***** Just Wanna Tell *****
Group Blog
 
 
กันยายน 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
12 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
diet วันที่ 5

ตื่นเช้าตรู่ตั้งแต่หกโมงครึ่ง แบบว่าลืมเก็บต้นไผ่ของเด็กๆ เดี๋ยวเอารถออกจากบ้านไม่ได้จะโดนคุณพ่อ คุณแม่ดุเอา

***** *****


วันนี้เหมียวฉี่รดที่นอนอีกแล้ว ใครจะเก็บล่ะ ถ้าไม่ใช่หม่ามี๊แมว

เหมียวไม่ยอมทานอาหารเลย เอาแต่ทานไผ่เงินแล้วก็แหวะออกมา ตอนเช้าเห็นแค่หย่อมเดียว แต่พอสายๆเห็นอีกหลายหย่อม คาดว่าเย็นนี้ต้องพาไปหาคุณหมอแล้ว สงสารลูกจับใจ


***** *****


เมื่อวานทานเยอะเหมือนกัน ทานไอติมไปตั้ง 2 ถ้วย แอบกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น แต่พอชั่งจริง กลายเป็น น้ำหนักลดลง 0.5 กิโลกรัม
เนื่องจากตื่นเช้าเอามากๆ เลยออกไป fitness ตอน 7.30 น. พอดีโทรคุยกับคุณน้า คุณน้าบอกว่าเมื่อวานดูรายการนึง คุณหมอที่มาร่วมรายการให้คำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก (รายการตอนเย็นๆ คุณหมอมาจากโรงพยาบาลรามาธิบดี) ร่างกายจะดึงเอาไขมันส่วนเกินไปใช้เมื่อเราออกกำลังกายไปแล้วไม่ต่ำกว่า 30 นาที

วันนี้เลยวิ่งไป 60 นาที ผลาญไปได้ 402 kCal เอิ้กๆๆ ดีจายยย


***** *****



วิ่งเสร็จก็ไปพารากอนซื้อปลาและผัก วันนี้ซื้อsalmonซาชิมิ บุกเส้น สาหร่ายญี่ปุ่น ซุปครีมเห็ด(กระป๋อง) ซุปครีมข้าวโพด(กระป๋อง) หัวหอมใหญ่ เห็ดหอมสด กะว่าจะเอามาทานให้สะใจไปเลย อิอิ

เพื่อนๆชอบถามว่าทำไมชอบไปซื้อของที่พารากอน เพราะว่าราคาสูงกว่าที่อื่น ถึงจะราคาสูงแต่คุณภาพสมราคา ปลาสดกว่าที่อื่นมาก ผักมีให้เลือกหลากหลาย ไปแล้วไม่ผิดหวัง อีกอย่างใกล้กับfitnessด้วย นั่งรถไฟฟ้าจากอโศกไปแค่แป๊บเดียวก็ถึง

ลืมบอกไป บัตรพารากอนจะลดอีก 5% (จริงๆถ้าทำบัตรเครดิตก็จะได้ลดเพิ่มอีก แต่ไม่อยากเป็นหนี้เพิ่มแล้ว ทุกวันนี้ถือแค่สองบัตรก็เกินพอ สิ้นเดือนทีแทบจะหมดตัว

อีกเรื่องที่ชอบพารากอนคือ น้องBAของเครื่องสำอางที่ใช้ประจำ ที่อยู่สาขานี้นิสัยดีมากๆ อยากให้น้องอยู่ที่สาขานี้ไปนานๆๆๆ


***** *****



ก่อนกลับบ้านแวะไปร้านส้มตำเจ้าอร่อย แต่ป้าเค้าไม่ขาย เศร้าเลย แต่คิดอีกทีก็ดีเหมือนกัน จะได้มีพื้นที่ท้องเอาไว้ทานอย่างอื่น คริ คริ



***** *****



มาทวนกันดีกว่าว่าวันนี้ทานอะไรไปบ้าง กี่kCal (EW 11.30 น. - 16.30 น.)

*** salmon ซาชิมิ + วาซาบิ + ซอสโชยุ ~ 500 kCal
*** ซุปครีมเห็ด ใส่เห็ดหอม หัวหอมใหญ่ พริกไทยดำ น้ำตาลและเกลือเล็กน้อย อร่อยมากมาย (เพราะเราทำเอง เอิ้กๆๆ) ~ 400 kCal
*** แก้วมังกร 1/2 ลูก ~ 60 kCal
*** ขนมไหว้พระจันทร์ไส้โหงวยิ๋ง (สะกดไม่ถูกอะ) 1/2 ชิ้น ~ 300 kCal (มั๊ง)

****** รวมพลังงานที่ทานทั้งหมด ****** 1260 kCal ******

****** วิ่ง 60 นาที ใช้พลังงานไป ****** 402 kCal ******

รู้สึกว่าวันนี้จะทานเยอะเกินไปแล้ว


***** *****




ถึงใครคนหนึ่ง เหมียวเป็นอะไรอะ แล้วยูกิ ยูริ จะติดด้วยรึเปล่า กลัวจัง ไม่อยากให้อดีตซ้ำรอย ช่วยเราด้วยสิ


Create Date : 12 กันยายน 2551
Last Update : 12 กันยายน 2551 14:52:34 น. 10 comments
Counter : 137 Pageviews.

