19 ตุลาคม 2551

เนื่องจากเมื่อวานออกกำลังกายเยอะไปหน่อย กว่าจะขุดตัวเองออกมาจากเตียงได้ก็ปาเข้าไป 10 โมงแล้วค่ะ วันนี้เลยไม่เป็นอันทำอะไร เพราะมัวแต่นั่งๆ นอนๆ ดูหนังมั่ง เปลี่ยนเอาซีรีส์มาดูมั่ง จนสุดท้ายไม่มีอะไรทำ เลยนอนกลางวันดีกว่า (ซะงั้น อิอิ)

วันนี้มณไม่ตบะแตกแล้วค่ะ เริ่มควบคุมตัวเองได้ในระดับนึง ส่วนอาการหิวก็ยังมีเข้ามาสะกิดพุงอยู่เป็นระยะๆ แต่ก็อาศัยเอาน้ำลูบท้อง เอ้ย..กินนิดหน่อยๆ ถูๆไถๆ กันไป พออยู่ได้

ส่วนเรื่องการขับถ่าย วันนี้มณอึอึ๊แล้วค่า (ดีใจสุดขีด) คาดว่าจะเป็นอีกปัจจัยนึงที่ทำให้น้ำหนักลดลงไปด้วย เนื่องจากมณเปรยๆ เรื่องอึอึ๊ไม่ออกให้คุณแฟนฟัง รายนั้นอยู่ไม่ได้เลยค่ะ เพราะตัวเค้าเองไม่เคยประสบปัญหานี้ ถามคนนู้นคนนี้ให้วุ่นวายไปหมด ถึงขนาดจะพาไปหาหมอ (เพราะมณมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายมาหลายทีแล้วอ่ะค่ะ)ก็มันไม่ออกมานิ ไมใช่งก กินแล้วไม่ยอมปล่อยออกมาซะเมื่อไหร่

น้ำหนักชั่งตอนเช้า : 67.00 kg. (เย้ๆๆๆ ลงแว้วววว)

เมนูอาหาร

12.10 : ข้าว 1/4 ถ้วย

ผัดกระเพรา

บะหมี่ผัด 1/4 ถ้วย

16.30 : ขนมเทียน 1 ลูก

ข้าว 1/4 ถ้วย

แกงเขียวหวาน + ไข่เจียว

ผัดหมี่ 1/4 ถ้วย

20.30 : ยำสาหร่ายญี่ปุ่น 1/4 ถ้วย

การออกกำลังกาย

เย็น : Elliptical 30 นาที ซิตอัพ 55 ครั้ง ยกดัมเบล 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง