เมษายน 2554

 
 
 
 
 
1
3
4
5
6
7
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
8 เมษายน 2554
Before and After, another motivation tool
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ขอสารภาพก่อนว่าช่วงนี้เครียดมากๆๆๆๆๆ กับสุขภาพของตัวเอง

ก็เพราะตั้งแต่โดนมีดแทงที่มือ จนถึงวันนี้ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ

จริงๆถ้ามีดมันแค่บาดเฉี่ยวๆก็คงไม่หนักหนา แต่เพราะนี่มันแทงเข้าไปเลย ก็เลยเจ็บนาน...จนถึงวันนี้ก็ ๒ สัปดาห์เต็มๆที่ไม่ได้ไปยกลูกเหล็กเลย เพิ่งจะได้ปั่นจักรยานเมื่อเช้าเองด้วย เครียดค่ะ

นี่ขนาดผ่านมานานสองอาทิตย์ มือซ้านที่โดนแทงยังรับแรงกดไม่ได้ ขยับมากไม่ได้เพราะกล้ามเนื้อกำลังสร้าง พอจะกางนิ้วมันก็ปวดแล้วค่ะ...เมื่อสองวันก่อน ปวดจนอยากน้ำตาเล็ด หมอบอกว่าทนเอาหน่อย ถ้าทนไม่ไหว ก็ทานยาพาราไปก่อน...

แค่นี้ยังเครียดไม่พอ...เพิ่มความเครียดด้วยผลเลือด ที่ได้ค่าคอเลสเตอรอลสูง!!! ตกใจมั้ยคะ?
เมย์เห็นก็ช็อกค่ะ แต่พอคิดย้อนไปก็เข้าใจว่าทำไมมันสูง ....ตั้งแต่โดนมีดแทงมา หมอสั่งให้โด๊ป โปรตีน เนื้อแดง เยอะๆ เมย์ก็จัดเต็มตามหมอสั่งค่ะ....พอไปตรวจก็เลยได้คอเลสเตอรอลสูง แถมค่าไต สูงเพราะกินโปรตันมาก ไตทำงานหนักถ้าผลเลือดมันไม่ได้เอาไปใช้ทำอะไรต่อเมย์คงไม่เครียด แต่เพราะมันต้องเอาไว้ใช้สำหรับการสมัครงาน ก็เลยเครียดสิคะ บริษัทที่เมย์สมัครงาน ฟันฝ่าด่านสัมภาษณ์มหาโหดมานานข้ามปี จะมาreject กันที่ผลสุขภาพเนี่ย...จะไม่ให้เมย์เครียดดดดดดดดดก็คงหาว่าเมย์โม้ชัวร์ๆ


ตอนนี้หมอจ่ายยาลดคอเลสเตอรอลมา สองอาทิตย์ กินแล้วไปตรวจใหม่...ก็หวังว่ามันจะลง...อาทิตย์หน้า จะอยู่กะเหย้าเฝ้ากะเรือน อดทน กินซุปผัก ลดไขมัน...จะทำให้ได้...สู้ตายค่ะ
เอาใจช่วยเมย์ด้วยนะคะ

เรื่องคอเลสเตอรอล ว่าเครียดแล้ว ผลเลือดยังฟ้องว่าเมย์เป็นพาหะ ธาลัสซีเมียอีก....อันนี้ก็เครียดสิคะ ตรงนี้แก้ไม่ได้...ก็ฝากพี่ๆเพื่อนๆ คนไหนสนใจจะส่ง แคนดิเดท แฟนมาให้เมย์เนี่ย...พาไปเช็กเลือดก่อนเด้อ...ถ้าเป็นโรคเดียวกัน ไม่ต้องส่งมา...สงสารเด็กในอนาคต


...............................................................................................................

