10 เรื่องง่ายๆ ในชีวิต เพื่อทำให้สุขภาพดีได้ไม่ยาก ครั้งนี้มีเรื่องดีดีที่ทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อที่จะ ทำให้เราทั้งหลายมีสุขภาพดี ชีวิตยินยาวมาฝากกันค่ะ กับเรื่องง่ายๆ ดังต่อไปนี้ ที่จะทำให้สุขภาพดีได้ไม่ยาก 1. สำรองผลไม้ไว้ในตู้เย็น ได้แก่กะหล่ำปลี แครอท ส้ม แอปเปิ้ล ซึ่งนอกจาก จะได้ไดเอตแล้ว การรับประทานผัก & ผลไม้ประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย 2. เหงือกดีด้วยน้ำชายามเช้า องค์การอาหารและยาของสหรัฐและสวีเดน บอกว่า การบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลดแบคทีเรีย ในช่องปาก เนื่องจากสารโพลีฟีนอล จะช่วยยับยั้ง การเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของฟันผุ 3. ดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยวันละ 5 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิด มะเร็งลำไส้ใหญ่และกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50% เชียวล่ะ 4. เปลือยเท้า คลายเคลียด การย่ำเท้าเปล่าไปบนทรายนุ่มๆ จะช่วยให้รู้สึก ผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด 5. รับแสงแดดอ่อน มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดด เอาเสียเลย มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิง ที่อยู่ในเมืองที่มีแดด เนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์ วิตามินดีในร่างกาย เราควรรับแดดอ่อนๆ ในช่วงเย็น (ข้อมูลไม่ได้บอกเสียด้วยว่าดีกับผู้ชายหรือเปล่าค่ะ) 6. หันมาทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะ สำหรับอาหารว่างยามบ่าย แทนที่จะทานคุ๊กกี้หรือเค้ก เปลี่บนมาทานขนมปังโฮลวีทสัก 2 แผ่น รับรองว่า จะช่วยให้คุณมีกำลังวังชา และยังไม่อ้วนอีกด้วยหละ 7. สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ ใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลงๆ ลืมๆ ลองหันมาทานสลัด ปลาทูน่า หรืออาหารเมนูปลารวมทั้งเพิ่มอาหารที่มี วิตามินบี2 เช่น ไข ถั่วเหลือง นม นอกจากจะช่วยให้ อารมณ์ดี ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้ 8. เดินไวๆ ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง ลองเดินให้ไวขึ้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้าหรือ หลังเลิกงาน ให้ได้วันละ 20 นาที จะช่วยบริหารหลอดเลือด หัวใจให้แข็งแรง และยังให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นของแถม 9. เติมไขมันดีๆ ให้ร่างกาย ไขมันไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว เพราะมีไขมันหลายชนิด ที่เป็นมิตรกับร่างกายนะ หากร่างกายขาดแคลน อาจมีผลต่อ การดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค และจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ เลือกทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว และไขมันโอเมก้า 3 จากปลา ไม่เพียงให้พลังงาน ทำให้มีเรี่ยวแรง ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจด้วย 10. JUST DO NOTHING ลองหยุดภาระวุ่นๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชม. ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ให้เวลาอยู่คนเดียว ตามลำพัง จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ อาจจะฟังเพลงเงียบๆ หรืออาบน้ำอุ่นๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ทางด้านจิตใจ ทำให้คุณสดชื่น และมีความสุข และให้ห่างไกลจากโรครีบร้อน เร่งรีบ จนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง ลองทำดูนะคะ แล้วคุณจะดูดีขึ้น และยังห่างไกลจากโรคภัยอีกด้วยค่ะ เรื่องที่นำมาฝากกันในคราวนี้แม้จะดูง่ายที่จะทำ แต่ถ้า เราไม่ลงมือทำแล้วหละก็ จะไม่มีประโยชน์เลยนะคะ รู้อย่างงี้แล้ว อ่านจบลองลงมือทำกันเลยค่ะ เพื่อที่ว่า พวกเราทุกคนจะได้มีสุขภาพดี แข็งแรงอายุยืนยาวนะคะ ขอบคุณข้อมูลดีดีจาก "www.deedeejang.com" ค่ะ   Create Date : 02 เมษายน 2552 55 comments Last Update : 3 เมษายน 2552 8:07:22 น. Counter : 1168 Pageviews. Share Tweet

ธ ร ร ม ส วั ส ดี ค่ ะ มาเยี่ยมด้วยความคิดถึง และจะบอกว่า ตั้งแต่ 4 เม.ย. ป้ามีความจำเป็นต้องไปต่างจังหวัดหลายวัน ก่อนไปป้าจะอัพบล็อกไว้ เผื่อแวะไปเยี่ยมที่บ้านจะได้อ่านกันพลางๆ ฝากบ้านด้วยนะคะ กลับเมื่อไหร่ป้าจะมาแจ้งทันที รักษาสุขภาพ และ อยู่กับสุขที่อิ่มเย็นค่ะ คมคำ : พยับแดดลวงตา .. โลกมายาลวงใจ   โดย: ร่มไม้เย็น 2 เมษายน 2552 18:34:31 น.

