| |
|||||||||||||||
ค รึ่ ง เ ดื อ น แ ล้ ว . .  สิ่งใดเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นได้ "ให้เปลี่ยน" สิ่งใดเปลี่ยนแปลงไม่ได้แล้วก็ "ให้ปล่อย" อย่าเสียเวลาทุกข์ใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และ อย่าหยุดพยายามกับสิ่งที่ยังเปลี่ยนแปลงได้เสมอ ถ้าอยากเริ่มต้นใหม่ . . จงเริ่มจากตัวของเราเองนะ! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ฮึบบ . . ฮึบบบ . . ฮึบ . . . น้ำหนักกำลังคืบคลานมาแล้วจร้า แต่ในขณะที่ตัวเลขมันกำลังลงนั้น . . อีเจ้าของร่างมันก็โทรนัด กินข้าวกับเพื่อนอย่างเพลิดเพลินเลย จนคิดว่า พอมาแม่กลับมา อาทิตย์หน้าโน้นนนนน . . มันจะขึ้นไปเท่าเดิมไหม ฮ่าาาาา แต่นะ . . เลข 7 ก็อยู่ไม่ไกลแล้ว จงใช้ชีวิตให้มีความสุข น้ำหนักขึ้นก็ไม่เป็นไร เราเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ ฮิฮิ ใช่ไม๊นะ   วันนี้ เข้ามาอัพเดทตัวเลขกันอีกหน่อย BMI ลดลงมาบ้างแล้ว แต่ก็ยังสูงมากอยู่ % ไขมันตอนก่อนโปรลองฟาส เมื่ออาทิตย์ก่อนคือ 44% กว่า มันลดนิดหน่อย  แต่กล้ามเนื้อก็หายไปนิดหน่อยเช่นเดียวกัน แต่ก็ไม่เยอะ โดยรวมก็ยังอยู่ในเกณฑ์ดีอยู่ แต่จะดีมากกว่านี้ ถ้าทำให้มันเพิ่มขึ้น   ที่ดีคือ ไขมันในอภัยวะภายในที่ค้างอยู่ที่ 10 มายาวนาน ตอนนี้ กลับมาอยู่ที่เกณฑ์ปกแล้วจร้าาา เย้ๆ ดีใจมาก เพราะค่ายิ่งลด ไขมันฟอกตับฉันก็ยิ่งลดลงด้วยเท่านั้น อันที่จริงก็ไม่เคยตรวจไขมันพอกตับ แต่ตรวจเลือดค่าตับปกติ อย่างไรก็ตาม พุงยุบก็ดีกว่าพุงยื่นล่ะนะ เอิ๊กกกกกกก  วันนี้เริ่มกินนัตโตะแล้วนะ . . ความจริงก็ซื้อมาใส่ตู้ไว้หลายวันแล้ว แต่ลืม 5555+ กลับเผ่ารอบนี้ ตั้งใจจะมาโฟกัสเรื่องพรีไบโอติก มากขึ้น ความจริงก่อนหน้านี้ เราทำโยเกิร์ตกรีกกินเอง มันก็โอเค แต่ ตอนนี้ เราน้ำหนักเยอะ กินโยเกิร์ตมันมีน้ำตาลแลคโตสด้วย ก็เลยอยากลองเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นบ้างน่ะ . .  เป็นการกินนัตโตะครั้งแรกของเรา . . เราว่ารสชาติก็ไม่ได้แย่นะ คำแรกกินแล้วอยากเพิ่มวาซบิอีกสักหน่อย อยากจิ๊ดดด 555+ คำที่สอง อยากได้น้ำพริกนรกเผ็ดๆ เอามาคลุกลงไปด้วย แหมะ ใส่น้ำพริกลงไปมันก็ดูจะแซ่บอยู่นะ . .