เกือบตายแล้วตรู วันนี้ตื่นนอนตอนเช้า เพราะมีจุดมุ่งหมายว่าจะไปเล่นโยคะ อย่างที่บอก ต้องทำให้ได้....เพื่อตัวเราเอง แต่วันนี้ถึงขนาดว่ามีอาการ คลื่นไส้ หลังจากออกจากคลาส เพราะเมื่อคืนนอนน้อย และ ไม่ฟิตพอ คือ ไม่ประมาณตน นึกว่าจะเดี้ยงแล้วอ่ะ แต่ก็ผ่านพ้นมาได้ด้วยดี อาหารเช้า โยคะ หกสิบนาที ฮ่าฮ่า บวกน้ำสองขวด เที่ยง ไก่อบ กะนำเปล่าขวดนึง ว่าง ลาเต้แก้วนึง (ขนาดเล็กใส่นมโลว์แฟท) ว่าง ยำสาหร่าย สองคำ และ อัลมอนด์ สิบเม็ด เย็น ต้มจับฉ่าย กะ ข้าวกล้อง ครึ่งทัพพี น้ำอุ่นสองแก้ว สรุป..อาทิตย์นี้อยากจะบอกว่าภูมิใจในตัวเองที่ยังไม่ขี้เกียจในการออกกำลังกาย ทั้งๆที่ในบางวันตื่นขึ้นมาแล้วตัวเจ็บไปหมด อยากจะนอนต่อ แต่ก็ยังพอมีสติบอกตัวเองให้สู้ พรุ่งนี้จะไปเล่นโยคะและขอพักในวันอาทิตย์ค่ะ ไม่ต้องถามเรื่องนน. เพราะว่ามันไม่ลดลงเลย มีแต่เพิ่ม ฮ่าฮ่า   Create Date : 28 มกราคม 2554 8 comments Last Update : 28 มกราคม 2554 18:20:37 น. Counter : 407 Pageviews. Share Tweet

แวะมาส่งกำลังใจให้พี่เอ๋ตามเคย..ตอนต่ายกลับมาออกกำลังกายแรกๆๆ ขี้เกียจมากกกกกกกกกกกกกกกก แต่ต้องพยายามต่อไปไม่งั้นไม่ผอมสักที.. เลยสู้ๆๆต่อไปช่วงนี้สบายมากขึ้นไม่ปวดกล้ามเนื้อแล้วด้วยค่ะ.. แล้วก็เหงื่อออกเยอะมากๆ ตอนนี้ตื่นเช้าขึ้นมาต้องออกกำลังกายเลยค่ะ สู้ๆๆนะค้าพี่เอ๋..รักค่ะ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 28 มกราคม 2554 19:50:01 น.

ถึกเอ๊ย...เห็นถึกขยันฟิตเปรี๊ยะแบบนี้แล้ว ทำให้เจ๊ฮึดๆบ้างแล้วล่ะ วันก่อนไปสมัครยิม..เดี๋ยววันเสาร์จะไปฟิตเนสแล้ว และจะลองหาคลาสเรียนโยคะดู..เผื่อจะใช้วิชา สงบ สยบเคลื่อนไหวได้บ้าง..อิอิ.. เพิ่งรู้ว่าที่ถึกเรียนด้วยเป็นป้าจิ๊ แล้วมีพวกดาราเยอะรึเปล่า..แหมๆอยากไปเรียนด้วยฟร่ะถึกน้อย..อิจฉาๆ.. ไอ้เรื่องน้ำหนักอ่ะ เจ๊ก็เป็นเหมือนกัน พอเข้าสู่ช่วงหลัง มันจะไม่ยอมลดแล้ว หนืดจริงๆ แต่ก็ไม่ยอมแพ้ออกกำลังกันต่อไป.. ดูเมนูอาหารถึกแล้ว โครตภูมิจัยกะถึกไปด้วยเลยอ่ะ ทำได้ๆเก่งจริงๆ ปล.เห็นมีอัลมอล์ด้วย ทำได้ไงกินทีละสิบเม็ด ช่วยบอกเคล็ดลับเจ๊ที ..จนป่านนี้เจ๊ก็ยังลดปริมาณไม่ได้สักกะที..แงๆๆๆ   โดย: araya.m 28 มกราคม 2554 23:01:18 น.

ปล.หูยยย...คิดได้ไงอารมย์ดีเพราะไม่ต้องปรนนิบัติเฮีย..เดี๋ยวแกน้อยใจตายเลย ยิ่งเหม่งๆอยู่....งิงิ   โดย: araya.m 28 มกราคม 2554 23:03:53 น.

