ละกัน ไม่งั้นยาวเกิ๊น เอิ้กๆ เบลจะไม่ได้ลงว่าเช้า กลางวัน เย็น นะค่ะ
เพราะตื่นสาย ลงเป็นเวลาที่กินเลยนะ
14/3/2011
Meal
10.30 - ข้าวกะเพราหมูสับ+ข้าวสองทัพพี 478แคล
16.30 - มาม่าหมูสับลูกชิ้นปลาเจ้ปุ้ยทำเอง(ร้านก๋วยเตี๋ยวที่บ้านเองค่ะ ^^)+ใส่ไข่ 1 ฟอง 401แคล
17.00 - ปั้นสิบไส้ปลา 4 ลูก 120แคล
22.00 - น้ำแอปเปิ้ลเขียวปั่น+มะนาว (น้ำเชื่อมเล็กน้อย) 1 ถ้วย 64แคล
Exercise
15.00 - weighted hula hoops 30 นาที 400แคล
20.30 - เดินวอร์มบนลู่ 5 นาที
- วิ่ง 6.5km/hr 15 นาที
- cross trainer 20 นาที
- elliptical 5 นาที
- Sit up 200 times