Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2552
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
28 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 

วิธีหายใจ สำหรับคุณแม่



มีวิธีฝึกการหายใจที่ถูกต้องมาฝาก (น่าจะใช้ตอนเจ็บท้องคลอดนะ) คุณแม่ๆลองฝึกดูนะ

การฝึกวิธีหายใจ
ประโยชน์ : การหายใจที่ถูกต้อง จะช่วยให้ปอดของคุณแม่มีความจุเพิ่มขึ้น เพราะขณะหายใจเข้ากระบังลมจะถูกยกขึ้น ทำให้การเปลี่ยนอากาศเป็นไปด้วยดี และร่างกายได้รับออกซิเจนเพ ิ่มขึ้น ซึ่งเป็นผลดีต่อคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ นอกจากนั ้นยังช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณแม่จากความไม่สุขสบายที่เกิดข ึ้น ในระยะคลอดด้วย วิธีการหายใจที่นิยมใช้มี 4 วิธี ซึ่งจะต้องเลือกใช้ให้สัมพันธ์กับความถี่ ระยะเวลา และความแรงของการหดรัดตัวของมดลูก รวมทั้งระดับความเจ็บปวด
ก่อนใช้และหลังใช้วิธีการหายใจ คุณแม่จะต้อง ห า ย ใ จ ล ้า ง ป อ ด ทุกครั้ง โดยสูดลมหายใจเข้าช้าๆทางจมูก ให้เต็มปอด แล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออกทางปาก

วิธีที่ 1 : การหายใจเข้าโดยใช้ทรวงอก ปฏิบัติดังนี้
1.1 เมื่อมดลูกเริ่มหดรัดตัว หายใจล้างปอด 1 ครั้ง
1.2 หายใจเข้าทางจมูกออกทางปาก โดยใช้ทรวงอกช้าๆ 6-8 ครั้งต่อนาทีจนกระทั่งมดลูกคลายตัว หายใจล้างปอดอีก 1 ครั้ง


วิธีที่ 2 : การหายใจตื้นและเร็วสลับช้าระยะที่มดลูกหดรัดตัวเพิ่มขึ้น และใช้วิธีที่1 ไม่ได้ผล
2.1 เมื่อมดลูกเริ่มหดรัดตัว หายใจล้างปอด 1 ครั้ง
2.2 หายใจช้าโดยใช้ทรวงอก(เหมือนกับวิธีที่1)
2.3 เมื่อมดลูกหดรัดตัวเต็มที่ เปลี่ยนมาหายใจโดยใช้ลำคอ (หายใจเข้าทำปาก เสียง"อา" หายใจออกทำปากเสียง "คี"เบาๆ)
2.4 เมื่อมดลูกเริ่มคลายตัว กลับมาหายใจช้าโดย ใช้ทรวงอกอีกครั้ง จนกระทั่งมดลูกคลายตัว หายใจล้างปอดอีกครั้ง


วิธีที่ 3 : การหายใจตื้นและเร็วแล้วเป่าลมออก ระยะที่ปากมดลูกเปิดเกือบหมด(8-9 เซนติเมตรและรู้สึกอยากเบ่ง ปฏิบัติดังนี้)
3.1 เมื่อมดลูกเริ่มหดรัดตัว หายใจล้างปอด1ครั้ง
3.2 หายใจตื้น และเร็วโดยใช้ลำคอติดต่อกัน 4 ครั้ง(อา-คี) สลับกับเป่าลมออกทางปาก 1 ครั้ง คล้ายเป่าเทียน(อา-พู่) จนกระทั่งมดลูกคลายตัว หายใจล้างปอดอีก 1 ครั้ง


วิธีที่ 4 : การหายใจเมื่อเบ่งคลอด
ระยะปากลดลูกเปิด 10 เซนติเมตร และเริ่มเบ่ง ให้ปฏิบัติดังนี้
4.1 เมื่อมดลูกเริ่มหดรัดตัว หายใจล้างปอด 1-2 ครั้ง
4.2 สูดลมหายใจเข้าทางจมูกให้เต็มที่ กลั้นหายใจ ปิดปาก เบ่งลงเหมือนถ่ายอุจจาระ ขณะเบ่งควรอยู่ในท่าศีรษะสูงกว่าลำตัว นานครั้งละ 6-8วินาที หรือนับ 1-10 ในใจ แล้วผ่อนลมหายใจออก ทางปาก และสูดลมหายใจเข้าแล้วเบ่งซ้ำอีก จนกระทั่งมดลูกคลายตัว จึงหายใจล้างปอดอีกหนึ่งครั้ง
มดลูกหดรัดตัวครั้งหนึ่ง สามารถเบ่งได้ 2-3 ครั้ง การเบ่งที่ถูกวิธีจะช่วยเสริมแรงผลักดัน ที่เกิดขึ้นจากการหดร ัดตัวมดลูก ให้เพิ่มขึ้นได้ถึงสามเท่า หากเบ่งในระยะที่ไม่ควรเบ่ง ให้อ้าปาก เพื่อให้ขากรรไกรหย่อน แล้วหายใจออกทางปากชั่วครู่ หรือเป่าลมออกทางปาก


หลักสำคัญในการใช้วิธีการหายใจ
1. เริ่มใช้วิธีการหายใจให้ช้าที่สุด หรือเมื่อรู้สึกเจ็บปวดมาก
2. ใช้การหายใจวิธีที่ 1 ให้นานที่สุด
3. ใช้วิธีการหายใจพร้อมกับการผ่อนคลาย การลูบหน้าท้องและการเพ่งจุดสนใจ
4. การหายใจ ลึกมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการหน้ามืด คล้ายจะเป็นลม แก้ไขโดยใช้มือประกบกัน แล้วหายใจในอุ้งมือหรื อหายใจโดยใช้นิ้วกดรูจมูกข้างหนึ่งไว้สักพัก จนกว่าอาการดีขึ้ น จึงหายใจตามปกติ





 

Create Date : 28 กรกฎาคม 2552
1 comments
Last Update : 28 กรกฎาคม 2552 19:45:15 น.
Counter : 509 Pageviews.

 

ได้ไปอบรมเรื่องฝึกหายใจของคุณแม่มาเหมือนกันค่ะ
แต่พอเอาเข้าจริงๆก็ทำมั่งไม่ทำมั่ง >_< แย่จังเน้อ

 

โดย: annim 29 กรกฎาคม 2552 16:01:30 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


indexfuture
Location :
สุพรรณบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add indexfuture's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.