^ ^ ^ ขำอ่ะ ฮ่าฮ่าฮ่า เดี๋ยวแกน้อยใจตายเลย ยิ่งเหม่งๆอยู่ เห็นด้วยว่าจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอนะป้า เพราะโยคะร้อนเหงื่อเยอะอ่ะ ร้อนมากด้วย ยิ่งสูงอายุอยู่ด้วยเดี๋ยวจะเป็นลมเป็นแล้งไป 555 เมื่อวานเค้าเล่นฮูปแค่45นาที แต่ทำไมรู้สึกระบมไปหมดทั้งตัว เจ็บทั้งเอว เจ็บกล้ามเนื้อขาด้านใน เจ็บหลังไปถึงบ่าเลย ยังคิดอยู่ว่าเล่นผิดเลยเปล่าหว่า หรือออกแรงมากไป วันนี้ว่าจะลองอีกที ไม่รู้จะไหวเปล่า เมื่อเย็นยุ่งๆ อ่ะป้าเลยเม้าท์ได้แป๊บเดียว ไว้เวลาเราตรงกันเมื่อไหร่จะโทรหานะป้า ปล.บ้างทีถ้าเห็นออนFBอยู่แล้วไม่ได้ทักนี่ไม่ต้องงงนะป้า ไอ้แว่นมันออนเล่นเกมส์ปลูกต้นไม้อยู่ และมันเป็นใบ้คุยกับใครไม่เป็น บางทีเพื่อนออยทักมันยังไม่ตอบเลย วันนี้เข้าบล็อคเค้าได้ป่ะ   โดย: jrom 29 มกราคม 2554 2:21:29 น.

คงไม่ผิดหรอกค่ะ พี่เอ๋..เพราะต่ายอวบอึมนะคะ..ต่ายเตี้ยสูงแค่ 153 cm" แต่น้ำหนักเยอะนะคะ ตั้งห้าสิบสี่ เกือบห้าสิบห้า แล้วหุ่นต่ายเป็นแบบนาฬิกาทรายเจ้าเนื้อด้วยค่ะ สะโพก หน้าอก ใหญ่ ของแท้แม่ให้มา..ค่าไขมันในตัวเยอะอยู่แล้วค่ะ.. ถ้าต่ายจำไม่ผิดพี่เอ๋สูงร้อยหกสิบกว่านะคะ.. ยังไงต้องเพรียวกว่าต่ายก็อยู่แล้วค่ะ อิอิ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 29 มกราคม 2554 7:38:17 น.

ลืมบอกไปต่ายวัดที่เวปนี้ค่ะ.. //www.calorie4you.com/ พี่เอ๋วัดที่เวปไหนค่ะ เดี่ยวเอาเทียบกัน..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 29 มกราคม 2554 7:39:21 น.

โหย..โดนถึกไล่ขวิดวุ๊ย..จนต้องมารายงานตัวก่อนเข้านอน เดี๋ยวพรุ่งนี้นะถึกน้อย เพราะวันพฤหัสกับศุกร์ เจ๊จะไม่ว่างอ่ะ คือเป็นวันที่ไม่อัพรายการอาหาร..และหยุดออกกำลัง สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่ล้มบ้างยืนบ้าง ..สรุปน้ำหนักชั่งเมื่อเช้า อยู่ที่ 45.3 ลดลงมาจากวันจันทร์ 4ขีด ก็อยู่ในช่วงทดลองว่า ถ้ากินให้ครบแคลต่อวันที่ร่างกายต้องการ แล้วมันจะลดมั๊ย สรุปว่า..มันลดนะ แต่ลดช้าๆโดยที่ไม่ได้ออกกำลังด้วย..งืมๆ..น่าคิดเนาะ แต่ยังไงซะ เจ๊จะลองดูให้จบสัปดาห์นี้ก่อน แล้ววันจันทร์ถ้าได้ผลหรือไม่อย่างไร เจ๊จะอัพรายการทีเดียวเลย ... วันนี้เหนื่อยมาก ไปทำธุระมา ไปนอนก่อนนะถึก..ขอบใจที่แวะไปขวิดเจ๊.. ปล.อะนะ อยู่ๆก็มีคนมาปรึกษาปัญหาชีวิต ติดแหง่กอยู่สี่ชั่วโมง ถึกเอ๊ย ทำบุญครั้งยิ่งใหญ่ ขอให้บุญนั้นย้อนกลับมาหาเจ๊นะ..งิงิ   โดย: araya.m 29 มกราคม 2554 14:08:10 น.

อ๋า..พี่เอ๋ 37.7 เลยเหรอค่ะ ตอนต่ายเริ่มวัดสัดส่วนแรกๆๆประมาณ 32% ตอนนั้นก็อวบเต็มพิกัด ก็ต้องออกกำลังกายเยอะเยอะๆๆแล้วค่ะ แต่มันลงเร็วนะค่ะ ไม่นาน..มันจะลงเร็วค่ะ ยิ่งพี่เอ๋เน้นโยคะแบบนี้ รับรองค่ะ แปบบเดียว สู้ๆๆค่ะ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 29 มกราคม 2554 17:47:34 น.