เมื่อวานมือถือ มันอัพเดทซอฟแวร์ใหม่เฮ้ยยยย เหมือนกล้องฉันถ่ายรูป ชัดขึ้นเลยง่ะ ถ่ายอาหารไม่ต้องใช้โหมดอาหารแล้ว ถ่ายโหมดปกติ สีไม่เพี้ยนแล้วเฟ้ยยยยยยย ดีค่ะ . .  กลับมาเรื่องนัตโตะกันต่อ . . คือ จะบอกว่า ก่อนหน้านี้ เราซื้อหม้อต้มแรงดัน เพื่อเอามาหัดทำนัตโตะกินเองนะ แต่ ผ่านมานานนม ฉันก็ยังไม่ได้ทำเลย ตอนนี้ซื้อกินไปก่อน รอให้คุ้นกับรสชาติก่อนแล้วค่อยหัดอีกที พรีไบโอติกแผนหนึ่ง คือ นัตโตะ ถ้าเบื่อแล้วจะลองไปหัดทำกิมจิดูบ้าง . . กิมจิที่ต้องทำเองเพราะในตลาดที่ขายอยู่มันใส่น้ำตาล บางที่ที่ไม่ใส่ก็ใส่สารให้ความหวาน ฉันผู้ซึ่งไม่กินทั้งสองอย่าง เลยต้องลองทำเองดู . .  ตอนนี้กลับมากินเนื้อแล้วนะคะ . . เป็นเนื้อออสลายสวยอยู่ เป็นเนื้อจากร้านประจำที่เขาบอกว่ามีใบเซอร์ ว่าเป็นเนื้อนำเข้า และปลอดภัยไว้ใจได้ ความหวาดระแวงแอนแทคอะนะ เหอๆ  ตอนนี้ เราเอาหลักสูตรคุณอ้อมที่เคยสั่งไว้ว่าให้กินอะไร วันเท่าไรกี่กรัมบลาๆ แต่เอามาปรุงในแบบของเราเอง ก็อร่อยดีนะคะ ตั้งแต่เราทำฟาสยาว 5 วัน เราเพิ่งกินสองมื้อได้วันนี้เองล่ะ ก่อนหน้านั้น . . กินได้มื้อเดียวแบบเนื้อเสต็ก 1 ชิ้นก็อิ่มแล้วทั้งวัน กะเพาะหดแบบสุดๆ กินมื้อเดียวมื้อกลางวัน ตอนเช้าเรากินมัทฉะ 1 แก้ว  เป้าหมายระยะใกล้ของเราคือ 75 กิโลฯ ตามรูปด้านล่าง อันนี้เป็นรูปเราเมื่อหลายปีก่อน ตอนนั้นน่าจะหนักประมาณ 74-75 กิโลฯ ถ้าเราลดไปได้เท่าตอนนั้น ปลายปี 70 กิโลฯ ที่คาดหวังไว้ก็น่าจะใกล้แว้วววว แหละ อิอิ   วันก่อนเราโทรไปนัดเพื่อนโอ กินชาบูกันแถวมาบุญครอง กว่าจะโทรหาเพื่อนได้ นานมาก คือ เพื่อนปิดโซเชียล เอาจริงๆ ก็ไม่ได้เจอเพื่อนนานสักพักแล้ว เพื่อนจะต้องอึ้งกับร่างใหม่ของเราแน่ 55+ เพื่อนโอ เนี่ยะ . . ถือว่าเป็นผู้ชายคนเดียวที่ทักหาเราในวันแผ่นดินไหว นางทักมา . . คือไม่ได้ถามนะว่าเราเป็นยังไง นางบอกว่า วันนี้รถติดมาก ไม่ต้องรีบกลับล่ะ . . ขอโทษ ฉันกลับไปนานแล้วเหอะ . . เราว่า น่าจะเป็นเพราะว่าบ้านที่นางอยู่ใกล้กับออฟฟิตเรา แล้วนางก็แว้นไป ทำงานอยู่ที่มาบุญครอง นางขับว่าตอนผ่านอนุสาวรีย์ก็เลยคิดถึงเรา