ได้เจิมหรือนี่ ดีใจจัง   โดย: ร่มไม้เย็น 2 เมษายน 2552 18:37:04 น.

แวะมาเก็บความรู้   โดย: maydaysayHi 2 เมษายน 2552 19:02:00 น.

สวัสดีตอนค่ำ ๆ เป็นงัยบ้างคะ สบายดีหรือเปล่าคะ อย่าลืมทานข้าวเย็นด้วยนะคะ   โดย: watase 2 เมษายน 2552 19:31:44 น.

ขอบคุณค่ะ ที่นำเรื่องดี ๆ มาฝากกัน   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 2 เมษายน 2552 19:36:47 น.

ขอบคุณนะคะ ข้อมูลน่าสนใจมากๆเลย   โดย: ผัดไท (anny_kop ) 2 เมษายน 2552 19:44:40 น.

ชอบสลัดผักปลาทูค่ะ   โดย: Opey 2 เมษายน 2552 20:29:54 น.

ชอบขนมปังโฮลวีทกับกาแฟตอนเช้ามากที่สุดเลยจ๊ะ   โดย: I_sabai 2 เมษายน 2552 21:22:27 น.

หวัดดีค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ ชอบหนมปังโฮลวีทเหมือนกัน   โดย: emmycookie 2 เมษายน 2552 23:20:40 น.

เรื่องราววันนี้มีประโยชน์จริง ๆ ในชีวิตประจำวันนะคะ ชอบค่ะ โฮลวีทมีประโยชน์จริง ๆ คอนเฟิร์ม!   โดย: fleuri 3 เมษายน 2552 1:15:50 น.

เช้าวันศุกร์สวัสดีค่ะคุณหอม ทานสลัดทูน่าประจำ เพิ่มความจำว่าเราผูกพันกันเนอะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 3 เมษายน 2552 6:41:51 น.

หวาน น้ำตาล เรียก คุณหอมกร ว่า พี่....!!!   โดย: fleuri 3 เมษายน 2552 7:14:24 น.

หวาน น้ำตาล เรียก คุณหอมกร ว่า พี่....!!!   โดย: fleuri 3 เมษายน 2552 7:17:13 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะ เมื่อเช้ามาไม่ทันแสงแดดอ่อนค่ะ แค่เจ็ดโมงกว่าๆก็แดดจัดซะแล้ว สุขสันต์วันสุขนะคะ   โดย: thisisduan 3 เมษายน 2552 7:37:21 น.

คุณหอมมีแต่เรื่องดีดีมาฝากกันเสมอเลยนะคะ พยายามทำให้ติดเป็นนิสัยอยู่หลายข้อเลยค่ะ เดี๊ยวได้หยุดยาวแล้วนะคะ คุณหอมพักผ่อนเยอะๆ มีความสุขมากๆนะจ๊ะ   โดย: nLatte 3 เมษายน 2552 9:40:32 น.

สวัสดีค่ะ คุณหอมกร กลับมาแล้วค่ะ แต่ยังไม่ได้อัพบล็อก ชอบหม่ำทูน่า ขอบคุณคำแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพด้วยค่ะ   โดย: sangseetong 3 เมษายน 2552 9:59:55 น.

1-3-4-6-10 นี่หนูทำประจำเลยอะ ^^   โดย: น้องผิง 3 เมษายน 2552 10:47:10 น.

เอาน้ำผลไม้มาฝากจ้าคุณหอมกรจ๋า   โดย: I_sabai 3 เมษายน 2552 10:56:40 น.

ว่าแล้ววันนี้ ไอแอมจะไปหาสลัดทานู่ กิงดีกั่ววว   โดย: แม่อ้วนคนสวย 3 เมษายน 2552 11:27:59 น.

สวัสดีค่ะคุณหอมกร .. วันศุกร์แล้วสบายดีนะคะ .. ลั้ลลา ลั้ลลา .. ตอนนี้เริ่มจำอะไรไม่ค่อยได้ .. กิกิกิ .. ต้องหม่ำทูน่ากี่ตัวน๊า .. ว่ะ ฮ่ะ ฮ่ะ ฮ่ะ ฮ่ะ ..   โดย: บ้านอุ่นรัก 3 เมษายน 2552 13:20:17 น.

