Bloggang.com : ice jasmine : เกลือแร่และวิตามินที่จำเป็นสำหรับแม่ให้นมลูก

เกลือแร่และวิตามินที่จำเป็นสำหรับแม่ให้นมลูก

อันนี้เป็นเกลือแร่และวิตามินที่จำเป็น
สำหรับแม่ๆให้นมต้องได้รับในแต่ละวัน

เค้าแบ่งไว้ให้ตามอายุค่ะ
ลองเลือกดูเอาว่าเราได้ตามเค้าละเป่า
จริงๆคงบอกยาก แต่ทานอาหารที่เป็นประโยชน์แล้วกันน่ะค่ะ

ด้วยความขี้เกียจblogนี้ขอก๊อบมาแบบดิบๆเลยค่ะ

The US recommended daily allowance (RDA)
for vitamins and minerals is listed
for breastfeeding (lactating) women

Fat-soluble Vitamins

Vitamin A
14-18 yrs. old 1,200 mcg/d
19-50 yrs. old 1,300 mcg/d

Vitamin D
14-18 yrs. old 5 mcg/d
19-50 yrs. old 5 mcg/d

Vitamin E
14-18 yrs. old 19 mg/d
19-50 yrs. old 19 mg/d

Water-soluble Vitamins

Vitamin C
14-18 yrs. old 115 mg/d
19-50 yrs. old 120 mg/d

Thiamine (B1)
14-18 yrs. old 1.4 mg/d
19-50 yrs. old 1.4 mg/d

Riboflavin (B2)
14-18 yrs. old 1.6 mg/d
19-50 yrs. old 1.6 mg/d

Niacin (B3)
14-18 yrs. old 17 mg/d
19-50 yrs.

Pyridoxine (B6)
14-18 yrs. old 2.0 mg/d
19-50 yrs. old 2.0 mg/d

Folate
14-18 yrs. old 500 mcg/d
19-50 yrs. old 500 mcg/d

Minerals

Calcium
14-18 yrs. old 1,300 mg/d
19-50 yrs. old 1,000 mg/d

Iron
14-18 yrs. old 10 mg/d
19-50 yrs. old 9 mg/d

Zinc
14-18 yrs. old 13 mg/d
19-50 yrs. old 12 mg/d

ถ้าอยากดูฉบับเต็ม
ซึ่งเราก็ไม่ได้อ่านละน่ะ

มีทั้งของทารก เด็ก ผู้ชาย ผู้หญิง

ลองตามไปดูที่นี่

Source: Institute of Medicine of the National Academies

Create Date : 25 ธันวาคม 2550

Last Update : 25 ธันวาคม 2550 16:10:37 น.

1 comments

Counter : 826 Pageviews.

โดย: nuuyin

วันที่: 25 ธันวาคม 2550 เวลา:20:12:08 น.