ประโยชน์ 10 ข้อจากการงีบหลับ
การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และเราควรจะนอนหลับให้เพียงพอ แต่สำหรับคนที่นอนไม่ค่อยจะพอสักเท่าไหร่ แล้วอยากจะงีบหลับสักเล็กน้อยบ้างนั้น เราสนับสนุนครับ

เรามีประโยชน์10 ข้อ จากการงีบหลับช่วงสั้น ๆ มาให้ทราบ ซึ่งประโยชน์ทั้ง 10 นั้นจะมีอะไรบ้าง เราลองมาดูไปพร้อม ๆ กันเลย

1. ลดความเครียดได้

ไม่ว่าคุณจะฟุบงีบบนโต๊ะ หรือจะได้นอนแบบจริง ๆ จัง ๆ นั้น จะถือเป็นเวลาที่คุณจะได้ผ่อนคลายอย่างสบายทีเดียว โดยมีผลวิจัยทางการแพทย์ออกมาระบุว่าการงีบเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยลดฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ด้วย

2. ก่อให้เกิดการตื่นตัวในการทำงาน

นักวิทยาศาสตร์พบว่าการงีบหลับเพียง 20 นาทีหลังจากที่เราตื่นมาแล้ว 8 ชั่วโมงจะช่วยเสริมพลังให้ตัวเราได้ดีกว่าการนอนต่ออีก 20 นาทีในตอนเช้า ซึ่งนี่ล่ะ ส่งผลให้เกิดความรู้สึกได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่และผลักดันให้พร้อมทำงานหรือสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องรับผิดชอบได้ดีมากขึ้น

3. เพิ่มความจำได้

ตามข้อมูลระบุว่า การงีบในช่วงกลางวันจะช่วยเพิ่มในเรื่องของความจำให้กับสมองได้ดีเพิ่มขึ้นมาก ๆ แถมสิ่งต่าง ๆ ที่จดจำนั้นก็จะจำได้อย่างรวดเร็วและมีความแม่นยำกว่าที่เคยมาก ๆ อีกต่างหาก

4. เป็นผลดีต่อหัวใจ

จากการวิจัยพบว่า การงีบหลับในช่วงระหว่างวัน จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจโดยเฉพาะในหนุ่ม ๆ ที่มีสุขภาพดี ผลงานวิจัยดังกล่าวได้ศึกษาจากผู้คนกว่า 23,681 คนในประเทศกรีซ ซึ่งไม่มีประวัติเป็นโรคหัวใจตีบ เส้นโลหิตสมองแตกหรือมะเร็ง ซึ่งจากการวิจัยดังกล่าวก็ได้ผลสรุปออกมาว่า หากมีการงีบหลับอย่างน้อยสัก 20-30 นาที จะลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 37% เลยทีเดียว

5. เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้เพิ่มขึ้น

องค์การนาซา (NASA) เคยทำการวิจัยมาว่า การงีบหลับช่วยเพิ่มความสามารถด้านการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้เพิ่มขึ้นกว่า 40% โดยทดลองให้อาสาสมัคร 1,000 คน ทำงานต่อเนื่องแบบไม่หยุดพัก นี่เองเลยทำให้ความจำของพวกเขาลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ได้งีบหลับ

6. เกิดแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย

อีกหนึ่งประโยชน์ที่มาพร้อม ๆ กับการงีบหลับก็คือ เรื่องของการเพิ่มแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย โดยจากข้อมูลทางการแพทย์บอกไว้ว่า การงีบหลับก่อนไปออกกำลังกาย ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งได้เร็วและได้ระยะทางที่ไกลกว่าเดิม แถมยังทำให้สภาพจิตใจรู้สึกสดชื่นมากขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน

7. ช่วยให้สมองโลดแล่น

นอกจากเรื่องของความจำและการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะทำได้ดีมากขึ้นแล้ว หากใครที่ต้องทำงานหรือต้องใช้ความคิดในการสร้างสรรค์งานอยู่เสมอล่ะก็ การงีบหลับจะช่วยได้มากทีเดียว ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็เป็นผลมาจากการที่สมองได้พักผ่อนไปนั่นเอง ซึ่งเมื่อคุณตื่นขึ้นมา สมองก็พร้อมที่จะใช้งานและพร้อมที่จะคิดไอเดียใหม่ ๆ ออกมาเสมอด้วยนั่นเอง

8. เกิดความกระตือรือร้น

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยชิคาโก้ ได้ศึกษาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายกับวัยรุ่นหนุ่ม 11 คนพบว่า ใครที่นอนเพียงแค่ 4 ชั่วโมงต่อวันนั้น จะมีอาการอิดโรยอย่างเห็นได้ชัด แต่เมื่อมีการงีบหลับสักแค่ 20 นาที อาการอิดโรยต่าง ๆ ก็หายไปซะดื้อ ๆ แถมยังช่วยให้มีแรงไปทำสิ่งอื่น ๆ ได้เหมือนกับคนที่พักผ่อนอย่างเพียงพออีกต่างหาก แต่อย่างไรก็ดี จากอาการต่าง ๆ ที่บอกว่าหายไปนั้นจะหายไปเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น จะไม่เกิดความกระตือรือร้นไปตลอดทั้งวันแต่อย่างใด

9. ช่วยป้องกันโรคนอนไม่หลับ

ใครที่กำลังประสบปัญหากับการนอนไม่หลับ ก็อย่าเพิ่งกังวลมากจนเกินไปนัก เพราะเพียงแค่คุณลองหาเวลาสัก 20 นาทีเพื่อให้ได้งีบบ้าง ก็จะช่วยทดแทนเรื่องของการพักผ่อนได้ดีพอควร อาจจะเป็นการงีบหลับช่วงสั้น ๆ ในเวลากลางวัน ก็ช่วยได้เช่นกัน อย่างไรก็ดี อย่าได้ทำแบบนี้จนติดเป็นนิสัย หากแต่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการพักผ่อนเสียใหม่ จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า

10. สุขภาพดีขึ้นไม่น้อย

ทางแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่า การงีบหลับนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมหาศาล อันจะเห็นได้จากการส่งผลดีต่อ การทำงานของหัวใจ ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย และช่วยซ่อมบำรุงเซลล์ต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้นด้วย ซึ่งหากใครที่มองว่าการงีบไม่ใช่เรื่องที่ดี ลองหันมางีบหลับบ้าง แล้วจะพบว่ามีหลาย ๆ อย่างที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นจริง ๆ

ที่มา //www.mensxp.com/

เรียบเรียงโดย Never-age














































Braun Series 7 Combi 70S Cassette Replacement Pack Review
Philips Norelco HQ8 Spectra Tripleheader Replacement Heads Review

Panasonic WES035P Vortex HydraClean Shaving System Solution Cartridges for Men's Shaver Review

Braun Series 5 Combi 51s Foil And Cutter Replacement Pack For Sale

Remington Battery Operated Fabric Shaver For Sale

Braun Series 7- 790cc Pulsonic Shaver System, Silver For Sale

Philips Norelco HQ9 SpeedXL Replacement Heads On Sale

Braun Series 3-390cc Men's Shaving System On Sale

Braun Series 3 Combi 30b Foil And Cutter Replacement Pack Review

Panasonic ES2207P Close Curves rechargeable Wet/Dry Ladies Shaver, Mauve On Sale

Philips Norelco PT730/41 Powertouch Electric Razor Review

Philips Norelco PT720/41 Powertouch Electric Razor Review

Braun Syncro Shaver System Clean & Renew Refills Shaver Refills 3 Pack For Sale

Philips Norelco RQ10/00 Replacement Head On Sale

Philips Norelco 6945/41 Electric Razor Review

Philips Norelco AT830/41 Powertouch Review

Philips Norelco 1150X/46 SensoTouch 2D Electric Razor, Frustration Free Packaging On Sale

Panasonic ES2216PC Close Curves Wet/Dry Ladies Shaver Review

Philips Norelco 6940 Reflex Action Men's Shaving System Review

Panasonic ES8243A Men's 4-Blade Review

Panasonic WES9013PC Combo Replacement Shaver Foil and Blade Set Review

Philips Norelco RQ12 Replacement Head for SensoTouch 3D Low Price

Philips Norelco 1250X/40 SensoTouch 3D Electric Razor For Sale

Philips Norelco 7310 Men's Shaving System On Sale

Remington SP290 Replacement Screen and Blades for Series 4 Foil Shavers On Sale

Edwin Jagger De89lbl Double Edge Safety Razor Chrome Plated Lined Detail, Chrome Review

Braun Mobile Shave Silver M90 Shaver Review

Philips Norelco AT810/41 Powertouch Low Price

Philips Norelco HQ200/52 Jet Clean Solution For Sale

Braun Series 3 Combi 31s Foil And Cutter Replacement Pack For Sale

Panasonic ES-RT51-S 3-Blade Nanotech Wet/dry Rechargeable Shaver, Silver Review

Philips Norelco Charging Cord Low Price

Remington SP-69 MS2 Foil Screen & Cutter Blade Head For Sale

Panasonic ES3831K Single Blade Travel Shaver, Black For Sale

Panasonic ES-LT71-S Men's 3-Blade On Sale

Panasonic WES9020PC Combo Replacement Shaver Foil and Blade Set On Sale

Braun 32s Series 3 Combi Replacement Pack On Sale

Philips Norelco HQ56/2 Reflex Plus and Micro Action Electric Razor Replacement Heads On Sale

Braun 3Series 340S-4 Wet & Dry Shaver Low Price

Philips Norelco HS85/62 Nivea for Men Shaving Replacement Head On Sale

Braun Series 7-760cc Pulsonic Shaver System, Black and Silver Low Price

Philips Norelco HQ 55 Reflex Replacement Heads On Sale

Braun 7000 Series Syncro Pro / Syncro Replacement Combo On Sale

Panasonic WES9025PC Replacement Foil and Blades Review

Braun 3Series 320S-4 Shaver Low Price

Remington R-3150 Flex 360 Corded Men's Electric Rotary Shaver On Sale

Braun 32b Series 3 Combi Replacement Pack Review

Panasonic ES-LA93-K Men's 4-Blade Low Price

Remington SP-390 Foil and Cutter Set Review

Philips Norelco Speed 8240 Men's Shaving System Review

Wahl Professional 8061 5-star Series Rechargeable Shaver Shaper Low Price

Braun Cruzer 6 Face Shaver Review

Philips Norelco RQ11 Replacement Head for SensoTouch 2D On Sale

Philips Norelco HQ6 Replacement Head Review

BRAUN POCKET SHAVER,2xAA,CAP - WASHABLE, M60B On Sale

Panasonic ES-LA63-S Men's 4-Blade On Sale

Braun Series 1 Combi 10b Foil And Cutter Replacement Pack For Sale

Remington SP-5 SP5 Face Saver Pre-shaver Powder Stick Review

Philips Norelco HQ200 Jet Clean Solution, 10 Ounce For Sale

Panasonic ES-LT41-K Men's 3-Blade Low Price

Schick Quattro For Women Trimstyle Razor & Bikini Trimmer Pink/White Low Price

Edwin Jagger De89bl Double Edge Safety Razor Chrome Plated Low Price

Philips Norelco 1280XCC SensoTouch 3D Electric Razor Review

Remington SP-62 Foils and Cutters On Sale

Braun CCR2 CCR-2 Clean & Renew Refill Cartridges On Sale

Braun Cruzer 6 Body Shaver Review

Braun 11b Series 1 Combi Replacement Pack On Sale

Philips Norelco HQ200 Jet Clean Solution Low Price

Philips Norelco 1280X/47 SensoTouch 3D Electric Razor Review

Philips Norelco 7810XL/18 Men's Cutting System For Sale

Remington SP-94 Microscreen 3 Replacement Screen and Cutters for MicroScreen 3TCT Shavers Low Price