สวัสดีค่ะ คุณหมอกร บ้านคุณหมอให้สาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพอีกแล้ว คุณรัตน์ดีใจที่ไม่พลาดบล็อกนี้ ...ขอบคุณค่ะ   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 3 เมษายน 2552 15:59:57 น.

หวัดตอนบ่ายแก่ๆ จ๊ะ ได้หยุดอีกแล้วเนอะดีจัง   โดย: Summer Flower 3 เมษายน 2552 16:19:36 น.

มีความสุขในวันศุกร์นะคะ เข้า bloggang ยากจังค่ะ   โดย: โสนบ้านนา IP: 203.149.61.219 3 เมษายน 2552 16:52:44 น.

เพลงเพราะดี ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมเยียน สม่ำเสมอ น่ารักที่สุด..   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 3 เมษายน 2552 18:53:30 น.

ขนาดแค่อ่านยังรู้สึกผ่อนคลายเลยค่ะ จะลองสังเกตตัวเองว่าทำครบใหม happy happy นะคะ   โดย: praewa cute 3 เมษายน 2552 20:07:51 น.

ช่วงนี้อยากเป็นแม่ศรีเรือนค่ะ .. กิกิกิ .. Happy Weekend ka ..   โดย: บ้านอุ่นรัก 3 เมษายน 2552 22:23:55 น.

มาทักทายกันในวันหยุดค่ะ คุณหอมกร ได้นำวิธีดูแลสุขภาพมาใช้หลายข้อเลยค่ะ   โดย: sangseetong 4 เมษายน 2552 19:18:21 น.

หวัดดีค่ะ ขอบคุณค่ะ ที่เอาเรื่องดูแลสุขภาพมาฝาก จะพยายามทำตาม อยากมีสุขภาพดีจ้า   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 5 เมษายน 2552 1:47:42 น.

ไปโหลด โยจ๊ะ มาจากเนต ฉนใจป่าว อิอิ หุ่นดีเป็นบ้าเลย หวัดดี วันหยุดค่ะ (หายไปหลายวัน)   โดย: treehouse 5 เมษายน 2552 15:24:34 น.

วันหยุดพักผ่อนสบายๆค่ะ คุณหอมกร   โดย: sangseetong 5 เมษายน 2552 15:52:43 น.

ไม่ค่อยได้เข้ามาค่ะ สบายดีไม๊ค่ะ   โดย: opleee 5 เมษายน 2552 16:22:09 น.

อ่านแล้วเราทำได้บางข้อค่ะคุณหอมกร...โดยเฉพาะข้อสิบ อยากทำทั้งวันเลย อิ อิ   โดย: Suessapple 6 เมษายน 2552 2:41:27 น.

คิดถึงมากมาย   โดย: tai (taibangplee ) 6 เมษายน 2552 8:13:05 น.

หลังพักผ่อนกับวันหยุดหลายวันติดต่อกัน กลับมาทักทายกันเหมือนเดิม สวัสดีกับเช้าวันอังคารค่ะคุณหอม   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 7 เมษายน 2552 6:24:01 น.

โดย: แพท ภัทรียา 7 เมษายน 2552 7:59:06 น.

ส่งกำลังใจให้คุณหอมกรค่ะ   โดย: fleuri 7 เมษายน 2552 8:17:57 น.

มีความสุขกับวันทำงานนะคะ ..คุณหมอกร   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 7 เมษายน 2552 8:52:58 น.

สวัสดีวันอังคารสีชมพูค่ะ คุณหอมจ๋า วันหยุดไปเที่ยวไหนมาบ้างรึเปล่าน๊า ส่วนคนบ้านนี้ไปอยุธยามาจ้ะ แล้วเดี๊ยวอัพให้ชมในลำดับต่อไปนะคะ มีความสุขมากๆนะคะ ................................ ป.ลิง จากบล๊อก เป็ดหน้าตลาดหรือคะ ไม่พลาดดค่ะ อิอิ คนแย่งกันซื้อเหมือนแจกฟรีเลยค่ะ คุณหอม ยุ้ยว่ารสชาดเค้าก้ออร่อยดีนะคะ เสียอย่างเดียวที่เนื้อน้อยกว่ากระดูกไปหน่อย ยังทานไม่อิ่มเลยค่ะ   โดย: nLatte 7 เมษายน 2552 9:03:37 น.

เอาไอศกรีมมาฝากจ้า ก๊อก ๆ คุณหอมกรอยู่มั้ยย..   โดย: I_sabai 7 เมษายน 2552 10:20:27 น.

