ปวดหลังเหมือนกันที่สบักแก้ไม่หายเพราะว่าติดเล่นเนท ทำงานน้อยค่ะอิอิ

  

อรุณสวัสดิ์ก่อนนอนอ่ะค่ะ พรุ่งนี้จะมาเม้นท์ ให้นะค่ะ วันนี้ไม่ไหว ง่วงมากเลยค่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ ราตรีสวัสดิ์ หลับฝันดีนะค่ะ

  

ลืมไปค่ะ อย่าลืม เปลี่ยนหน้าแรกเข้าบล็อกนะค่ะ โหลดช้ามากเลย รูปเยอะไปหมด ไม่รู้ของใครอ่ะค่ะ 5555555+
ราตรีสวัสดิ์อีกรอบ หลับฝันดีนะค่ะ

  

แปลกนะค่ะ วันนี้ คุณ กอล์ฟ มาเยี่ยมบล็อกเร็วจัง สงกะสัย............ คิดถึงเรามากใช่ไหมค่ะ 55555555+
ราตรีสวัสดิ์ อีกหลายรอบ เลยเรา อิอิ พรุ่งนี้ขอให้สดชื่น สดชื่น นะค่ะ อย่าลืมดู โลกบอล ด้วยนะค่ะ อิอิ

  

อรุณสวัสดิ์ยามเที่ยง ค่ะ กอล์ฟ หนุ่มสุพรรณ แล้วเสียงเนอ ไหมอ่ะค่ะ เห็นในทีวีเค้าพูดเสียงเนอ กันอ่ะค่ะ อิอิ ส่วนอาการปวดหลัง ปวดกระดูกจี๊ด อยู่ชิ้นเดียว น่าจะไปเอ็กซเลย์ หาหมอ นะค่ะ พรุ่งนี้วันอาทิตย์ วันหยุดไม่ต้องทำงาน น่าจะไปหาหมอ แล้วเล่าอาการที่เป็นให้ หมอ ฟัง

เบื้องต้น การจัดท่าทาง การทำงานหรือการประกอบกิจวัตรประจำวันให้ถูกต้อง ซึ่งหลักการที่สำคัญก็คือการให้ แนวกระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรงเสมอ ไม่เอียง หรือไม่ทำงานติดตด่อกันนานๆ หรือการทำงานที่ต้องอยู่ในท่าทางที่ยากลำบาก หรือมีการบิดตัวก้มตัวและเอี้ยวตัว และควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลังมากๆเช่น การยกของหนัก ต้องระวังให้มาก

นอกจากนั้นแล้วการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงไว้เสมอก็เป็นการป้องกัน ไม่ให้เกิดอาการปวดหลังได้ดีเพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนือ้หลัง เป็นกล้ามเนื้อที่คอยตรึงแนวกระดูกสันหลังไม่ให้มีการเคลื่อนไหวมากเกินไปซึ่ง ท่าทางการบริหารมีมากมาย อาจจะต้องปรับให้เหมาะสมในแต่ละคน

การดูแลตัวเองหรือการป้องกันไม่ให้มีการปวดหลังเป็นสิ่งที่สำคัญมากกว่าการรักษา

ต้องขอโทษด้วยที่ไม่ได้ ตอบตั้งแต่แรกที่โพสต์ เพราะวันนั้นง่วงนอนมากเลยค่ะ

  

  

ราตรีสวัสดิ์ หลับฝันดีนะค่ะ อิอิ

  

ราตรีสวัสดิ์ หลับฝันดีนะค่ะ

  

อรุณสวัสดิ์ก่อนนอนอ่ะค่ะ อย่าลืมไปหาหมอ อ่ะค่ะ จะได้หายขาดไม่ต้องเป็นเรื้อรัง อ่ะจ๊ะ ราตรีสวัสดิ์ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ หลับฝันดีด้วยนะค่ะ อิอิ

  

  

อรุณสวัสดิ์ก่อนนอนอ่ะจ๊ะ เดี๋ยวนี้มีหุ้น อยู่ในพอร์ต หรือป่าวอ่ะค่ะ โฮมโปร์ 6.70 แล้วนะค่ะ เร็วมาเลย ราตรีสวัสดิ์ ขอให้รวย ขอให้รวย อิอิ