ความจริงนะ . . ชีวิตคนเราเนี่ยะ นอกจากสุขภาพดีที่อยากได้แล้ว การได้มี กัลยาณมิตรที่ดี คอยห่วงใย ถ้าหาเจอได้ก็ถือเป็นโชคดีในชีวิตอย่างหนึ่ง ไปก่อน มาอัพเดทตัวเลข วันนี้อัพบล็อกสั้นๆบ้าง เดวลูกพี่เต๊ะบ่น 55+ ข อ บ คุ ณ เ พื่ อ น ๆ ที่ แ ว ะ ม า ทั ก ท า ย กั น น ะ ค ะ ^ ^ บั น ทึ ก D i a r y โ ด ย ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
555 ถ้าอาจารย์เต๊ะ บ่นว่ายาวววว ก็ต้องยาวจริงแท้แน่นอนจ้า แต่ถ้าคนไม่เม้นท์ ยาวเท่าไหร่ก้ไม่กลัวอะเนอะ 555
แค่นี้ละไปนะจ๊ะ เย้ย555 ขืนไปโดนตบแน่นอน เม้นท์ต่อดีกว่า อิอิ เรื่องน้ำหนักนี่ ก้คงกับชีวิตมาก พอปล่อยไหล กินเรื่อยเปื่อยมันดันลด ไม่เข้าใจระบบเผาผลาญในพุงซะจริงๆ555 ของอาจารย์เต๊ะ ตอนนี้ น้ำหนัก 76 สูง 167 BMI 27.25จะให้ลง 25 นี่ ต้องน้ำหนัก 70 สถานเดียว ลดอีก 7โล หูย ต้องอดอยากขนาดไหนนี่เรา สงสัยต้องกินแต่อาหารเหลว แบบที่ รพ ให้กินก่อนผ่าตัดซะละมั้ง มีวันนึงเอาน้ำสีขาวๆข้นๆมาให้กินด้วย เหมือนจะเป็นน้ำข้าวใส่เกลือเค็มปะแล่มๆด้วยนะ กินบ่อยๆ จะต้องคาบลูกบอลเก่งแน่เรา เย้ย 555 แล้วก็ไขมันพอกตับนี่คนพุงกลม เป็นทุกคนนะจ๊ะ แล้วมันไม่มีอาการด้วย ปล่อยนานๆ รักษายากมาก ของอาจารย์เต๊ะ เดือนหน้าต้องไปอุลตร้าซาวด์ดูอีกแล้ว เจาะเลือดด้วย ยังดีหมองด ตรวจพังผืดตับ ไม่งั้นโดนอีก 2000 เลยเชียวนะจ๊ะ 555 ส่วนนัตโตะ ถั่วเน่ามันกินได้ด้วยเหรอ 555 เกิดมาไม่เคยกินเลยอะ ถ้าอร่อยจะได้ลองมั่ง ของอาจารย์เต๊ะ นี่เท่กว่า เพราะ เพื่อนไม่ห่วง มีแต่พระที่ใส่บาตรท่านทุกวันห่วง ถามตลอดว่า ไอ้ลุงอ้วนมันหายไปไหนนี่ ไม่เห็นมาใส่บาตรหลายวันเลย555 แล้วรูปสมัยผอมนี่ ดูท่าทางแก่นเซี้ยว น่ารักมากเลยเชียวนะจ๊ะ ขอหุ่นแบบนี้ แต่อึ๋มๆหน่อย รับรองแฟนตรึมแน่นอน เลยจร้า อิอิ   โดย: multiple
  วันที่: 15 พฤษภาคม 2568 เวลา:19:11:17 น.สวัสดีครับคุณหนอน