มาเข้าเรื่องที่จั่วหัวไว้วันนี้ดีกว่าค่ะ...ก็อย่างที่บอกว่าเมย์เครียดๆ เรื่องสุขภาพ ซึ่งนอกจากเรื่องคอเลสเตอรอลแล้วก็เรื่องน้ำหนักเนี่ยแหละ...เพราะไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายวันแล้ว...ก็เริ่มจะวิตกว่าถ้าทิ้งไปนานๆ มีหวังกลับมาอ้วนแน่ๆๆๆๆ

ทางเดียวที่จะป้องกันได้ ก็คือต้องกลับมาเข้มเรื่องอาหารให้มากขึ้น คือต้องเรื่องมากเรื่องการกินมาขึ้นนั่นแหละค่ะ

เวลาเราสร้าง Challenge ให้ตัวเองใหม่ๆ เมย์มักมองหา motivation ซึ่งครั้งนี้ ไม่ต้องไปหาไกล นั่งเปิดดู Before and After ของลูกค้าที่ให้คำปรึกษา เนี่ยแหละ...

ซึ่งคนนี้เมย์อยากเอามาแชร์กับเพื่อนๆ ด้วย

(คนซ้ายสุด) สาวคนนี้อายุเป็นคุณแม่เมย์ได้เลย ลูกสาวของเค้าสองคนก็อายุเท่าเมย์เลยค่ะ นี่เป็นรูป Before ของเค้า ตอน November 2008 เป็นรูปก่อนที่จะหันมากินเพื่อสุขภาพ


เค้าหันมากินเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เพื่อน้ำหนักเท่านั้นนะคะ แต่เพราะเค้าเคยเป็นมะเร็งเต้านมด้วย...เค้าเลยต้องการดูแลตัวเองให้มากที่สุดค่ะ

หลังจากทานอาหารตามที่แนะนำ และออกกำลังกายควบคู่ ...ผลที่ได้หลังจากเรืิ่มต้นฝึกฝนมาหนึ่งปี oct 2009 คือ แบบนี้ค่ะ


เหมือนเปลี่ยนไปเป็นคนละคนเลยใช่มั้ยคะ ขนาดรูปในบัตรประชาชนตอนนี้ยังดูต่างจากตัวจริงมากๆเลยค่ะ...เวลาโดนตรวจบัตรทีไร คนตรวจต้องมองซ้ำสักสองที

ตอนนี้ Shauna เป็นเพื่อนสุดรักที่อยู่แดนไกลของเมย์ เค้ายังส่งการบ้านการกินอาหารผ่าน Facebook อยู่เรื่อยๆค่ะ เป็นลูกค้า เป็นเพื่อนที่น่ารักจริงๆ...ซึ่งตอนนี้ก็กลายมาเป็นคนให้กำลังใจเมย์แทน

รูปของ Shauna เตือนใจเมย์เสมอค่ะ ว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ถ้าเรามุ่งมั่น ตั้งใจ อดทน เราต้องทำได้...เมย์รู้ว่าโปรแกรมที่เมย์จัดให้ โหดแค่ไหน แต่ Shauna อดทน และฝันฝ่ามันมาได้หมด...เราเองเป็นคนเทรนเค้า เราก็ต้องทำได้

เพื่อนๆก็เหมือนกันค่ะ ถ้าตั้งใจจริง อดทนต่อสิ่งเย้ายวนได้ เพื่อนๆก็ต้องทำได้ค่ะ ไม่มีอะไรยากเกินกว่าความสามารถของมนุษย์เรา เรื่องของร่างกายเราเอง เราเป็นคนควบคุมเอง จะอ้วน จะผอม จะแข็งแรง หรืออ่อนแอ มันอยู่ที่ตัวเราทั้งนั้น...ใครที่กำลังหมดกำลังใจ ท้อแท้ น้ำหนักไม่ลด อยากให้อดทน พยายาม กันอีกหน่อยนะคะ น้ำหนักในฝันไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ

เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนค่ะ



Create Date : 08 เมษายน 2554
Last Update : 8 เมษายน 2554 11:44:15 น.
Counter : 579 Pageviews.

24 comments
  
เข้ามาทักทายคุณเมค่ะ ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ
โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:11:42:26 น.
  
