จั่งซี้มันต้องถอนนนน Day 21 เช้า 8:30am ข้าว ครึ่งทัพพี ไข่ตุ๋นใส่เห็ดหอม น้ำเปล่า1 ลิตร น้ำแครอทสกัด 1แก้ว 1:00pm ส้มตำปู ไก่ย่าง น้ำเปล่า 2 แก้ว 18:00pm ผัดบร็อคโคลีใส่เห็ด ข้าว 1 ทัพพี สับประรด 1ชิ้น (ขนาดที่ขายตามรถเข็น) วันนี้จริงๆก็ไม่มีอะไร ที่บอกว่าจั่งซี้มันต้องถอน เพราะสำหรับเรา หมายถึง มันต้องถอนความขี้เกียจออกจากตัว เพราะว่าเมื่อวานนี้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยเหตุผลที่หามาอ้างมากมายว่าทำให้ไม่ได้ออกกำลังกาย วันนี้เลยออกกำลังกายซะอ่วมเลย วันนี้ออกกำลังกายตอนเย็นจ๊ะ เริ่มด้วย วิ่งบนลู่ไฟฟ้า Mode interval,weight loss,Fat burn 60mins Burn 450Kcal weight training hip press,rat,chest press,seat legs press อย่างละ 3 เซท เซทละ 15ครั้ง เตะสลับขาข้างละ 50 ครั้ง ต่อด้วยซิทอัฟ 50 ครั้ง ยกดรัมเบลล์กระชับท้องแขน 3 เซ็ท แล้วลงไปว่ายน้ำ30นาที ต่อด้วยซาวน่า เนี่ยส้มตำที่ทานในวันนี้ เผ็ดซ้าาาาา ปากห้อย ทั้งๆที่ตัวเองก็ปากห้อยอยู่แล้วยิ่งห้อยหนักเข้าไปอีกนี่เป็นภาพยิมที่คอนโดที่ไปเล่นทุกวันน่ะค่ะ ขาดมันไม่ได้ ประมาณว่ารักมากกก   Create Date : 06 พฤศจิกายน 2552 10 comments Last Update : 6 พฤศจิกายน 2552 21:32:53 น. Counter : 482 Pageviews. Share Tweet

ดีใจด้วนน๊าที่ถอนตัวขี้เกียจออกไปได้ แต่ของเราซิ วันนี้โดนฝังซะมิดเลย อิอิ แล้วเป็นไงมั่งทำดีท็อกซ์ ว่าจะทำบ้างแต่รออุปกรณ์อยู่ วันอังคารโน่นแน่ะกว่าของจะมา   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 6 พฤศจิกายน 2552 19:00:15 น.

อยากกินส้มตำจานนั้นบ้างจัง น้ำลายไหล 55+ ชาร์ลีชอบเผ็ดๆๆ ค่ะ พรุ่งนี้พาแม่ไปหม่ำส้มตำบ้างดีกว่า:) ปล.เส้นหมี่แคลอลี่สูงสุดในบรรดาเส้นเลยนะคะ หากกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงอ่ะจ๊ะ:))   โดย: sierra whiskey charlie 6 พฤศจิกายน 2552 19:30:00 น.

ไม่เป็นไรจร้า รอได้ๆ พักผ่อนก่อนน๊า   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 6 พฤศจิกายน 2552 19:56:23 น.

เอาภาพหน้าอ้วนๆ ตอนนี้มาฝากค่ะ 555+ ต่อไปชาลีจะจริงจังกับการลดน้ำหนักบ้างล่ะค่ะ   โดย: sierra whiskey charlie 6 พฤศจิกายน 2552 20:10:27 น.

ช่วยจับหน่อยค่ะ ชาลีลอยแย้วววว 55+ แต่อ้วนขึ้นจริงๆ นะคะ (เทียบกับภาพประจำบล๊อกค่ะ) แก้มมันมาจากไหน เยอะแยะไปหมด แม่ชาลีบอกว่า อมอะไร คายออกมาเดี๋ยวนี้นะ 5555+   โดย: sierra whiskey charlie 6 พฤศจิกายน 2552 20:22:35 น.

ช่วงนี้เฟรชบ้ากระโดดเชือกมากค่ะ...แหะๆ แบบว่าเบื่อเต้นแอโรบิคแล้วอ่ะ ตอนนี้ก็อาศัยเดินเร็วๆ ยังไม่ได้วิ่งสักที พรุ่งนี้ว่าจะลองเล่นโยคะสักหน่อย เคยลองเล่นแล้ว ไม่ถึง 5 นาทีก็เลิกแล้วอ่ะ มันต้องใช้สมาธิสูงมาก อิอิ แต่ว่าพรุ่งนี้จะลองดูว่าจะเล่นได้ไหม พี่...(ชื่ออะไรเ่อ่ย ไม่เคยเรียกชื่อเลย อิอิ)เคยเล่นโยคะไหมคะ   โดย: refreshy 6 พฤศจิกายน 2552 21:11:49 น.

อัพบล๊อกใหม่นี้นา.....ไม่เห็นไปเรียกมาดูมั่งเลย ส้มตำเห็นแล้วอื้มซ่ะ...... วันนี้ของเค้าก็มี ตำไทย หมูย่างน้ำตก ไก่ยางละ น่าหม่ำป่าว หายเหนื่อยยังจ๊ะ.....   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 6 พฤศจิกายน 2552 22:03:04 น.

โห.. ออกกำลังกายเยอะมาก พรุ่งนี้จะปวดตัวไม๊เนี่ย   โดย: plawan131 7 พฤศจิกายน 2552 1:25:37 น.

ออยหนัก53ก็จริงนะพี่ แต่สูงแค่155เองค่ะ แค่คิดก็เศร้าแย้ว   โดย: jrom 7 พฤศจิกายน 2552 5:52:05 น.

อยากออกกำลังกายแบบพี่บ้างจังเลยค่ะ คงจะผอมได้อีกเยอะเลยนะเนี่ย พี่ออกกำลังกายเยอะแบบนี้ สุดยอดค่ะ เฟริมแน่ๆจ้า เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 7 พฤศจิกายน 2552 8:39:56 น.