Remington Sprcdn Universal Rotary Replacement Shaver Head On Sale

Moulding Motion 5 For Sale

Braun 7030458 Syncro and Activator Series Shaver/Razor Cord Low Price

Philips Norelco Hs800 Nivea for Men Shaving Conditioner On Sale

Wahl 5-Star Shaver On Sale

Philips Norelco 1250X/47 SensoTouch 3D Electric Razor Low Price

Braun 8000 Activator Combi-Pack Foil and Cutterblock Replacement Parts for Braun's Activator Razor Models 8595 and 8585 Review

Braun 8000 360 Complete Foil and Cutter Block for Models 8995, 8985 and 8975 For Sale

Remington Sp390 Replacentment Screen and Blades for Series 5 and 7 Foil Shavers Low Price

Philips Norelco HS8420 Nivea for Men Razor Review

Razorba Back Hair Shaver Review

Panasonic ER224 Beard Trimmer Comb Attachment On Sale

Braun 1 Series 150s-1 Shaver, Silver Review

Philips Norelco 1290X/46 Sensotouch 3D Electric Razor, Frustration Free Packaging Review

Panasonic ES8109S Men's 3-Blade Low Price

Braun Series 3 370 Men's Shaver On Sale

Panasonic WES9064PC Replacement Inner Blade for ES For Sale

Remington MS2-390 Microscreen Rechargeable/Corded Men's Shaver On Sale

Braun 3Series 380S-4 Wet & Dry Shaver For Sale

Panasonic ES-LV81-K Arc 5 Multi Flex Wet/Dry Nanotech Rechargeable Shaver Review

Philips Norelco 7340 Men's Shaving System For Sale

Remington SP-360 Women's Shaver Replacement Foil Screens and Cutters On Sale

Panasonic ES-Sl41-S Shaver, Milano Men's Rechargeable For Sale

Braun 3Series 390CC-4 Shaver For Sale

Panasonic WES9012PC Men's Vortex Combo Replacement On Sale

Braun 5S 5609, 370/575 PocketGo Foil & Frame Low Price

Remington SP-61 Dual Foil Replacement Screen For Sale

Philips Norelco HQ170 Cool Skin Nivea for Men Lotion Replacement Cartridge Low Price

Edwin Jagger De86bl Faux Ebony Double Edge Safety Razor, Black Low Price

Remington SP-5 SP5 Face Saver Powder Stick Low Price

Braun Replacement Pulsonic 9000 Series Foil Review

Norelco 8240XL Men's Rotary Shaver Low Price

Remington R-5150 Flex 360 Cord/Cordless Rechargeable Men's Electric Rotary Shaver On Sale

Schick Personal Touch Refill Blades Low Price

Norelco AC Power Cord For Shaver Model 7310XL For Sale

Braun 5000/6000FC- XP 31B Flex Integral Foil/Cutterblock Replacement Pack, Black On Sale

Wahl Bump-Free Shaver Rechargeable Cord or Cordless For Sale

Remington DA-307 DA307 Rechargeable Shaver For Sale

Remington R-91 Dual Head Rotary Rechargeable Travel Shaver Review

Remington SP 19 Titanium MicroFlex Replacement Heads and Cutters for Titanium Microflex Rotary Shavers, Models R-950, R-960 On Sale

Braun FG 1100 Silk ?pil Bikini Styler, Pink and Gray Low Price

Braun Series 5 550cc Shaver System, Black and Silver For Sale

Braun 8000-Series Activator and 360 Complete Shaver Replacement Foil & Cutter Set Low Price

Shaver Battery Pack fits most Norelco models & others Low Price

Philips Norelco Speed Electric Razor For Sale

Norelco Philips RQ10 Arcitec Replacement Heads Low Price

1 Year Supply of Panasonic WES035P-4PACK Vortex Hydraclean Cartridges, 12 Cartridges On Sale





Create Date : 07 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 7 พฤศจิกายน 2555 9:43:21 น.
Counter : 1486 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

inmyth5934
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
1
2
3
4
5
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog