diet วันที่ 5 ตื่นเช้าตรู่ตั้งแต่หกโมงครึ่ง แบบว่าลืมเก็บต้นไผ่ของเด็กๆ เดี๋ยวเอารถออกจากบ้านไม่ได้จะโดนคุณพ่อ คุณแม่ดุเอา ***** ***** วันนี้เหมียวฉี่รดที่นอนอีกแล้ว ใครจะเก็บล่ะ ถ้าไม่ใช่หม่ามี๊แมว เหมียวไม่ยอมทานอาหารเลย เอาแต่ทานไผ่เงินแล้วก็แหวะออกมา ตอนเช้าเห็นแค่หย่อมเดียว แต่พอสายๆเห็นอีกหลายหย่อม คาดว่าเย็นนี้ต้องพาไปหาคุณหมอแล้ว สงสารลูกจับใจ ***** ***** เมื่อวานทานเยอะเหมือนกัน ทานไอติมไปตั้ง 2 ถ้วย แอบกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น แต่พอชั่งจริง กลายเป็น น้ำหนักลดลง 0.5 กิโลกรัม เนื่องจากตื่นเช้าเอามากๆ เลยออกไป fitness ตอน 7.30 น. พอดีโทรคุยกับคุณน้า คุณน้าบอกว่าเมื่อวานดูรายการนึง คุณหมอที่มาร่วมรายการให้คำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก (รายการตอนเย็นๆ คุณหมอมาจากโรงพยาบาลรามาธิบดี) ร่างกายจะดึงเอาไขมันส่วนเกินไปใช้เมื่อเราออกกำลังกายไปแล้วไม่ต่ำกว่า 30 นาที วันนี้เลยวิ่งไป 60 นาที ผลาญไปได้ 402 kCal เอิ้กๆๆ ดีจายยย ***** ***** วิ่งเสร็จก็ไปพารากอนซื้อปลาและผัก วันนี้ซื้อsalmonซาชิมิ บุกเส้น สาหร่ายญี่ปุ่น ซุปครีมเห็ด(กระป๋อง) ซุปครีมข้าวโพด(กระป๋อง) หัวหอมใหญ่ เห็ดหอมสด กะว่าจะเอามาทานให้สะใจไปเลย อิอิ เพื่อนๆชอบถามว่าทำไมชอบไปซื้อของที่พารากอน เพราะว่าราคาสูงกว่าที่อื่น ถึงจะราคาสูงแต่คุณภาพสมราคา ปลาสดกว่าที่อื่นมาก ผักมีให้เลือกหลากหลาย ไปแล้วไม่ผิดหวัง อีกอย่างใกล้กับfitnessด้วย นั่งรถไฟฟ้าจากอโศกไปแค่แป๊บเดียวก็ถึง ลืมบอกไป บัตรพารากอนจะลดอีก 5% (จริงๆถ้าทำบัตรเครดิตก็จะได้ลดเพิ่มอีก แต่ไม่อยากเป็นหนี้เพิ่มแล้ว ทุกวันนี้ถือแค่สองบัตรก็เกินพอ สิ้นเดือนทีแทบจะหมดตัว อีกเรื่องที่ชอบพารากอนคือ น้องBAของเครื่องสำอางที่ใช้ประจำ ที่อยู่สาขานี้นิสัยดีมากๆ อยากให้น้องอยู่ที่สาขานี้ไปนานๆๆๆ ***** ***** ก่อนกลับบ้านแวะไปร้านส้มตำเจ้าอร่อย แต่ป้าเค้าไม่ขาย เศร้าเลย แต่คิดอีกทีก็ดีเหมือนกัน จะได้มีพื้นที่ท้องเอาไว้ทานอย่างอื่น คริ คริ ***** ***** มาทวนกันดีกว่าว่าวันนี้ทานอะไรไปบ้าง กี่kCal (EW 11.30 น. - 16.30 น.) *** salmon ซาชิมิ + วาซาบิ + ซอสโชยุ ~ 500 kCal *** ซุปครีมเห็ด ใส่เห็ดหอม หัวหอมใหญ่ พริกไทยดำ น้ำตาลและเกลือเล็กน้อย อร่อยมากมาย (เพราะเราทำเอง เอิ้กๆๆ) ~ 400 kCal *** แก้วมังกร 1/2 ลูก ~ 60 kCal *** ขนมไหว้พระจันทร์ไส้โหงวยิ๋ง (สะกดไม่ถูกอะ) 1/2 ชิ้น ~ 300 kCal (มั๊ง) ****** รวมพลังงานที่ทานทั้งหมด ****** 1260 kCal ****** ****** วิ่ง 60 นาที ใช้พลังงานไป ****** 402 kCal ****** รู้สึกว่าวันนี้จะทานเยอะเกินไปแล้ว ***** ***** ถึงใครคนหนึ่ง เหมียวเป็นอะไรอะ แล้วยูกิ ยูริ จะติดด้วยรึเปล่า กลัวจัง ไม่อยากให้อดีตซ้ำรอย ช่วยเราด้วยสิ   Create Date : 12 กันยายน 2551 10 comments Last Update : 12 กันยายน 2551 14:52:34 น. Counter : 318 Pageviews. Share Tweet