ขอบคุณที่แวะไปคุยที่บล็อกครับ ตอนที่ดูตอนเด็ก มีช็อตที่ติดตาคือ ตอนนที่มารีอ็องตัวแน็ตผมกลายเป็นสีขาว และในการ์ตูนช่วงท้ายๆ นี่เครียดมากครับ มาที่บล็อกคุณหนอน แอบขำที่บอกว่าเจ้าของร่างนัดเพื่อนกินข้าวรัวๆ แซวนะครับ ^^ ผมเคยกินนัตโตะอยู่ครั้งสองครั้งนี่แหละ ซื้อที่เขาขายในซุปเปอร์แบบถาดเล็กๆ แต่ก็กินไม่หมด 55 มันไม่คุ้นลิ้นล่ะมั้งเนาะ ช่วงนี้ของกินเล่นที่ชอบ และแปลกใหม่ก็คงเป็นหมึกกรุบครับ แต่ไม่ได้กินเยอะนะ เดี๋ยวโซเดียมทะลักทะลายครับ โดย: มาช้ายังดีกว่าไม่มา
 วันที่: 15 พฤษภาคม 2568 เวลา:21:25:13 น.สุดยอดเลยครับคุณหนอน ความมีวินัยช่วยได้จริง ๆ ครับ
ของผมตอนนี้ก็เริ่มควบคุมอาหารละครับ ไขมันไม่ดีเกินมาเยอะเลย ออกกำลังกายอย่างหนักก็ยังสู้การควบคุมอาหารไม่ได้เลย โดย: The Kop Civil
 วันที่: 16 พฤษภาคม 2568 เวลา:2:27:30 น.ถ้าอยากเริ่มต้นใหม่ . . จงเริ่มจากตัวของเราเอง
เห็นด้วยเลยครับ  โดย: กะว่าก๋า
 วันที่: 16 พฤษภาคม 2568 เวลา:5:47:48 น.อาจารย์เขาหาว่าคูหนอนไม่อึ๋มค่ะ
เลิกคบกับเพื่อนกินนะคะ ถ้าอยากจะหุ่นดีอย่างในรูป  โดย: หอมกร
 วันที่: 16 พฤษภาคม 2568 เวลา:6:54:58 น.หลายอย่างทำมานานปีจะให้เปลี่ยนก็ยากนะ
อย่างเรื่องงดแป้ง งดน้ำตาล ซัดแต่น้ำ 5 วันนี่ทำได้ไง อ่านแล้วละเหี่ยใจ เพราะเราไม่มีทางทำได้แน่นอน 555 นัตโตะ นี่แค่เห็นก็บอกเลยว่ากินไม่ได้ อะไรยืด ๆ กินไม่ได้หมด อย่างกระเจี๊ยบเขียวด้วย ยกเว้นชีสนะ เป็นซะอย่างนี้แหละ อะไรดี ๆ กินไม่เป็น กินได้แต่ของไม่ดีต่อสุขภาพ ส่วนโรสแมรี่เหรอออ 555 ไม่อยากจะพูด ภาพที่เห็นไม่ใช่ภาพที่เป็น นั่นคือภาพที่ถ่ายไว้นานแล้ว ปัจจุบันกำลังโคม่า จะตายมิตายแหล่  โดย: ฟ้าใสวันใหม่
 วันที่: 16 พฤษภาคม 2568 เวลา:11:40:55 น.ผมอยากลองนัตโตะเหมือนกันนะ แต่กลัวว่าซื้อมาแล้วจะกินไม่ได้ซะงั้น ถ้าเป็นแบบนั้นเสียดายแย่เลย
โดย: คุณต่อ (toor36
 ) วันที่: 16 พฤษภาคม 2568 เวลา:21:11:49 น. |
nonnoiGiwGiw
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 55 คน [?] Group Blog All Blog
Link MY VIP Friends                                                             |
||||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||||
น้ำหนักขึ้นก็ไม่เป็นไร เราเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ(เห็นด้วยๆ)
ใกล้ถึงเป้าหมายแล้วนะหนอน เก่งมาก^^