หายไวๆ นะคะคุณเมย์ อย่าเครียดมากนะคะ
คุณเมย์เอารูปของเพื่อนมาลงให้เห็นว่า คนเราก้อทำได้ ขอเพียงอยู่ที่ใจเนอะ ขอบคุณมากนะคะ
ทำให้ได้แรงขึ้นมาทีเดียว
โดย: Sang Sang Ja วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:11:47:43 น.
  
ค่าผลเลือด(โปรตีน,คอเรสเตอรอล)ในประเทศไทยเค้าไม่ค่อยซีเรียส
นอกจากค่าน้ำตาลและ HIV มากกว่า
ไม่น่าจะมีผลต่องานสัมภาษณ์น่ะน้องเมย์
ส่วนใหญ่ผู้หญิงไทยตัวผอมแต่ค่าคอเรสเตอรอลจะเกินมาตรฐาน
คนสัมภาษณ์เห็น,พูดคุยกะน้องเมย์และประวัติการทำงาน
เค้ารับเข้าทำงานแน่นอน
ขอบคุณน่ะจ้ะ สำหรับรูปเพื่อน บอกเค้าด้วยน่ะ "เก่งจัง"
โดย: pa_jeab วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:11:51:53 น.
  
อย่ากังวลเลยนะคะ เห็นด้วยกะพี่เจี๊ยบอ่ะค่ะ แล้วอย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยนะคะ


เพื่อนคุณเมย์เก่งมากเลยค่ะ อย่างกับคนละคนเลย.....
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:12:31:59 น.
  
มาส่งกำลังใจให้คุณเมย์ ขอให้หายไวๆนะคะ..
โดย: เจน (blessedboom ) วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:12:50:34 น.
  
เพือนพี่เมย์เก่งมากๆๆเลยค่ะ unbelieveable อิอิ
สู้ๆน้าาา
โดย: แป้งร่ำ (mo-pang ) วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:13:09:24 น.
  
เยี่ยมมากค่ะ เก่งจริงๆ เหมือนเป็นคนละคน

เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้สำเร็จดังตั้งใจ
โดย: ญ. วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:13:19:13 น.
  
เป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ
โดย: whan_TU วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:15:39:01 น.
  
อย่าเครียดนะ น้องเมย์ ไม่ได้ออกกำลังกายแบบหนักๆก้อเอาแบบเบาๆที่พอออกได้ ถึงเครียดไปก็ไม่ผลดีเลยจ้า พี่เองก็กิน กิน มาพักนึงอีกแล้วหลังจากไปเที่ยวมา อาการของคนโรคซึมเศร้านะ

น้องเมย์ดูแลคน คนนึงได้อย่างนี้ พี่ว่าต้องภูมิใจมากๆเลยที่สามารถทำให้เขากลับมามีสุขภาพดีและดูเหมือนเกิดใหม่เลยก็ว่าได้นะ

พักผ่อนวันหยุดนะ ท่องเที่ยวจะได้เปิดหูเปิดตา
บายจ้า มีความสุขในวันหยุด
โดย: PrettyNatty วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:19:06:58 น.
  
น้องเมย์ ขอบใจมากนะ จ๊ะที่เป็นหวงเช่นกัน แล้ว food psychologist เป็นยังงัยหรอ แบบหมอจิตแพทย์หรือป่าว จ๊ะ
พี่ก็คิดจะไปหาหมออยู่นะ แต่พอบางทีรู้สึกดีขึ้นก็ไม่ไป
แต่ตอนนี้รู้สึกว่าแย่ๆ นิดหน่อยนะ คิดว่าต้งไปซะทีคราวนี้

ขอบคุณจ้า ให้มือหายดี หายวันหายคืนนะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:21:48:25 น.
  
