ช่วงเวลาวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา ไม่ได้ออกกกำลังกายเลยแม้แต่น้อย ฝนตกบ่อยมาก ชักรู้สึกแน่นขึ้นในแต่ละวัน แม้จะน้ำหนักคงตัวก็ตาม ไม่น่าเชื่อว่าการลดน้ำหนักนั้นจะยากเย็นเช่นนี้
            วันก่อนไปอ่านข่าวไทยรัฐ หน้าวิทยาการและเทคโนโลยีมา เขามีการวิจัยว่าที่จริงแล้วการออกกำลังกายโดยการวิ่ง ไม่ได้มีผลในการลดน้ำหนัก ซ้ำร้ายทำให้ร่างกายต้องมานั่งคำนวนใหม่ว่า ร่างกายเราเนื่องจากสูญเสียพลังงานก็ต้องการพลังงานเพิ่มสะสมมากกว่าเดิม (มันเป็นการเรียนรู้ของร่างกายมนุษย์) เมื่อเราออกกำลังกายมาก ร่างกายก็ต้องการพลังงานที่มากขึ้นกว่าเดิม การกินอาการหลังการออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง หากเรากินอาหารจำพวกพลังงานเข้าไป หลังการออกกกำลังกาย มันจึงไม่ช่วยอะไรเลย 
            เห่อๆรู้ทั้งรู้แต่ก็แก้ไขอะไรไม่ได้ ความหิวมันบังตาทุกที อีกทั้งเราก็เป็นนักชิมตัวยงซะด้วย สงสัยต้องปรับวินัยในการกินใหม่อีกแล้ว
      วันนี้เริ่มต้นที่น้ำหนัก 68.6 kg คงตัว
      • มื่อเช้า... วันนี้ไม่ได้ทาน เพราะมาสาย
      • สาย ... กาแฟเนเจอร์กิ๊ฟ


• กลางวัน ... ข้าวผัดกระปิปลาดุกฟู กาแฟ


• เย็น ... ส้มตำ หมูย่าง ข้าวเหนียว
-

            ปล.วันนี้อยากจะวิ่งให้ได้ ซัก 6 กิโล แล้วช่วงนี้คงจะพยายามคิดแผนการกินที่รอบคอบกว่านี้หน่อย

Create Date : 09 สิงหาคม 2553
Last Update : 10 สิงหาคม 2553 9:35:09 น.		3 comments
Counter : 362 Pageviews.
Share Tweet