วันนี้มีท่าในการลดพุง หรือหน้าท้องของคุณมาให้ทำกัน 10 ท่า ดูแล้วไม่น่าจะยากเกินไปใช่มั๊ยคะ มีรูปประกอบด้วยค่ะ เราเริ่มจากทำท่าเหล่านี้ท่าละ 10 ครั้งต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มไปเรื่อยๆ นะคะ ขอให้สนุกกับการออกกำลังกาย และมีหุ่นสวยกันทุกคนค่ะ
ท่าที่ 1
ท่าที่ 2
ท่าที่ 3
ท่าที่ 4
ท่าที่ 5
ท่าที่ 6
ท่าที่ 7
ท่าที่ 8
ท่าที่ 9
ท่าที่ 10
แวะมาทักทายกันวันสเปนเป็นแชมป์โลกค่ะขอบคุณที่ระลึกถึงกันนะคะ
หลับฝันดีนะคะ
แวะมาทักทายกันวันฝนพร่ำใน กทม. จ้า
ก้าวพ้นผ่านปีเก่าเข้าปีใหม่ส่งหัวใจข้ามฟ้ามาถึงนี่มอบความรักจริงจังความหวังดีศรัทธาที่เปี่ยมล้นจากคนเดิมเพลงปีใหม่แว่วขานหวานเสนาะพรไพเราะบรรเลงร่ายคล้ายสุขเพิ่มมิตรภาพเบ่งบานสานต่อเติมปีใหม่เริ่มสหัสวรรษพิพัฒน์พรมอบความรักภักดีเป็นที่ตั้งมอบความหวังแด่ท่านผ่านอักษรมอบความห่วงกูลเกื้อเอื้ออาทรเป็นบทกลอนมอบให้ด้วยใจจริงต่างมาลาแทนของขวัญกำนัลมิตรทุกถิ่นทิศทั่วแคว้นแฟนชายหญิงคิดพูดทำสิ่งดีที่พึ่งพิงเลิศล้ำยิ่งกว่าพรสุนทรนามขอคำพรประสิทธิ์สัมฤทธิ์ผลขอทุกคนปลอดภัยในสยามขอท่านมีอนาคตอย่างงดงามขอมีความสุขสันต์นิรันดร์เทอญด้วยความปรารถนาดีตลอดปี ๒๕๕๔ และตลอดไปจากใจลุงแอ๊ด
Good Morningอรุณสวัสดิ์จ่ะนู๋แจนอร๊ากกก ไปเกาหลีเหรอจ๊ะไปด้วยๆ..อิอิ เดินทางปลอดภัยทั้งไปและกลับนะจ๊ะนู๋แจนชอบไอดอลคนไหนอยู่จ๊ะ
สวัสดียามเช้านู๋แจนขอให้เป็นสุดสัปดาห์ที่สดใสนะจ๊ะ