 
ชอบคุณแม่แมวลูกสามเล่าเรื่องน้องเหมียวจังเลยค่ะ เพราะก้อยเองก็เลี้ยงไว้ 2 ค่ะ เลยให้ฉายาตัวเองว่าแม่น้องโกโก้ค่ะ แต่แมวก้อยชื่อถุงทองกับเพชรค่ะ ชอบค่ะรักแมวเหมือนกัน ขออนุญาติaddนะค่ะ จะได้เป็นเพื่อนลดน้ำหนักค่ะ
เห็นคุณออกกำลังกายแล้ว ทึ่งค่ะ ออกเยอะมากเลย ก้อยจะลองเปลี่ยนจากเล่น Elliptical เป็นวิ่งบ้างค่ะ แต่น้ำหนักตัวยังเอยะอยู่เลย ลองวิ่งแล้วมันเจ็บข้อเท้าค่ะ แต่จะพยายามค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ อย่าลืมพาน้องเหมียวไปหาหมอนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 12 กันยายน 2551 เวลา:13:32:15 น.  

 
Foodland ก๊อผักสดค่ะ ไม่แพงด้วย ปุ้มชอบไปเผลอๆ ผักถูกกว่าตลาดอีกค่ะ

ขอให้น้องเหมียวหายไวๆ นะคะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 12 กันยายน 2551 เวลา:15:35:02 น.  

 
ทำ fast-5เหมือนกันเลย สู้ๆน่ะ


โดย: pekei วันที่: 12 กันยายน 2551 เวลา:16:22:06 น.  

 
สู้ๆๆๆนะคะ

ยังไงอย่าลืมมาอัพเดทอาการน้องเหมียวด้วยน๊า

เป็นห่วงๆๆๆๆ



โดย: jorjaejaa วันที่: 12 กันยายน 2551 เวลา:16:40:05 น.  

 


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 12 กันยายน 2551 เวลา:17:10:14 น.  

 
คำนวณพลังงานที่ต้องการลดน้ำหนัก 68.2*2.2*10 = 1,500 kcal.

อันนี้มันเป็นสูตรการคำนวณพลังงานง่ายๆ ของสุดยอดกูรูLyle McDonald ที่คุณปะการังเรืองแสงนำมาบอกไว้น่ะค่ะ

สูตรเขาว่าไว้ดังนี้ค่ะ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก ให้เอา นน.ตัวเป็นกิโล คูณด้วย 2.2 คูณ 14

ถ้ากินเพื่อลดน้ำหนักให้เปลี่ยนจาก 14 เป็น 10 ค่ะ ผลที่ออกมาก็จะเป็นแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันน่ะค่ะ

สู้ๆ ค่า


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 12 กันยายน 2551 เวลา:17:14:11 น.  

 
เป็นกำลังใจให้ทำ Fast-5 สำเร็จนะคะ (หลีทำแล้ว หลุดไปแล้ว )

ขอให้น้องเหมียวหายป่วยเร็วๆค่ะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 12 กันยายน 2551 เวลา:21:36:57 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: beautystone วันที่: 12 กันยายน 2551 เวลา:22:21:37 น.  

 
สู้ สู้นะค่ะ เป็นกำลังใจกันต่อไป


โดย: นางมารสีขาว วันที่: 12 กันยายน 2551 เวลา:23:38:49 น.  

 
เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:9:38:03 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แม่แมวลูกสาม
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




จำได้ว่าตอนเด็กๆผอมๆดำๆ จนแม่ต้องไปหาซื้อวิตามินมาบำรุง แต่วิตามินของแม่ออกฤทธิ์ตอนโต ไปเรียนกลับมาพ่อแม่พี่น้องจำไม่ได้เลยทีเดียว เหอๆๆๆๆ

เป้าหมายคือ50กิโลกรัมเป็นอย่างต่ำ ณ วันสิ้นปี เพราะไม่งั้นต้องจ่ายเงินเลี้ยงข้าวใครคนหนึ่ง จนแน่ๆช้านนนน
Friends' blogs
[Add แม่แมวลูกสาม's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.