***** Just Wanna Tell *****
Group Blog
 
 
กันยายน 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
15 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
diet วันที่ 8

เมื่อคืนเข้านอนตั้งแต่สองทุ่ม แต่กว่าจะไปเฝ้าพระอินทร์ก็ห้าทุ่มครึ่งแล้ว ง่วงมาก แต่นอนไม่หลับ เฮ้ออออ


@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


วันนี้ตื่น 6.15 น. เพราะเมื่อวานเกเรไม่ยอมไปออกกำลังกาย วันนี้เลยตั้งใจจะไปfitnessแต่เช้า

เหมียวยังมีซึมๆอยู่บ้าง ไม่ยอมทานอาหารเม็ด ทานแต่ a/d กับปลา (แผนรึเปล่านี่ ) แต่คิดว่าอาจจะพาไปหาคุณหมออีกรอบ หลังจากที่โดนคุณหมอฉีดยาเมื่อวันศุกร์

เฮ้อ.... ก็งานยุ่งจนไม่มีเวลาปรึกษาเรื่องอาการของเหมียวเลย


@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


ตั้งใจจะไปfitnessก่อนแปดโมง กลายเป็นว่ากว่าจะออกไปก็แปดโมงครึ่งแล้ว คนที่รถไฟฟ้าใต้ยินยังเยอะอยู่เลย กว่าจะได้ขึ้นก็รอตั้ง 2 ขบวน

ก่อนออกจากบ้านก็ไม่ลืมชั่งน้ำหนัก เย้ เย้ ลดลงไปอีก 0.5 กิโลกรัม รวมการทำfast-5 หนึ่งอาทิตย์ น้ำหนักลดลง 1.9 กิโลกรัม


@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


ด้วยความที่เมื่อวานอู้ วันนี้เลยพยายามออกกำลังกายเยอะๆ เล่นEllipticalไป 80 นาที รวมพลังงานที่ใช้ไป 511 kCal รวมระยะทาง 3.5 กิโลเมตร


@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


ออกจากfitnessก็เกือบสิบโมงแล้ว เลยแวะไปซื้อปลาที่คาร์ฟูร์ วันนี้ซื้อปลากระพงย่างเกลือมา2ตัว แอบบ่นหน่อย ตอนซื้อเห็นราคาเขียนว่า 129 บาท/ก.ก. ก็แอบสงสัยว่าปกติซื้อราคาเป็นตัว แต่วันนี้ราคาเป็นกิโล แต่พอคิดเงิน กลับคิดเงินเป็นตัว เลยถามว่าทำไมป้ายติดว่าเป็นกิโล พนักงานแอบมองหน้าเราแบบเราเป็นตัวประหลาด แต่พอเค้าเดินมาดูก็เห็นว่าป้ายที่เขียนว่า "ต่อตัว" มันหลุดออกไป ทำให้กลายเป็นติดราคาผิด

ความจริงก่อนจะเปิดขาย ควรจะมีการเช็คป้ายราคาก่อนว่ามีชำรุดหรือราคาถูกต้องหรือไม่ ไม่ใช่มาทำให้คนซื้อ(ผู้บริโภคอย่างเรา)เข้าใจผิด แถมพนักงาน(หญิง)บางคนมองเราเหมือนเราแปลกที่ไปท้วงเค้าเรื่องราคา


@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


ซื้อปลาและก็ซื้อผักมากมาย ที่วันนี้ไม่ไปพารากอน เพราะว่าไม่ได้อยากทานซาชิมิ ดังนั้นซื้อที่คาร์ฟูร์ใกล้ๆบ้านดีกว่า เพราะของใช้บางอย่างที่คาร์ฟูร์ถูกกว่า และวันนี้ก็ได้กางเกงยีนส์ขาสั้นเอาไว้ใส่วิ่งมา2ตัว ตัวล่ะ 99 บาทเอง


@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


มาทวนกันดีกว่าว่าวันนี้ทานอะไรไปบ้าง

EW 11.30 น. - 16.30 น.

*** ปลากระพงย่างเกลือ 2 ตัว (~ 400 kCal)
*** ปลาดุกย่าง 1 ตัว (~ 200 kCal)
*** แก้วมังกร 1 1/2 ลูก (~180 kCal)
***ผักสลัดครอส 2 ถุงใหญ่ (~20 kCal)
*** Coke Zero 2 แก้ว ( 0 kCal)

อาจจะทานแตงโมอีกนิดหน่อย คาดว่าไม่น่าจะเกิน 50 kcal

##### รวมพลังงานที่ทานไป (ไม่รวมแตงโม) ~800 kCal #####

##### รวมพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกาย ~ 511 kCal #####


@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


ถึงใครคนหนึง ขอบคุณที่สอนให้รู้จักกับการทานอย่างมีความสุข ไม่ต้องอดอาหารก็ลดน้ำหนักได้ ขอบคุณค่ะ :-)




Create Date : 15 กันยายน 2551
Last Update : 15 กันยายน 2551 15:41:35 น. 5 comments
Counter : 135 Pageviews.