ชอบคุณแม่แมวลูกสามเล่าเรื่องน้องเหมียวจังเลยค่ะ เพราะก้อยเองก็เลี้ยงไว้ 2 ค่ะ เลยให้ฉายาตัวเองว่าแม่น้องโกโก้ค่ะ แต่แมวก้อยชื่อถุงทองกับเพชรค่ะ ชอบค่ะรักแมวเหมือนกัน ขออนุญาติaddนะค่ะ จะได้เป็นเพื่อนลดน้ำหนักค่ะ เห็นคุณออกกำลังกายแล้ว ทึ่งค่ะ ออกเยอะมากเลย ก้อยจะลองเปลี่ยนจากเล่น Elliptical เป็นวิ่งบ้างค่ะ แต่น้ำหนักตัวยังเอยะอยู่เลย ลองวิ่งแล้วมันเจ็บข้อเท้าค่ะ แต่จะพยายามค่ะ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ อย่าลืมพาน้องเหมียวไปหาหมอนะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 12 กันยายน 2551 13:32:15 น.

Foodland ก๊อผักสดค่ะ ไม่แพงด้วย ปุ้มชอบไปเผลอๆ ผักถูกกว่าตลาดอีกค่ะ ขอให้น้องเหมียวหายไวๆ นะคะ   โดย: ยัยลูกหมู 12 กันยายน 2551 15:35:02 น.

ทำ fast-5เหมือนกันเลย สู้ๆน่ะ   โดย: pekei 12 กันยายน 2551 16:22:06 น.

สู้ๆๆๆนะคะ ยังไงอย่าลืมมาอัพเดทอาการน้องเหมียวด้วยน๊า เป็นห่วงๆๆๆๆ   โดย: jorjaejaa 12 กันยายน 2551 16:40:05 น.

โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 12 กันยายน 2551 17:10:14 น.

คำนวณพลังงานที่ต้องการลดน้ำหนัก 68.2*2.2*10 = 1,500 kcal. อันนี้มันเป็นสูตรการคำนวณพลังงานง่ายๆ ของสุดยอดกูรูLyle McDonald ที่คุณปะการังเรืองแสงนำมาบอกไว้น่ะค่ะ สูตรเขาว่าไว้ดังนี้ค่ะ กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก ให้เอา นน.ตัวเป็นกิโล คูณด้วย 2.2 คูณ 14 ถ้ากินเพื่อลดน้ำหนักให้เปลี่ยนจาก 14 เป็น 10 ค่ะ ผลที่ออกมาก็จะเป็นแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันน่ะค่ะ สู้ๆ ค่า   โดย: เพื่อนค่ะ 12 กันยายน 2551 17:14:11 น.

เป็นกำลังใจให้ทำ Fast-5 สำเร็จนะคะ (หลีทำแล้ว หลุดไปแล้ว ) ขอให้น้องเหมียวหายป่วยเร็วๆค่ะ   โดย: LiLeE DiArY 12 กันยายน 2551 21:36:57 น.

สู้ ๆ ค่ะ   โดย: beautystone 12 กันยายน 2551 22:21:37 น.

สู้ สู้นะค่ะ เป็นกำลังใจกันต่อไป   โดย: นางมารสีขาว 12 กันยายน 2551 23:38:49 น.

เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆๆ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 13 กันยายน 2551 9:38:03 น.