Aerobic :: วันที่ 8 สวัสดีค่ะ ^^ วันนี้เพิ่งไปสอย DVD Aerobic มาจากเซนทรัลลาดพร้าว ลดราคาค่ะ เลยสอยมา เผื่อฉุกละหุก ไม่ได้ไปเต้นกับครูฝึกเค้า เลยเต้นเลยค่ะวันนี้ เต้นเองในห้อง เสียที่พื้นที่น้อยค่ะ เลยเคลื่อนไหวได้ไม่เต็มที่ เต้นไป 45 นาทีค่ะ วันนี้เลยไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยล่ะค่ะ ว่าจะซื้อตาชั่งมาไว้ที่ห้องแล้วนะค่ะเนี่ย จะได้ชั่งก่อนและหลัง จะได้มีกำลังใจค่ะ พฤติกรรมการทานอาหารวันนี้ ไม่อัพดีกว่าค่ะ เยอะมากกกกกกกกกกกกกกกกก ไปเจอเพื่อนเก่ามา เลยทานกันเยอะไปหน่อย การเต้นแอโรบิคนี่เราควรเต้นซัก 45 - 60 นาที ดีมั้ยค่ะ จะได้ไม่น้อย ไม่มากจนเกินไป มีอะไรแนะนำ ก็แนะนำได้นะค่ะ   Create Date : 04 พฤษภาคม 2553 10 comments Last Update : 4 พฤษภาคม 2553 21:39:32 น. Counter : 481 Pageviews. Share Tweet

up and down เอ้า up and down ++ ู^O^ เอาใจช่วยค่ะ ๆ ๆ   โดย: FENG (RHY-P ) 4 พฤษภาคม 2553 22:03:47 น.

สวัสดีจ้ามาส่งเข้านอนจ้า   โดย: ooyporn 4 พฤษภาคม 2553 22:48:29 น.

สู้ๆนะคะ เต้นเหมือนกันค่ะ เรียกเหงื่อได้ดีเนอะ   โดย: กะปอมน้อย 4 พฤษภาคม 2553 23:34:10 น.

โดย: amvarin 5 พฤษภาคม 2553 7:16:19 น.

เต้นเหมือนกัน รุ้สึกว่าสนุกกว่าออกกำลังแบบอื่น สู้นะคะ   โดย: ฮยองนิม!!! 5 พฤษภาคม 2553 7:24:39 น.

ตื่นได้แว้ว ว ว ว เอ้ก กอ ี้ เอ้ ก ก ก กเอ้ ก ก ก   โดย: FENG (RHY-P ) 5 พฤษภาคม 2553 8:35:32 น.

สวัสดีค่ะ ใหม่ก็เต้นแอโรบิกเหมือนกัน แต่ทำไมรู้สึกว่าขาใหญ่ขึ้นน่ะ หรือว่ากินเยอะด้วย   โดย: ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) 5 พฤษภาคม 2553 13:18:24 น.

ออกกำลังกายอย่างนี้ รับรอง ทั้งหุ่นดีและหน้าใสค่ะ   โดย: vivananata 5 พฤษภาคม 2553 14:52:32 น.

พยายามลดมาจะเดือนนุง ลดไปได้ 1 kg ล่าสุดเกกมะเหรกเกเร เด้งขึ้นมาเท่าเดิมเองเจ้าค่ะ แต่ไอ้ที่กินแหลกราญไม่ได้เอามาลงบล๊อก อายยยย ขอแค่ 3 kg ลดไม่ลงเลยง่ะ   โดย: แม่ส้มฉุน (ด.ญ.น้ำตาล ) 5 พฤษภาคม 2553 17:04:31 น.

หญิงก็เต้นประมาณ 45 นาทีเหมือนกันค่ะ เพราะเค้าบอกว่าถ้าอยากเผาผลาญไขมันจริงๆต้องเต้น 30 นาทีขึ้นไป   โดย: chanonmy 5 พฤษภาคม 2553 22:14:34 น.