ถ้าลดความอ้วน คุณต้องนับแคลลอรี่ไม่ใช่อดแค่หิวแล้วจะผอม คุณอิ่มแต่ผอมได้ด้วยการกินผัก อย่าทานไขมันและแป้งมากนัก ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง(อย่าออกมาก จะหิวเข้าไปใหญ่)

ไขมัน1 กรัม= 9 กิโลแคลลอรี่
แป้งและน้ำตาล 1กรัม = 4 กิโลแคลลอรี่
น้ำตาล1ช้อนชา 4 กรัม= 4x4= 16 กก.แคลลอรี่
กิน7700 กกคล. อ้วน 1 โล
ลด 7700 กก.คล. จะลดได้ 1 กก.

การเดินขึ้นบันได 1 นาที เผาผลาญได้ 12
วิ่ง 7
คำนวนเอานะ 7700 =1 กก.

อย่าท้อ ลดน้ำหนัก ง่ายนิ๊ดดเดีย
ps.ถ้าชอบหวาน ควรกินอีควลหรือสารเพิ่มความหวานแทนน้ำตาล จะได้ผลดี