photo 10636333_835450216479816_3075192160255263848_n.jpg

Group Blog
 
 
มีนาคม 2554
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
6 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 

มายิ้มในหน้าด้วยการเล่นโยคะกันเถอะ




เริ่มจากมีคนใจกล้า (มาก) มาทักทายว่า "อ้วนจัง" ไลวิ่งหากระจกแทบไม่ทันจากที่ไม่เคยส่องกระจกมานานมาก แหม๋ แค่อวบๆ เอง พูดซะเหมือนเค้ากลมกลิ้ง "ชิส์" แต่นะทำให้เสีย self มิใช่น้อย เลยต้องมานั่งคิดว่าจะลดโดยวิธีไหนสำหรับคนขยันน้อยแบบเรา พอดีไปเจอหนังสือเกี่ยวกับโยคะของคุณปู่พีระ บุญจริง "อ่ะฮ้า" ได้การละ น่าจะทำได้โดยไม่ต้องโยกย้ายส่ายสะโพกออกไปนอกเคหะสถาน (โรคขี้เกียจเป็นโรคประจำตัว ไม่ใช่โรคติดต่อนะคะ คงไม่มีใครติดไปจากไลน๊า)





“ทำไป พักไป ฟังเพลงบ้าง หัวเราะบ้าง และอย่าลืม...ยิ้มในหน้า “
คำพูดของคุณพีระ บุญจริง อดีตผู้ว่าราชการจังหวัดราชบุรี วัย 80 ปี





หลายครั้งที่เราเคยได้ยินคำว่า 'โยคะไม่ใช่การออกกำลัง' หรือ 'โยคะไม่ใช่กายบริหาร'





ปู่พีระให้นิยามโยคะว่า โยคะเป็นการสร้างสมดุลแก่ร่างกาย เสริมสร้างและผสมผสานสิ่งที่ขาด โยคะไม่ใช่กายบริหาร เพราะกายบริหารทั่วไป (เช่น แอโรบิก) เน้นให้หัวใจเต้นเร็ว แต่โยคะเน้นการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ หายใจช้าๆ ฝึกจิตให้นิ่ง ร่างกายคนเราประกอบไปด้วยธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ การฝึกจิตให้นิ่งเพื่อให้ปราณะ (ลมปราณ) สมดุล ธาตุทั้ง 4 ก็จะสมดุลด้วย ทำให้เลือดลมไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายได้ดี การหายใจเร็ว หากเปรียบไปแล้วก็เหมือนการตายเร็ว เหมือนการหายใจเฮือกสุดท้าย หายใจช้า ให้หัวใจเต้นช้าไว้เป็นดี หายใจช้าแบบเต่า ช้าง จระเข้ ก็จะอายุยืนแบบเต่า ช้าง จระเข้ เช่นกัน





พื้นฐานของโยคะจริงๆ คือการเตรียมตัว (และเตรียมใจ) สิ่งสำคัญไม่ได้อยู่ที่ท่าทาง แต่อยู่ที่การได้ยืด เหยียด ก้มหน้า เงยหน้า การหายใจเข้า-ออก ท่าทางไม่จำเป็นต้องโลดโผน หรือยากมากมาย เน้นที่การประสานกายและใจ ให้การหายใจสัมพันธ์กับจิต ให้ในทุกๆ ท่าทำแล้วรู้สึกว่าได้ผ่อนคลาย ไม่จำเป็นต้องทำติดต่อกันนาน ทำไปพักไปได้ ไม่ต้องมุ่งมั่นมากไปจนกลายเป็นเครียด ทำแต่ละท่าให้ยิ้มในหน้าไปด้วย ช่วยสร้างอารมณ์ที่ดี





การพักระหว่างการฝึกโยคะคือการเสริม แทรกกิจกรรมเข้าไประหว่างการฝึก ช่วยให้การเรียนการสอนโยคะไม่เครียด แต่อยู่ในบรรยากาศที่ชวนให้รู้สึกสบาย ไม่สร้างความกดดันแก่ผู้เรียน "ผมไม่ได้สอนตามระบบ ไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นที่ท่าที่หนึ่ง แล้วไปสอง สาม แต่สอนตามความรู้สึกนึกคิดที่นึกได้ เน้นการผ่อนคลายเป็นหลัก ทำโยคะไป ทำไป พักไป มีกิจกรรมอย่างอื่นมาเสริม แหย่กันบ้าง ฝึกการหัวเราะบ้าง เดินจงกรมบ้าง และร้องเพลงด้วย" ปู่พีระบอกว่าเพลงที่นำมาสอนเป็นเพลงที่ภรรยาคู่ทุกข์คู่ยากค้นและจัดเตรียมให้ เป็นเพลงพระราชนิพนธ์บ้าง เพลงรำวงบ้าง ตามประสา
ไม่ว่าจะทำท่าโยคะ หัวเราะ เดินจงกรม หรือร้องเพลง กริยาอาการที่ไม่ควรลืมและควรทำทุกครั้งคือ ให้ยิ้มในหน้าไปด้วย ยิ้มนิดๆ ช่วยสร้างอารมณ์ที่ดี อารมณ์เย็นจะทำให้หายใจได้สบาย





แค่คิดจะเริ่มก็สนุกแล้ว ใช่ม๊า งั้นคราวหน้าเรามาเริ่มขยับตัวด้วยกันนะคะ ใครเห็นด้วยกด comment เลยจ้า














 

Create Date : 06 มีนาคม 2554
6 comments
Last Update : 6 มีนาคม 2554 21:41:35 น.
Counter : 1542 Pageviews.

