fighting fighting
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
17 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
ลดน้ำหนัก 13 วัน 13 โล (วันที่9)

เริ่มวันที่ 9

ปัจจุบัน น้ำหนักจาก 83.3 ตอนนี้ลดไป 9 วัน เหลือ 78.6 ได้ลงไป บ้างแล้ว ดีใจ จังเลยงะ เราจะต้องมุ่งมั่น ทำให้ได้ 13 วัน สู้ๆ




มื้อเช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)


มื้อกลางวัน เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย

พอดีมื้อนี้ ไม่ค่อยมีอารมณ์ กินเท่าไร เลยไม่ได้กินหมู ที่เตรียมไปเลยอ่ะ กินแค่ โยเกิร์ต 1 ถ้วย






มื้อเย็นเนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว



เริ่มเบื่อ ผักสลัดแล้ว มากๆๆแล้ว เพราะว่ากิน แทบทุกวันเลย และวันนี้เลยเอาหมู ที่กลางวันไม่กิน มาใส่แทนไก่ มื้อนี้ หวังว่าคงไม่เป็นไรเน๊อะ






Create Date : 17 มิถุนายน 2554
Last Update : 17 มิถุนายน 2554 20:05:23 น. 2 comments
Counter : 1118 Pageviews.

 
คุณฟ้า สู้ๆนะคะ จะเข้ามาอ่านทุกวันเลย

ตั้งแต่มีลูก เราน้ำหนักกระฉูดไม่ลดเลยคะ ตอนนี้ลูก 4 ขวบแล้ว ยังหนัก 70 กก. อยู่เลย ทำให้ดูเป็นแม่แก่ๆ หุ่นอาซิ้ม

เราเคยลดโดยใช้สูตร Low Carb (ไม่ทานแป้งและน้ำตาลใดๆเป็นเวลา 2 อาทิตย์) ไม่รู้สึกทรมานเลย เพราะจะทานเท่าไรก็ได้ ลดได้ 4 - 6 กก.ภายใน 2 อาทิตย์ แต่หลังจากนั้นต้องควบคุมแป้ง อย่าทานแป้งหรือข้าวขาว ให้ทานข้าวกล้องหรือขนมปังธัญพืชแทนน่ะคะ แต่เราเป็นคนชอบทานแป้ง มันก็เลยโยโย่กลับมาอีกน่ะคะ

แต่ดูจากสูตรที่คุณฟ้าทำ ลดได้เยอะ แต่เรากลัวโยโย่ ดีดกลับแรง เพราะเป็นสูตรอดอาหารเลย

เอาใจช่วยคะ



โดย: Mmmmmmm IP: 58.11.81.162 วันที่: 17 มิถุนายน 2554 เวลา:22:49:19 น.  

 
เอาใจช่วยนะครับ
แต่อยากจะสะกิดนิดนึงครับว่า
หากทำได้ดี เดินทางมาสักระยะ
ควรหารางวัลให้กับตัวเองมั่งนะครับ
ทานอะไรที่ชอบสักมื้อสิครับ
เอาเป็นมื้อกลางวันก็ได้...

เพราะบ่อยครั้งที่เราตั้งใจลดๆๆมันไป
แต่พอความเครียดจากการลดน้ำหนักมันมากๆเข้า
ถึงขีดหนึ่ง....
มันจะกลายเป็นว่าเราห้ามตัวเองไม่ให้ทานเยอะไม่ได้เลยนะ
เราจะเครียด จะกระสับกระส่าย หงุดหงิดง่าย
ลำบากนะครับ... เดินสายกลางจะดีกับเรามากกว่านะครับ

อะไรที่ตึงไปก็พักๆ หย่อนๆมันลงบ้าง
อย่าลืมว่า กว่าเราจะอ้วนได้ เราไม่ใช่อ้วนมาแค่ภายในวันสองวัน
แต่เราสะสมมาแรมเดือน แรมปี

ดังนั้นหากจะลด แม้จะใช้เวลามากหน่อย
แต่หากลดได้ถาวร และไม่มีความเครียดสะสม
น่าจะมีประโยชน์ระยะยาวกับการควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่านะครับ

หมอโจเอาใจช่วยครับ

จองคอร์สหมอโจ กับดนตรีบำบัดเพิ่มความเยาว์วัย


หากอยากได้ความรู้ด้านดนตรีบำบัดอ่านที่บล๊อกนี้นะครับ ดนตรีบำบัด



อ่านบทความเรื่องการดูแลสุขภาพหัวเข่า การป้องกันเข่าเสื่อมได้ที่นี่ เข่าเสื่อม






โดย: หมอโจ (preutipong ) วันที่: 17 มิถุนายน 2554 เวลา:22:59:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
ฟ้า ma_ao
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ฟ้า ma_ao's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.