โดย: ZaaR101 1 ตุลาคม 2551 13:35:35 น.  

 

เข้ามาให้กำลังใจค่ะ

 

โดย: NaUgHtYkA 1 ตุลาคม 2551 13:43:10 น.  

 

แงๆๆๆแตงกวาขาผอมแล้วสะดือจะจุ่นเหรอค่ะ


ทานน้อยแห่ะ

 

โดย: NIPSCH 1 ตุลาคม 2551 13:51:50 น.  

 

สู้ๆ เจ้าค่ะ

 

โดย: hypnosis 1 ตุลาคม 2551 14:33:08 น.  

 

ขอบคุณเพื่อนๆ สำหรับทุกๆ กำลังใจนะครับ
ช่วงนี้งานยุ่งมากมาย ไม่มีเวลามาเยี่ยม blog เพื่อนๆเลย
ฝากกำลังใจ มา ณ ที่นี้ด้วยนะครับ...

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 1 ตุลาคม 2551 15:16:43 น.  

 

เตี้ยกว่า แต่น้ำหนักมากกว่าเจ้าของบ้านเยอะเลย 555

สงสัยต้องเริ่มลดน้ำหนักบ้างแล้ว

เป็นกำลังใจให้เจ้าของบ้านนะคะ

 

โดย: fat_louie 1 ตุลาคม 2551 16:27:49 น.  

 

มาให้กำลังใจน้องแตงกวาค่ะ

เมื่อวานพี่มาดามเพิ่งอัพบล๊อคลดได้ไปถึงห้าสิบ ให้เราดีใจแค่วันเดียว
วันนี้เด้งมา ห้าสิบเอ็ดจุดแปด เกือบสองโลแนะ

กรี๊ดดดดซิค่ะ ไม่เคยเด้งขนาดนี้เลย แต่ก็ไม่ได้ ด้วยง่ะ

แล้วทานเจด้วย อาหารที่ทำก็เลี่ยงไม่ได้พวกเส้น ๆ ผัด ๆ อืมมมมอุดมไปด้วยแคลอรี่เลยค่ะ


ค่อยไปสู้ ๆ กันจริง ๆ จัง ๆ หลังออกเจ ช่วงนี้จะเด้งจะดึ๋งพี่มาดามคงต้องทำใจค่ะ

 

โดย: Madame Kp 1 ตุลาคม 2551 17:34:16 น.  

 

เห็นด้วยเลย กินเจแล้วหิวบ่อยมากๆ หลีกินเจทีไร น้ำหนักขึ้นทุกปี

 

โดย: LiLeE DiArY 1 ตุลาคม 2551 17:49:52 น.  

 

ทานน้อยอย่างนี้ มาวันที่3 แล้ว
น้ำหนักลดลงไปเท่าไหร่แล้วจ๊ะ

 

โดย: kkl 1 ตุลาคม 2551 19:24:49 น.  

 

เอากำลังใจมาให้ครับ กินอิ่มมั๊ยครับ ไม่อิ่มก็เพิ่มอีกหน่อยได้นะครับ
ไม่ได้กินเจเลย

 

โดย: ปลาทองพุงย้อย 1 ตุลาคม 2551 21:03:45 น.  

 

กินน้อยอ่ะ ขี้โกงงงงงงงงงง

 

โดย: kafairkom 1 ตุลาคม 2551 21:22:27 น.  

 

สู้ ๆ ค่า

 

โดย: beautystone 1 ตุลาคม 2551 22:24:40 น.  

 

ผมกินเจแบบตั้องอาศัยความอดทนมากเลย หิวง่ายมากกก (กินไป 10 นาทีก็หิวแล้ว )

 

โดย: Dotpng 1 ตุลาคม 2551 22:36:57 น.  

 

ใช่แล้วน้องแตงกวา มันจะโหยสุด ๆ แต่ตอนนี้พี่นกกี้เริ่มชินแล้ว ตุนผลไม้ไว้เพียบ ช่วงนี้แตงกวา ก็ทานน้อยนะ

 

โดย: NOKKIE-CM 1 ตุลาคม 2551 23:21:46 น.  

 

มาเป็นกำลังใจให้ สู้ๆ นะคะ

 

โดย: tanamura 1 ตุลาคม 2551 23:24:17 น.  

 

ทำ Tag Diet Club กันนะคะ กดดูตรงนี้


 

โดย: little_zake 1 ตุลาคม 2551 23:31:56 น.  

 

ทานน้อยได้อีก สุดยอด เก่งจังเลยค่ะ

 

โดย: moowan_pk 1 ตุลาคม 2551 23:48:10 น.  

 

ขอบคุณค่าพี่แตงกวาที่เป็นห่วง พี่ก็รักษาสุขภาพด้วยนะก๊ะ


วันนี้ก็สู้ๆนะคร่า

 

โดย: eXotic_sMoothie 2 ตุลาคม 2551 7:28:02 น.  

 

อย่าลืมทำ Tag

เดือนที่ 3 วันที่ 1 หมายถึงเข้าวันแรกของเดือนที่3แล้วที่เริ่มลดความอ้วน (เริ่ม 1 สิงหาคมค่ะ) นัดเจอสาว NIPSCH ด้วยหละมะวานน่ะ

 

โดย: little_zake 2 ตุลาคม 2551 10:04:33 น.  

 

พี่ก๊อแอบกินจับฉ่ายเจ เค้าทุกวันเหมือนกันอ่ะเนี่ย หัวไชเท้าดูน่ากิ๊นน จนอดไม่ได้ทุกที

 

โดย: ยัยลูกหมู 2 ตุลาคม 2551 11:09:41 น.  

 

แวะมาดูเมนูคู่แข่ง เมื่อวานก็เกือบจะกินเต้าหู้ทอดแล้ว แต่เห็นมันมีมันเยอะก็เลยไม่เอา

 

โดย: pekei 2 ตุลาคม 2551 11:49:34 น.  

 

วันนี้ดูดิ๊ ตัวเองจากินอารัยบ้าง งิงิ

 

โดย: hypnosis 2 ตุลาคม 2551 12:21:06 น.  

 

คุณแตงกวายังไม่ up blog งั้นฝากกำลังใจไว้ตรงนี้ก่อนละกันนะคะ

แล้วจะกลับมาเยี่ยมใหม่ค่ะ

 

โดย: แค่คนหนึ่งคน 2 ตุลาคม 2551 13:13:35 น.  

 

โออออออออออออออ วันนี้วันที่ 99 ที่พี่แตงกวาลด+ควบคุมน.น.แล้วเหรอคะเนี่ย ..... เห็นแล้วอยากถึงวันนี้บ้างจัง

สู้ๆค่ะ

 

โดย: Cype 2 ตุลาคม 2551 13:35:23 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.