ลดน้ำหนักวันที่ [ 2 ] วันนี้ก็ไม่มีอะไรมากนะค่ะ เพราะไม่ได้ออกไปไหนเลย อยู่แต่กับบ้าน พรุ่งนี้คิดว่าจะหาผลไม้กินให้เยอะกว่านี้ๆๆ ตอนนี้ยังไม่ค่อยกล้าชั่งน้ำหนัก กลัวมันไม่ลด ไว้ค่อยชั่งตอนวันที่ 5 แล้วกันโน๊ะ เมนูวันนี้ มื้อเช้า - โจ๊กข้าวกล้องใส่สาหร่าย สำเร็จรูป มื้อกลางวัน - น้ำพริกกะปิ + ผัก + ปลาลวก + หมูพันสาหร่าย ของว่าง - ส้ม 1 ลูก - น้ำข้าวกล้องงอก 1 แก้ว มื้อเย็น - คาดว่าน่าจะกิน โจ๊ก หรือไม่ก็ คอนเฟรคข้าวกล้องใส่กล้วย + นมถั่วเหลือง Exercise - กระโดดเชือก 200 ครั้ง - วิ่งขึ้นลงบันได 10 รอบ [ • ทั้งวันดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ประมาณ 2 ลิตร • ]   Create Date : 23 เมษายน 2552 18 comments Last Update : 23 เมษายน 2552 19:17:49 น. Counter : 307 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ..วันนี้ทานก้อไม่เยอะเท่าไหร่นี่ค่ะ คงไม่ ขึ้นสักเท่าไหร่หรอกค่ะ เอาใจช่วยนะค่ะ สู้สุ้ค่ะ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 23 เมษายน 2552 20:12:30 น.

หวัดดีค่ะ ขอบคุณนะคะที่แวะมาให้กำลังใจ รู้สึกอบอุ่นดีนะคะที่มาเป็นสมาชิกบล็อกที่นี่ มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์เพรียบ วันนี้ก็หลุดมากมายมหาศาลแล้วค่ะ (วันแรกนะเนี่ย) ป้าแดงมา อะไรก็อร่อยไปโม้ดดด..   โดย: พะยูนศรี 23 เมษายน 2552 20:20:59 น.

สู้สุดใจ ไปด้วยกันค่ะ ว่าแต่สอนแต่งบล็อกมั่งดิจ๊ามาแต่งบ่ เปนน่ะ   โดย: Mymooyong 23 เมษายน 2552 22:42:03 น.

fดีจังที่ได้ออกกำลังกายด้วย เราไม่ได้ออกกำลังกายเลย ขี้เกียจมากไปหน่อย ยังไงไม่แน่คืน อาจจะลองซิทอัฟดู สู่ๆนะคะ   โดย: uxbridge 24 เมษายน 2552 0:11:16 น.

หวัดดีจ้า สู้ สู้ นะจ๊ะ เอาใจช่วยอยู่น๊า....   โดย: emmycookie 24 เมษายน 2552 1:00:13 น.

ทานน้อยมากๆเลยอ่ะครับ มาสู้ๆด้วยกันนะครับ   โดย: แฟนกันวันศุกร์ 24 เมษายน 2552 1:24:11 น.

"วิ่งขึ้นลงบันได" โห พี่ได้ไอเดียเลยค่ะ เด๋วพี่ทำมั่ง เอิ๊ก ๆ วิ่งขึ้นลง ชั้น 1 กับ 4 ผอมแน่ ๆ เอิ๊ก ๆ สู้ ๆ นะจ๊ะ ^_^   โดย: พริตตี้ 24 เมษายน 2552 8:49:50 น.

,มื้อเย็น ลองหลีกเลี่ยงที่จะทานคาร์โบไฮเดรตสิ จะเห็นผลเร็วนะ แต่ไม่ได้ให้อดมื้อเย็นนะจ๊ะ วิ่งขึ้นลงบันได สุก็เคยทำ แต่แอบปวดเข่า เลยหยุดไปแต่ได้เหงื่อเยอะมากๆ เลยนะ   โดย: sukie_moo 24 เมษายน 2552 9:45:05 น.

กระโดดเชือก 200 ครั้ง โห นับถือค่ะ สู้ๆ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 24 เมษายน 2552 12:38:48 น.

สุดยอดการออกกำลังกายเรยค่ะพี่ สู้ๆๆนะค่ะ วันนี้จะออกไปวิ่งแร้วว   โดย: ม้านั่งสีเทา 24 เมษายน 2552 13:44:57 น.

โดดเชือกสองร้อยครั้งแน่ะ เก่งจัง เราโดดไม่ขึ้นอ่ะ มันรู้สึกหนักๆตัวยังไงไม่รุ้อ่า ยังไงก็สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่าาา   โดย: maengtub 24 เมษายน 2552 14:54:14 น.

สู้ๆจ้า   โดย: sukie_moo 25 เมษายน 2552 9:20:09 น.

ตัวเองคอนเฟลคอ้วยนะคร้า เมื่อก่อนตอนมุลดก็กินคอนเฟลค แต่มันไม่ลดซะที ก็เลยไปปรึกษาคุณหมอเค้าบอกว่าคอนเฟลคอ้วนมากๆ   โดย: มุตุ๊ 25 เมษายน 2552 11:36:17 น.

ป้าอิ่มร้อนๆ มาส่งกำลังใจค่ะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 25 เมษายน 2552 12:40:43 น.

หวัดดีค่ะ... สู้ต่อไปจ๊ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ...น้องกระโดดเชือก 200 ครั้ง เลยเหรอ...เก่งจัง...พี่โดดไม่ขึ้นแล้วล่ะ อ้วนไป ฮิฮิ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 25 เมษายน 2552 14:27:28 น.

อยู่อังกฤษค่ะ ... ^_____^   โดย: waterwood 25 เมษายน 2552 20:50:34 น.

ไม่ต้องไปกลัวตาชั่งค่ะ ชั่งเลยจะได้รู้ว่าที่เรากินไปและออกกำลังกายได้ผลอย่างไร จะได้ปรับกลยุทธ์ในการลดน้ำหนักได้ถูกต้องไงคะ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: เหมียวสีส้ม 26 เมษายน 2552 0:48:24 น.

แวะมาเยี่ยมอีกรอบจ้า ลดไปถึงไหนแล้วเอ่ย ??? สู้ ๆ นะคะ   โดย: พริตตี้ 28 เมษายน 2552 19:18:42 น.