กว่าจะเขยิบลงมาแต่ละโลนี่ยากเย็นแสนเข็ญ เริ่ม: 12 Mar 2012 วันนี้: 23 Jul 2012 เส้นชัยเป้าหมายกลาง: 4 Aug 2012 น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg  น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักเป้าหมายสุดท้าย 49 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg  น้ำหนักวันนี้ day: 56.3 kg night: TBD ..........NOW........... 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 มื้อเช้า: น้ำเปล่า 1 ขวด (ทันทีที่ตื่น) ไข่ต้ม 3 ฟอง กินแต่ไข่ขาว ซาลาเปาไส้ผัก 2 ลูก น้ำเต้าหู้ไม่หวาน ใส่ flax seed ป่นละเอียด มื้อกลางวัน: สลัด rocket ใส่น้ำส้มบัลซามิก แคร็กเกอร์ olive oil + rosemary 6 ชิ้น มื้อบ่าย: greek yoghurt + blueberry + giwi earl grey tea ขับถ่าย: ปกติ ออกกำลังกาย: วิ่ง 4 รอบ บริหารหน้าท้องและก้นตามคลิปเจ๊แคสซี่ ยกดัมเบลล์ลดแขน Comments: ไปเซี่ยงไฮ้ทีไร ก็เด้งพรวดพราดขึ้นไปอีกเหมือนเดิม กว่าจะเอาลงมาได้ แทบแย่เหมือนกัน อยู่มันแต่แถวเนี้ย 57-59 ขึ้นๆ ลงๆ ลงๆ ขึ้น  ช่วงนี้หันมาวิ่งเหมือนเดิม หลังจากที่เข่าหายเดี้ยง ตอนนี้ก็ใส่ที่พันเข่าวิ่งด้วย แล้วก็วอร์มอัพอย่างตั้งอกตั้งใจ แต่เหมือนว่ายังไม่เข้าที่เท่าไหร่ วิ่งไปสี่รอบเล่นเอาเหนื่อย แต่ก่อนนี่สี่รอบสบายๆ และแล้วเราก็สมควรฟิตร่างกายอีกที  แต่ด้านที่ดีขึ้นก็มีอยู่บ้าง เพราะเดี๋ยวนี้สามารถบริหารตามคลิป hot abs ได้แต่ต้นจนจบโดยไม่มีหยุดแล้ว ตั้งแต่ครั้งที่ทำได้ครั้งแรก ครั้งต่อๆ มาก็เหมือนเป็นการตั้งบรรทัดฐานไว้ เลยทำเรื่อยๆ มาแบบไม่หยุด ทรมาน ปวด อยากหยุด แต่พอเห็นหน้าท้องที่แบนขึ้นหลังจากเล่นเสร็จ ทำให้ลืมปวดไปในบัดดล ปกติจะทำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งหรือสองครั้ง แต่ตอนนี้พยายามจะทำให้ได้ทุกวัน ถ้าไม่ขี้เกียจ แล้วอานิสงส์จากการยกดัมเบลล์ก็บังเกิดผล  เมื่อวานลองวิดพื้นแบบผู้หญิงดู แต่ก่อนเคยลองดู ทำได้ไม่ถึงสองครั้ง เมื่อวานอิชั้นวิดไปได้ 12 ที อุ๊ยตาย ว๊าย กรี๊ดดดดด มิน่าเดี๋ยวนี้ยกแกลลอนเปลี่ยนน้ำที่บริษัทได้สบายๆ 555 เหลืออีกสองโล เดี๋ยนจะพยายามฮึดเจ้าค่ะ  THINSPIRATION แรงบันดาลใจวันนี้:  อยากมีก้นอย่างงี๊ง่าาา 
ผู้หญิงในคลิปไม่รู้ว่าชื่ออะไร แต่เวลาเธอพูดไป
ออกกำลังกายไปเห็นแล้วเหนื่อยแทน พูดเก่งมาก เยอะมาก ยิ้มเห็นฟังทุกซี่เลย ^^  โดย: Super เมีย
 วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:53:26 น.เก่งมากค่ะบริหารตามคลิป hot abs ได้จนจบ
พยายามต่อไปค่ะ สู้ๆนะคะ โดย: มินิmineral
วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:48:14 น. |
สมองกลับ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!! น้ำหนักเริ่ม 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg ..........NOW........... 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 58 - 57 - 56 - (55) - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 All Blog
Link |
||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||
ปล เก่งมากเลยค่ะ สำเร็จไปแล้ว 1 เป้า สู้ๆค่ะ