ตอนนี้เปิดเทอมอยู่ แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาเป็น 46 แย้วว... เครียดเหลือหลาย กางเกงยีนส์ที่ปกติใส่ได้แบบพอดิบพอดีตอนนี้ฟิตมาก อึดอัดๆ ตั้งใจว่าจะลดไปเรื่อยๆแล้วจะดูผลตอนเปิดเทอม ถ้าใส่ชุดนักเรียนหลวมลงและน้ำหนักลงก็ OK แล้วว

โปรแกรมลดน้ำหนักคราวนี้
• จะพยายามงดคาร์โบไฮเดรต
• เน้นผักเยอะๆ
• จะพยายามไม่กินจุบจิบระหว่างมื้อ
• จะไม่กินน้ำหวานหรือน้ำอัดลม
• กินน้ำเปล่าอย่างน้อย 4 ขวด/วัน
• กินผลไม้ [ ถ้าหาได้นะ แถวบ้านยิ่งไม่ค่อยมีขายอยู่ด้วยสิ ]
• ยกเวท และ ออกกำลังกายเบาๆ หรือเดินไปเดินมา

รายการอาหารวันนี้
มื้อเช้า สุกี้หมูน้ำ แต่กินวุ้นเส้นไปนิดเดียว
มื้อกลางวัน พายแท่งช๊อกชิพ 4 อัน....
มื้อเย็น สุกี้หมู ไม่ใส่วุ้นเส้น ผักเยอะๆ [ สุกี้เจ้านี้อร่อยเด็ดจริงๆนะ ขนาดไม่ใส่น้ำจิ้มสุกี้ยังอร่อยเลย ไม่งั้นไม่กินเช้ากินเย็นหรอก โฮ๊ะๆ เสียดายน่าจะมีไก่ด้วย ไม่ค่อยชอบกินหมูแหะ ]
ว่าแต่เพิ่งกินน้ำเปล่าไปได้ 2 ขวดเอง เหลืออีก 2 ขวด แหนะ ฮึบๆ สู้ตายๆ

อาจจะไม่ได้มาอัพบล๊อกทุกๆวันนะค้า แต่คราวนี้เอาจริงแล้ว ถ้ามีเวลาเมื่อไหร่จะรีบมาอัพทันทีเลยย จู๊บบๆ

Create Date : 05 ตุลาคม 2552
Last Update : 5 ตุลาคม 2552 19:07:06 น.		3 comments
Counter : 1548 Pageviews.
Share Tweet