|
|
วิธีเลิกบุหรี่ ด้วยตนเอง 
บุหรี่ เลิกยาก แต่เลิกได้ ท่องไว้ค่ะทุกคน ขอเป็นกำลังใจให้กับคนเลิกบุหรี่ทุกคน เดี่ยวก็เลิกได้ค่ะ ไปดูวิธีกันเลย
1. สร้างแรงจูงใจ คิดถึงโทษของบุหรี่ในระยะสั้น และยาว คิดถึงผลดีต่อสุขภาพเมื่อหยุดบุหรี่ คิดถึงครอบครัว โดยเฉพาะบุตรธิดา หรือบิดามารดา
2. กำหนดวันงดบุหรี่ ควรหาวันสำคัญของศาสนา หรือของครอบครัว ควรเป็นระยะ 1-2 สัปดาห์แรกของการเริ่มมีความคิดตั้งใจมั่น
3. ปฏิบัติการฉับไว งดบุหรี่แบบหักดิบ ได้ผลสำเร็จมากกว่าแบบค่อยๆ ลด
4. การเตรียมตัว เตรียมสิ่งแวดล้อมในบ้านให้มีบรรยากาศปลอดบุหรี่ ได้แก่ให้เก็บบุหรี่และภาชนะ หรืออุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ ( ไม้ขีดหรือไฟแช็ก, ถาดรองขี้เถ้าบุหรี่)ไม่ให้อยู่ในสายตา ทำความสะอาดบ้านและห้องทำงานให้ปลอดจากกลิ่นบุหรี่
-การเตรียมใจและกายให้พร้อมสำหรับอาการถอนที่จะเกิดขึ้น มักมีใน 2 สัปดาห์แรก แล้วจะลดลงและหายไป ได้แก่อาการหงุดหงิด คอแห้ง
ที่มา //www.eazydo.com |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [