สู้ๆค่ะ!! ปล.ลดไวนะคะ อิจฉาจัง แง๊วๆ

ยินดีด้วย ลดเร็วจริงๆ

สู้ สู้ นะคะ^^

เราคิดว่าที่เราลดเร็วน่าจะเป็นเพราะเราพึ่งเริ่มลดมั้ง

แวะมาเป็นกำลังใจด้วยคน สู้ต่อไปจ้า

ออกกำลังกาย กันดีกว่า ฮูลาฮูป ช่วยได้จ้า

เริ่มต้นที่ 100 kg (7/10/53 ) ตอนนี้ 87.1kg (13/12) จ้า

พยายามจดบันทึกของที่กินทุกวัน + น้ำหนัก จะดีมากคะ จะเป็นแนวทางปรับการกินของเรา พยายามให้ครบ5หมู่นะคะ มื้อเย็นกินได้นะ แต่อาจเป็นผลไม้ไม่หวาน+ โปรตีน งดแป้งจ้า กินทุกมื้อจะดีกว่า ร่างกายจะไม่อด ไม่โหย จะได้ไม่ตะบละแตก ถ้าเราอยากจะลดน้ำหนักเยอะๆ ต้องใช้เวลานาน อย่าตึง อย่าเครียดมาก

มาส่งกำลังใจให้จ้า สู้ๆด้วยกันนะคะ

สู้ๆนะค่ะ ^^

แวะมาให้กำลังใจคะ กำลังลดอยุ่เหมือนกันคะ
(น้ำหนักใกล้เคียงกันแล้วจ้า) มาสู้ไปพร้อมกันนะ