ขอโทษนะจ๊ะพี่ไม่ได้แวะมาสองวัน ยุ่งๆอ่ะจ่ะ อัพบล๊อกแล้วก็ไม่ได้แวะไปหาใครเลย..
น้องเมย์เข้มแข็งไว้นะ..ปัญหาเค้ามีไว้แก้อ่ะจ๊ะ
เราไม่ได้เป็นโรคร้ายแรง แค่โคเรสโตรอลสูงนิดหน่อย
พี่ขาเจ็บตั้งเป็นเดือน เครียดเพราะออกกำลังไม่ได้
แต่เดี๋ยวมันก็หาย มันไม่ได้เป็นอย่างนี้ตลอดไปหรอกใช่มั๊ยจ๊ะ..น้องเมย์ลองดื่มน้ำผักสักสามสี่วัน แล้วลองไปตรวจโคเรสตรอลดูอีกทีน๊า..สู้ๆนะจ๊ะน้องเมย์ พี่เป็นกำลังใจให้น้องสาวคนนี้เสมอนะจ๊ะ..
โดย: araya.m วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:23:00:14 น.
  
ใจเย็นๆๆค่ะ อย่าไปเครียดมากค่ะ รักษาตัวให้หายก่อน ค่อยมาออกกำลังกายทีหลังก็ได้ค่ะ ส่วนคอเรสเตอรอลสูงที่ไทยเป็นกันเยอะค่ะ บางคนตัวผอมๆก็สูง เพราะกินอาหารทะเลค่ะ สู้ๆๆนะค้า เป็นกำลังใจให้
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 9 เมษายน 2554 เวลา:7:14:59 น.
  
เมย์.. อย่าเพิ่งเครียดไปเลยค่ะ เพราะเรื่องของโคเรสเตอรอลมันควบคุมกันได้และก็ไม่ได้ร้ายแรง อย่าคิดมากนะค๊ะ
เรื่องไม่ได้ออกกำลังกายแล้วเครียด ก็เป็นกันทุกคนนะค๊ะ เดี๋ยวถ้าหายแล้วค่อยไปออกกำลังกายก้ได้ค่ะ ตอนนี้คุณเมย์ทำใจสบายๆก่อนนะค๊ะ
อย่าคิดมาก.. ทุกคนเป็นกำลังใจให้ค่ะเมย์ สู้ๆนะค๊ะ
ลองยิ้มดุนะค๊ะเมย์ เวลาที่คุณเมย์ยิ้มทุกอย่างมันจะดีขึ้นเย๊อะเลยค่ะ
โดย: เอ๋เองค่ะ (ยืดอกลดพุง ) วันที่: 9 เมษายน 2554 เวลา:17:04:58 น.
  
อ๋อจ้าเข้าใจแล้ว ก็คือนักจิตวิทยาเฉพาะด้าน เก่งจังเลย
หากพี่มีเรื่องไหนอยากถาม ขอถามโอกาสตอไปนะจ๊ะ

และหายเจ็บเร็วๆนะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 9 เมษายน 2554 เวลา:18:57:01 น.
  
โดย: The Queenslander วันที่: 9 เมษายน 2554 เวลา:21:01:02 น.
  
เป็นไงบ้างน้องเมย์ ตกลงได้ทำซุปไว้ทานรึเปล่าจ๊ะ
ขอให้มือหายไวๆนะ จะได้กลับไปเล่นกล้ามต่อจร้า..
โดย: araya.m วันที่: 10 เมษายน 2554 เวลา:11:47:12 น.
  
อิอิ น้องอาร์ ขอบใจนะที่บอกพี่ไม่อ้วน พี่ว่า พี่อ้วนช่วงล่างนะ เป็นคนสะโพกใหญ่นะ แต่รูปที่ถ่ายเห็นแต่ข้างบน อิอิ

มือหายยยเร็วๆนะ จะได้มาฟิต ฟิต ฟิต กันต่อ
อ่ะ สงกรานต์ไปเที่ยวไหนเอ่ย
พี่ไปหัวหินจ้า
โดย: PrettyNatty วันที่: 10 เมษายน 2554 เวลา:17:11:25 น.
  
