รีวิว Open Floor เปิดฟลอร์ ชวนขยับ ขจัดพุง กับ Sook
สวัสดีค่ะ จำได้มั้ยเอ่ยที่อ๊อฟเคยรีวิวการไปออกกำลังกายกับ สสส. ตอนนั้นอ๊อฟไปออกกำลังกายแบบ Body Combat
ซึ่งตอนนั้นจะเป็นการออกกำลังกายในคลาส ถ้าใครจำไม่ได้กดเข้าไปดูลิงก์เก่าได้เลยค่ะ
แต่วันนี้ที่อ๊อฟจะมาบอก คือ ทาง สสส เค้ามีกิจกรรมใหม่ นั่นคือ Open Floor เอาใจคนรักสุขภาพด้วยการยกคลาสออกกำลังกายดีๆ
ในคลาสฟิตเนสมาให้ทุกคนได้ร่วมสนุกกันฟรีๆ กับกิจกรรม " เปิดฟลอร์ ชวนขยับ ขจัดพุง" ที่ยกคลาสออกกำลังกายดังๆ
มากมาย เช่น คลาสลีลาศ, hiphop,zumba, aerobic, ไทเก็ก , เทควันโด ,มวยไทยและกระบี่กระบอง
ที่จะทำให้คุณได้ออกกำลังง่ายๆ และไม่เสียสะตุ้งสตางค์สักบาท แถมยังได้สุขภาพดีๆ ฟรีกลับบ้านไปอีกด้วย
คลาสแรกที่อ๊อฟไปออกกำลังกายเป็นการเต้นลีลาศ ซึ่งการเต้นลีลาศเป็นการเต้นเพื่อความสนุกสนานที่สำคัญยังได้พบปะ
ผู้คนอีกด้วย เป็นการเต้นเบาๆ เริ่มตั้งแต่ Begin ไปจนถึงยาก step การเต้นก็จะเป็นการก้าว การหมุนตัว
การเต้นลีลาศอาจจะเป็นกิจกรรมที่ไม่เหนื่อยมาก แต่ก็ทำเอาเหงื่อซึมได้เหมือนกัน ทุกอย่างต้องสัมพันธ์กัน
ไม่ว่าจะเป็นก้าวเท้า จังหวะการเดิน การมีปฎิสัมพันธ์ด้านอารมณ์ จิตใจและสังคม
ตลอดจนไปถึงคู่ที่เราเต้นด้วย นอกจากจะได้สุขภาพแล้ว ยังช่วยให้ทรวดทรงดูสง่างามอีกด้วย
นอกจาก Open Floor แล้ว กิจกรรมในคลาสต่างๆ ของทาง sook ก็ยังมีอยู่ อ๊อฟเดินขึ้นมาเข้าคลาส Muscle Pump
เป็นการออกกำลังที่วิธีการง่ายที่สุดในการลดไขมันและทำให้หุ่นเข้ารูป Muscle Pump ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย
ที่ต้องการเพิ่มการฝึกความแข็งแรงเข้าไปในการออกกำลังกาย เป็นการใช้บอดี้เวทเข้ามาช่วยในการออกกำลังกาย
ลักษณะการออกกำลังกายก็จะมีการ Squat , Lunge , Plank เข้ามาช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
เป็นการออกกำลังกายที่ได้ทุกส่วนของร่างกาย ไม่ใช่การใช้บอดี้เวทอย่างเดียว แต่ยังมีการคาร์ดิโออีกด้วย
และท่านี้เลยที่อ๊อฟจะมาแนะนำให้ทุกคนลองทำ นั่นคือ การ Plank หลายคนอาจสงสัย Plank คืออะไรแล้วทำแล้วได้ประโยชน์อะไรบ้าง
Plank เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้หน้าท้องกระชับ มี 6 pack วิธีทำท่านี้ ง่ายๆ เพียงแค่นอนลงไปกับพื้น
ชันแขนชันขาขึ้นให้ระนาบกับพื้น แล้วเกร็งหน้าท้องไว้ เริ่มต้นจาก 30 วินาที อาจคิดว่ามันง่าย ต้องลองทำดู
จะรู้ว่าเป็น 30 วินาทีที่โหดมาก ถ้าทำได้นานมากขึ้นเป็น 1-2 นาทีก็จะดีมาก จะช่วยให้หน้าท้องกระชับขึ้น ลองทำกันดูนะคะ
นอกจากคลาสลีลาศแล้ว ยังมีการเต้นฮิปฮอปอีกด้วย เป็นกิจกรรมการเต้นที่ได้ขยับไปกับเสียงเพลงมันส์ๆ
ซึ่งคลาสนี้ก็ถูกใจวัยรุ่นมาก จะมีสาวๆ วัยรุ่นให้ความสนใจเป็นพิเศษ แต่ก็ไม่ได้มีสาวๆ อย่างเดียวผู้ใหญ่ยังให้ความสนใจอีกด้วย
การเต้นฮิปฮอปเป็นการเต้นที่ใช้ทุกส่วนของร่างกายไม่ว่าจะ ช่วงบนคอ บ่า ไหล่ ช่วงกลางลำตัว สะโพก เข่า ขา และ เท้า
โดยจะเป็นการเคลื่อนไหวแบบแยกส่วน ไปในทิศทางต่างๆ เป็นการเคลื่อนไหวแบบเร็วไปตามเสียงเพลง
อาจจะมีจังหวะช้าๆ เบาๆ แล้วแต่เพลง ซึ่งให้ความสนุกสนานและเพลิดเพลินเป็นอย่างมาก
อ๊อฟไม่ได้มาเต้นคนเดียวนะคะ ยังมีเด็กมาเต้นด้วย สนุกแค่ไหน จนเด็กๆ ต้องลุกมาเต้นด้วย เป็นการปลูกฝังให้เด็กๆ ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
อย่าลืมว่าเมื่อจะเลิกออกกำลังกายเสร็จแล้ว ห้ามหยุดออกกำลังกายทันทีทันใด จะต้องผ่อนคลายให้ร่างกายเย็นลงช้าๆ
หรือที่เราเรียกกันว่า cool-down นั่นเอง ซึ่งมีความสำคัญมากเพราะจะป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
หรือแม้กระทั่งช่วยผลักดันเลือดที่ตกค้างตามกล้ามเนื้อตามร่างกายที่แขน ที่ขา กลับสู่หัวใจให้เพียงพอ หลังจากที่เราออกกำลังกาย
อย่างต่อเนื่องกันนาน 30-45 นาที ค่อยๆ ลดความแรงของการออกกำลังกายลงช้าๆ ก่อนหยุดโดยใช้เวลา 5-10 นาที
ตามด้วยการยืดเหยียดเอ็นกล้ามเนื้อ และข้อต่างๆ เหมือนกับช่วงอบอุ่นร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น
กิจกรรม Open Floor น่าสนใจใช่มั้ยเอ่ย กิจกรรมดีๆ อย่างนี้เค้ามีทุกวันจันทร์ - เสาร์ เวลา 17.30-19.00 น.
ณ สวนสาธารณะเฉลิมพระเกียรติฯ 80 พรรษา (ติดกับอาคารศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ ซอยงามดูพลี ถนนพระรามสี่ )
หรือจะโทรสอบถามข้อมูลได้ที่เบอร์ 081-731- 8270 (วันจันทร์-เสาร์ เวลา 09.00-17.00 น. เว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์)
Line ID :thaihealth_center,@sook
| Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2559 |
| Last Update : 3 มีนาคม 2559 13:21:35 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 68816 Pageviews. |
 |
|
Thailand 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 103 คน [
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