 

ผมก็มีหนังสือของอาจารย์เหมือนกันครับ อ่านเข้าใจและทำตามได้ไม่ยาก

 

โดย: Navee (chanavee's ) 7 มีนาคม 2554 1:13:34 น.  

 

สวยน่ารักมากค่ะ บิ๊กอาย

 

โดย: bigeye2u (tewtor ) 11 เมษายน 2554 22:37:18 น.  

 

สินค้าpre-orderแนะนำเว็บขายส่ง เครื่องสำอางค์เกาหลีเครื่องสำอางค์เกาหลีแวะไปเยี่ยมชมกันได้นะค่ะ ขอบคุณค่ะ

 

โดย: koreacosmetics (loveyoupantip ) 30 มิถุนายน 2554 23:06:20 น.  

 

แต่งหน้าใสๆไร้รองพื้นด้วยเลเซอร์หน้าใสขจัดสิวรักษาที่บ้านสิว รักษา

 

โดย: pest (loveyoupantip ) 15 สิงหาคม 2554 1:49:46 น.  

 

 

โดย: register (loveyoupantip ) 16 สิงหาคม 2554 1:37:46 น.  

 

สวัสดีจ้ะ แว๊ะมาทักจ้าาา rassapoom rassapoom clinic รัสมิ์ภูมิ รัสมิ์ภูมิ คลินิก ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น ศัลยกรรมตาสองชั้น ฟิลเลอร์สะโพก ฟิลเลอร์เสริมสะโพก ฉีดฟิลเลอร์สะโพก ฉีดฟิลเลอร์เสริมสะโพก Morpheus Morpheus Pro ยกกระชับผิว ฟิลเลอร์คาง โปรแกรมฟิลเลอร์คาง Exosome Exosome Plus Exosome Plus+ กระชับช่องคลอด ช่องคลอด Vaginal Vaginal Reju Skin Quality ฉีดฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ใต้ตา Ultracol ไหมน้ำ Allergan โบ Allergan ฉีดโบ Allergan Super Skin Laser ฝ้า กระ ฝ้า กระ จุดด่างดำ Picocare 450 Laser ร้อยไหม ร้อยไหมคืออะไร Lenisna JUVELOOK สารเติมเต็ม REVIVE BELOTERO REVIVE Rejuran Gouri คอลลาเจน กระตุ้นคอลลาเจน Juvederm Juvederm Volite New Juvederm Volite Radiesse Radiesse Filler Sculptra คอลลาเจน เสริมจมูก ศัลยกรรมเสริมจมูก ปลูกผม FUE ฟิลเลอร์ Filler ฉีดฟิลเลอร์ Thermage Thermage FLX ยกกระชับ ยกกระชับผิว Ulthera EMFACE ยกกระชับ ยกกระชับกล้ามเนื้อ ฉีดแฟต สลายไขมัน ฉีดแฟตสลายไขมัน CoolSculpting Elite CoolSculpting สลายไขมันด้วยความเย็น สลายไขมัน BodyTite ดูดไขมัน Emsculpt สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน สอนฉีดโปรแกรมฟิลเลอร์ สอนฉีดฟิลเลอร์ ฉีดฟิลเลอร์ ให้ใจ สุขภาพ

 

โดย: สมาชิกหมายเลข 5704427 23 ธันวาคม 2566 17:34:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


NooLai
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




หัดคิดแต่ด้านบวก
แล้วจะรู้ว่ามีแต่สิ่งที่เป็นไปได้

หัดฝัน
แล้วจะรู้ว่าโลกนี้น่าอยู่

หัดพูดแต่ด้านบวก
แล้วจะรู้ว่ามีคนอีกมากมายที่รักเรา

หัดยิ้ม
แล้วจะรู้ว่าเราคือคนที่น่ารัก

หัดฟาดฟันกับอุปสรรค
แล้วจะรู้ว่าเราคือคนที่เข้มแข็ง

ลองทน
แล้วจะรู้ว่าเรามีความอดทนยิ่งกว่าใคร

ลองออกกำลังกายทุกวัน
แล้วจะรู้ว่าเราคือมนุษย์เจ้าพลังคนหนึ่ง

ลองคิดเอาชนะ
แล้วจะรู้ว่าเราสามารถเอาชนะ ตัวเองได้ไม่ยาก

ลองคิดให้ใหญ่
แล้วจะรู้ว่าเรามีความสามารถอย่างน่าแปลกใจ
free counters
Friends' blogs
[Add NooLai's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.