 
เห็นคุณแม่แมวให้เกียรติเพื่อนเป็นแบบอย่างในการลดน้ำหนัก อิอิ เพื่อนจึงอยากจะบอกเคล็ดลับของเพื่อนให้ทราบไว้ด้วยน่ะค่ะ ว่า

-เราอ้วนเพราะอะไร อันนี้ต้องทราบก่อนเลยค่ะ อย่างของเพื่อนนะคะ คือ ทราบว่าที่อ้วนก็เพราะกินค่ะ

ดังนั้นพอเพื่อนต้องการลดน้ำหนัก เพื่อนจึงรู้ตัวว่า ถ้าให้เพื่อนทานน้อยๆ คงทำไม่ได้แน่ เพื่อนจึงเปลี่ยนพฤติกรรมการทานค่ะ คือ เน้นผักเน้นโปรตีนมากขึ้นค่ะ และก็ลดพวกของหวาน(เมื่อก่อนงดเลยล่ะค่ะ)

และอีกอย่างนึงที่เพื่อนตัดสินใจลดแบบนับแคลอรี่ ก็เพราะเพื่อนกลัวโยโย่ค่ะ

เพราะการทานอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายบ่อยๆ ในระยะเวลานานๆ จะทำให้เกิดจุดตันได้ค่ะ คือ พอถึงเวลานั้นต่อให้ทานน้อยแค่ไหน น้ำหนักมันก็ไม่ลดแล้วค่ะ ซึ่งการทานน้อยๆ มันจะได้ผลดีแค่ช่วงแรกๆ ของการไดเอทเท่านั้นเองค่ะ

แต่เป้าหมายของเพื่อนยังอีกไกลค่ะ ทำให้เพื่อนต้องหันมาใช้วิธีการลดน้ำหนักอย่างระยะยาว ค่อยๆ ลด แต่มันยั่งยืนค่ะ ที่สำคัญระบบเผาผลาญก็ไม่เสีย ร่างกายก็ไม่เหี่ยวย้วย เพราะเพื่อนออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยน่ะค่ะ เพื่อนจึงค่อนข้างจะถนอมร่างกายของตัวเองมากหน่อยน่ะค่ะ อิอิ เพราะยังต้องใช้เขาอีกนาน 555

สู้ๆ ค่า เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:18:52:56 น.  

 
วันนี้ทานน้อยนะคะ อย่างนี้นน.ลดแน่ๆ

เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ป.ล. ถ้าใครคนนั้นเค้ารู้ เค้าต้องดีใจแน่ๆเลยค่ะ อย่าเก็บไว้คนเดียวนะคะ เค้าอาจกำลังรอฟังอยู่ก็ได้


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 15 กันยายน 2551 เวลา:21:13:53 น.  

 
นางมารก็อยากทำ F5 บ้างเหมือนกันแต่โอกาส และเวลาไม่เอื้อเลยทำไม่ได้ค่ะ เลยควบคุมอาหารแทน เป็นกำลังใจให้นะค่ะ


โดย: นางมารสีขาว วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:0:41:53 น.  

 
เข้ามาเป็นกำลังใจให้ค่ะ ขอบคุณที่ให้กำลังใจกันเสมอมานะคะ สมาชิกที่นี่น่ารักทุกคนเลย


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:8:19:03 น.  

 
แหมทานทุกวันเบื่อจะแย่ แต่ทำงัยได้อ่ะค่ะ เพื่อความผอมก๊อต้องทน ความจริงคุณหมอให้ทานเกาเหลา สุกี้ สลัด อะไรที่ไม่อ้วนอ่ะ ทานผักได้ร่วมกับเนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามือได้

แต่ปุ้มลองทานแล้วมันไม่ลงอ่ะ ถ้ามีเต้าหู้ซัก 1 มื้อ นน.มันจะลงดีกว่าอ่ะค่ะ เลยต้องทานๆ กันไป แต่เต้าหู้ขาวปุ้มว่ามันเหม็นเขียวอ่ะค่ะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:9:05:18 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แม่แมวลูกสาม
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




จำได้ว่าตอนเด็กๆผอมๆดำๆ จนแม่ต้องไปหาซื้อวิตามินมาบำรุง แต่วิตามินของแม่ออกฤทธิ์ตอนโต ไปเรียนกลับมาพ่อแม่พี่น้องจำไม่ได้เลยทีเดียว เหอๆๆๆๆ

เป้าหมายคือ50กิโลกรัมเป็นอย่างต่ำ ณ วันสิ้นปี เพราะไม่งั้นต้องจ่ายเงินเลี้ยงข้าวใครคนหนึ่ง จนแน่ๆช้านนนน
Friends' blogs
[Add แม่แมวลูกสาม's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.