สวัสดีครับคุณหมอกร มีความสุขมาก ๆ รักษาสุขภาพ นะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 7 เมษายน 2552 10:33:34 น.

ทำงานด้วยความสดชื่นนะคะ คุณหอมกร   โดย: sangseetong 7 เมษายน 2552 13:06:50 น.

ข้ออื่นๆแม่น้องข้าวพอทำได้ค่ะคุณหอม...แต่ข้อ10 นี่ซิ ยากมาก... ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ   โดย: ข้าวกับดิน 7 เมษายน 2552 13:53:13 น.

หวัดดียามบ่ายจ๊ะ ได้หยุดหลายวัน แต่ก็อยากหยุดอีกแล้วหละ อิอิ   โดย: Summer Flower 7 เมษายน 2552 14:32:56 น.

อะเจ๊ย ลูกตาอิฉันมันอ่านข้อแรกผิดไป เห็นเป็นให้เตรียมกะปิ แครอท แอปเปิล นึกว่าจะชวนทำกะปิหวาน แต่ข้อสิบ....ทำประจำจนหลังย้าว ยาว คุณหอมหยุดกี่วันคะ   โดย: จุ๊ จุ๊ อย่าบอกใครนะ ว่าแอบนายมา (นางไม้หน้า3 ) 7 เมษายน 2552 14:39:57 น.

พวกบ้าถ่ายรูปแบบที่คุณหอมกรว่าไว้แวะมาทักทายคะ อากาศร้อนๆ บ้าๆ มาแต่ไม่ต้องกลัวนะคะ บ้าแต่น่ารักนะเออ   โดย: JewNid 7 เมษายน 2552 14:59:58 น.

ขอบคุณมากนะคะ ที่ไปอวยพรวันเกิดให้ ดีใจจังเลยล่ะค่ะ มาเป็นเพื่อนกันนานๆนะคะ อย่าแวะมา แล้วหายไปให้เฝ้าคิดถึง   โดย: เช้านี้ยังมีเธอ 7 เมษายน 2552 15:02:44 น.

สวัสดีเช้ววันใหม่เช่นกันค่ะ   โดย: praewa cute 7 เมษายน 2552 18:58:00 น.

ฟังหนอฟัง ความรัก... ที่มอบให้ ในหัวใจ มอบสู่ เสน่ห์หา ฟังหนอฟัง ความรัก ทายทักมา จากเกลียวคลื่น ตรึงตรา ตราสู่ใจ จร๊วบ จร๊วบ.... แว่ป ...มาจ่ายค่าไฟ ^ ^   โดย: treehouse 7 เมษายน 2552 20:29:19 น.

มาส่งเข้านอนค่ะ ไม่ได้มาส่งนานแล้ว ฝันดีนะคะ   โดย: watase 7 เมษายน 2552 21:13:39 น.

หวัดดียามดึกค่ะคุณหอมกร วันนี้เพิ่งกลับถึงบ้านอ่ะ...เหนื่อยจังเล้ยยย ตอนนี้กำลังปลอบตัวเองอยู่ว่าอีกสามวันจะได้หยุดยาวแล้ว ทนหน่อยๆๆๆ...555555   โดย: D*U*A*N (thisisduan ) 7 เมษายน 2552 23:57:59 น.

สวัสดี วันอังคารยามดึก ค่ะ คุณหอมกร สะบายดีนะค่ะ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 8 เมษายน 2552 1:14:03 น.

สวัสดีครับ คุณหมอกร จากบล็อก... คงได้แต่ส่งใจไปนะครับ ถูกสั่งเตรียมพร้อม 24 ชั่วโมง มีความสุขมาก ๆ รักษาสุขภาพ นะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 8 เมษายน 2552 7:14:57 น.

สุขสันต์วันทำงานนะคะคุณหอมกร ใกล้จะวันสงกรานต์แล้ว มีแผนไปเที่ยวและทำบุญสงกรานต์ ที่ไหนบ้างเอ่ย...   โดย: I_sabai 8 เมษายน 2552 7:23:27 น.

มอร์นิ่งค่ะ คุณหอมกรขา ช่วงนี้ฝนตกทุกวันเลยนะคะ คุณหอม ยุ้ยก้อเริ่มมีอาการฮึดฮัด ฟึดฟัดบ้างเล็กๆแล้ว คุณหอมรักษาสุขภาพด้วยนะจ้ะ   โดย: nLatte 8 เมษายน 2552 8:56:24 น.

คุณหอมกร วันสงกรานต์ไปเที่ยวไหนจ๊ะ   โดย: fleuri 8 เมษายน 2552 9:36:25 น.