กลับมาแล้วค่ะ พร้อมกับน้ำหนัก 59.7 kg. 

รอบนี้มี เฟอร์กี้ จาก black eyed peas เป็นกำลังใจ  love มากๆ ค่ะ

ดูทุกวัน ให้มันมีไฟ สู้เฟ้ย

มาดูวันนี้ดีก่า

เช้า : ข้าว 2 ทัพพีพูนๆ + ผัดกะหล่ำ + ไก่ผัดขิง
สาย : กาแฟดำ ใส่ สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
เที่ยง : ตำซั่วปูปลาร้า + ลาบหมู 3 คำ + ต้มแซ่บกระดูกอ่อน 3 คำ
บ่าย : กาแฟดำ ใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
ค่ำ : ข้าว เกือบ ทัพพี + แกงจืดเต้าหู้หมูสับ + น้ำพริกเผา หม่าม๊าทำเอง ไม่ค่อยมีน้ำมัน + ผักลวก + หมูยอ 3 ชิ้น  (เยอะเหมือนกัน แต่สู้ๆ ดู เฟอร์กี้ไว้ สะกดจิตตัวเอง)

ออกกำลังกาย : ว่ายน้ำ เกือบชั่วโมง ว่ายได้ ไปกลับน่าจะ 5 รอบ ( 10 เที่ยว)

พรุ่งนี้ตั้งใจจะไปตีแบต แต่ถ้าไม่ได้ไป ก็คง วิ่งหรือ แอโรบิก ซักอย่างค่ะ สู้ๆ

Create Date : 06 กันยายน 2553
Last Update : 7 กันยายน 2553 23:36:53 น.		3 comments
Counter : 1189 Pageviews.
Share Tweet