|
|
เคล็ดลับให้หลับสบาย 
เคล็ดลับให้หลับสบาย
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพ ควรดื่มในวันที่ต้องการความกระฉับกระเฉง แต่ควรเลี่ยงหลังบ่ายสามโมงเย็น
หยุดสูบบุหรี่
นิโคตินกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนในร่างกายซึ่งจะอัดฉีดให้คุณตื่น ตาใสแจ๋ว
เครียดนอนไม่หลับ
อย่าพยายามนอนตาโพลง พลิกไปพลิกมา หาหนังสืออ่านก่อนนอนสัก 10-20 นาทีเพื่อกล่อมตัวเองให้หลับ หรือไม่ก็ลุกขึ้นดื่มนมอุ่นๆสักแก้ว
อย่าแอบหลับกลางวัน
เลี่ยงการนอนกลางวันยาวๆ เพราะการนอนหลับกลางวันยาวๆ จะทำให้ระบบการหลับและการตื่นที่ร่างกายเซ็ตไว้รวนได้ |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [