Diet diary วันที่ 20 : 28 มิถุนายน 2553

กลับมาหลังจากพักยกไปหลายวัน ขออนุญาตเพื่อนๆรายงานตัวกลับมาใหม่อีกครั้งค่ะ

เมื่อวันก่อน ช่วงเช้าๆ คุณแฟนโทรมาด้วยน้ำเสียงตื่นเต้นว่า "หนู.....ลุงไปชั่งน้ำหนักมา........98 กิโล" 

กรี๊ดดดดดดดด แฟนฉันอ้วนได้ขนาดนี้เลยเหรอเนี่ย "หนู..จัดมาเลย ลุงต้องลดน้ำหนักยังไงบ้าง" หะๆ เลยต้องดูแล การกินตัวเอง และการกินของคุณแฟน ณ ประการละฉะนี้ค่ะ

ข้อมูลของคุณแฟน
อายุ : อีก 3 เดือนจะ 30
สูง : 174 cm.
หนัก : 98 kg. (เห็นแล้วอยากเป็นลม)

วันนี้ เป็นวันเริ่มต้นเข้าคอร์สลดน้ำหนักของคุณแฟน สิ่งที่ให้เค้าทำ คือ ให้ตระหนักในสิ่งที่กินมากกว่าเดิม พยายามลดแป้งและน้ำตาล เพิ่มสัดส่วนของโปรตีนเข้าไปมากขึ้น เพราะว่าดูจากลักษณะการทำงานและรูปร่างแล้ว จะให้โหมลดเลยคงจะไม่ได้ อาจจะเป็นลมคาเครื่องจักรไปซะก่อน คิดไว้ว่าอาทิตย์ ถัดๆ ไป คงจะพยายามจัดสรรตารางการออกกำลังกายเพิ่มเติม ทั้งของอ้อและของแฟน (จะไปซื้อชุดว่ายน้ำที่ ศูนย์สิริกิตต์ มีจัดงานของเครือเครือสหพัฒน์ ชื่องาน สหเอ๊กโป)

ดังนั้นแล้ว ตั้งแต่พรุ่งนี้ไป จะไป diet diary แบบ duo ค่า

แต่ว่า วันนี้รายงานของอ้อเมื่อวานก่อนเนอะ

วันที่ 28 มิถุนายน 2553
เช้า : ข้าว 2 ทัพพี + กระเพราไก่ + ไข่ดาว
สาย : กาแฟดำ ใส่น้ำผึ้ง
เที่ยง : สุกี้ไก่แห้ง
เย็น : สาหร่ายเถ้าแก่น้อย แบบแผ่นใหญ่ 2 แผ่น + นมสดตราหมี 1 กระป๋อง (อันที่ พี่แอน โฆษณาน่ะค่ะ)
ค่ำ : ปลาไข่ ประมาณ 7 ตัว + นมขาดมันเนย 1 กล่อง + แอปเปิ้ล ครึ่งลูก

กิจกรรม
เดินช๊อปปิ้ง + ทำงานบ้าน

ศุกร์ที่แล้วไม่ได้ชั่ง กลัวตาชั่งค่ะ แต่ศุกร์นี้จะต้องชั่งอย่างแน่นอน

สู้ๆต่ะ

Create Date : 29 มิถุนายน 2553
Last Update : 29 มิถุนายน 2553 9:08:28 น.		6 comments
Counter : 334 Pageviews.
Share Tweet