เอ๊ะเรานี่เบลออออ เรียกน้องเมย์ เป็นน้องอาร์ โทดทีจ้า
โดย: PrettyNatty วันที่: 10 เมษายน 2554 เวลา:17:12:47 น.
  
รักษาสุขภาพนะคะ เป็นกำลังใจให้ทั้งเรื่องสุขภาพและเรื่องงานค่ะ
เพื่อนเก่งจังค่ะ เห็นภาพแล้วเป็นแรงจูงใจให้หลายๆคนมีแรงฮึดเลยค่ะ
โดย: vanilla_ole วันที่: 10 เมษายน 2554 เวลา:19:34:00 น.
  
แวะมาเยี่ยมและมาให้กำลังใจน้องเมย์จ้ะ คิดถึงนะ ไม่ได้แวะมาเลย วุ่น ๆ จ้ะ ขอให้สุขภาพดีเช่นเดิมโดยเร็ววันค่ะ
โดย: peepa2009 วันที่: 11 เมษายน 2554 เวลา:14:42:26 น.
  
อย่าหักโหมใช้งานมือมากนะน้องเมย์ เดี๋ยวหายช้า แล้วไข่ต้มช่วยให้มือหายได้ด้วยหรอ

สงกรานต์เที่ยวอยู่กทม. ก็ดีนะ คาดว่าถนนน่าจะโล่ง ได้บรรยากาศไปอีกแบบ
เที่ยวให้สนุกนะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 11 เมษายน 2554 เวลา:21:01:32 น.
  
โห ขนาดออกกำลังกายตลอด คอเรสเตอรอลยังสูง เป็นไปได้ไงอ่ะ


แต่ไงก็ให้กำัลังใจนะค่ะ ให้หายไวๆ ได้งานตามที่ปารถนาค่ะ


สู้ๆ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 15 เมษายน 2554 เวลา:9:59:59 น.
  
อย่าเครียดนะ หนูเมย์ เป็นนางฟ้าเหล็กไม่ใช่หรือ ทุกเรื่องมีทางแก้ไขนะจ๊ะ รอเวลาหน่อยนะ
โดย: แขจ๊า (usakhae_177 ) วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:10:01:47 น.
  
แม้จะออกกำลังกายอย่างหนักแต่งเน้นกินกลุ่มโปรตีนสูงโดยเฉพาะจากเนื้อสัตว์ ไข่ มีสิทธิ์ที่คอลเลสเตอรอลสูงได้

ผมเป็นหนึ่งในนั้นเพราะใช้โปรแกรม ดร.แอทกิ้น น้ำหนักลดจาก 88 เหลือ 68 ภายใน 1 ปีครึ่ง และออกกำลังแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งวันละ 1.30 ชม. อาทิตย์ละ 4-5 วัน

รูปร่างกระชับมีกล้ามเนื้อ อกไหล่แน่นดีครับ เนื้อตรงเอวมีนิดๆ ลดยากมากสงสัยอายุเยอะ 48 ปีแล้ว

ผลตรวจเลือดปรากฏคอลเลสเตอรอลพุ่งไป 360 แม้ HDL จะสูงถึง 60 ตัวที่สูงมากคือ LDL จึงต้องลดกลุ่มไขมันโปรตีนทันที

วันนี้บาล้านท์อาหารอย่างเดียว แต่หลักๆ คือแต่ลดแป้งน้ำตาล เน้นกลุ่มโปรตีนกินคู่กับผักมากๆเลย ส่วนผักก้อยู่ในกลุ่มไกลซีมิคต่ำ รวมทั้งผลไม้ครับ

จริงๆ คุณเมย์มาถูกทางแล้วปรับอีกนิดหน่อยเอง

ส่วนผมเม้นท์เสร์จจะเตรียมตัวออกวิ่ง แต่ฝนดันตกซะ หรือจะเข้ายิมฯดี

มีความสุขนะครับ
โดย: ช้อย วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:16:13:37 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ironangel
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



Sweet Maynia