เมษายน 2555

13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog
วันที่ 136 ของการลดน้ำหนัก จริงจังไม่จิงโจ้!
04 เมษายน 2555


น้ำหนักเริ่มต้น 64.1 (21 พฤศจิกายน 2554)

น้ำหนักเมื่อวาน 49.3

น้ำหนักวันนี้ 49.0

น้ำหนักเป้าหมายสิ้นเดือนเมษา 48.0 // ปรับเหลือ 48 แล้ว แต่ขอเป็น 48 แบบนิ่งๆ ไม่เด้งมาเด้งไปนะจ้ะ


อาหารการกิน

1. ลาเต้เย็นใส่นม low fat 1 แก้ว 150 kcal
2. ข้าวต้มกล้วย 1 ชิ้น 200 kcal
3. แครอทนึ่ง, ผักกาดขาวนึ่ง 200 กรัม 80 kcal
4. ไข่ต้มซีพี 2 ใบ 140 kcal
5. น้ำพริกตาแดง 1 ช้อนชา 15 kcal
6. มะละกอ 200 กรัม 100 kcal
7. สับปะรดภูแล 200 กรัม 100 kcal
8. โยเกิร์ตรสมะม่วง 1 ถ้วย 50 kcal
9. โยเกิร์ตรสสตรอเบอรี่ 1 ถ้วย 47 kcal

รวม 882 kcal


กิจกรรมสลายไขมัน

วิ่ง + เต้นตามคลิปขาสวยยังไง 6 เซต รวม 40 นาที + แอโรบิคตามคลิป figurerobics  20 นาที


ความในใจ

1. ในที่สุดกลับลงมาที่ 49.0 สักที หวังว่าคงไม่เด้งไปอีกนะ

2. ต้องกลับมากินวันละ 800-1000 kcal และต้องออกกำลังกายให้ได้วันละ 45 นาทีให้ได้ ไม่งั้นก็ไม่ไปไหนสักที เด้งมาเด้งไปอยู่แบบนี้ กำลังใจที่มีมันก็ถดถอย แถมเสียแรงเปล่าอีก! สู้โว้ย เพื่อหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม

3. จะชั่งน้ำหนักแค่ตอนเช้าวันพุธเท่านั้น คิดว่าน่าจะเป็นวันที่ตัวเลขออกมาสวยงามที่สุดในรอบสัปดาห์ เพราะวันเสาร์-อาทิตย์จะกินเยอะกว่าปกติ น้ำหนักมักจะพุ่ง ส่วนวันจันทร์-อังคารมักจะกินน้อยลงมาหน่อย น้ำหนักจะปรับลงมาเอง แต่พุธหน้าไม่ขออะไรมาก ขอให้เท่ากับเช้าวันนี้ 49 โลเป็นพอ เพราะเด๋วต้องหยุด 4 วันติดติดติด แฮะแฮะ


*** เครื่องชั่งจ๋า พบกันอีกทีพุธหน้านะ รักเหมือนเดิม จ๊วบ ***



Create Date : 04 เมษายน 2555
Last Update : 5 เมษายน 2555 19:29:05 น.
Counter : 435 Pageviews.

4 comments
  
เราจะต้องลดแบบนี้ให้ได้ ^^^
โดย: aon.sukanda วันที่: 4 เมษายน 2555 เวลา:20:24:55 น.
  
ยินดีด้วย เหลืออีกโลเดียวถึงเป้าแล้ว สู้ๆค่ะ
โดย: แก้วมณี วันที่: 5 เมษายน 2555 เวลา:7:48:25 น.
  
ถ้าหยุด 4 วันติดกันไม่เด้ง แสดงว่า 49 ก็อยู่หมัดเริ่มสู้ต่อไปกับ 48 ได้เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ
โดย: มินิmineral วันที่: 5 เมษายน 2555 เวลา:8:35:26 น.
  
ดีใจด้วยจ้า ถึงเป้าแล้ว เก่งๆๆ จ้า ถ้าเราจริงจัง นน. มันก็กลัวเราไปเองเน๊อะ สู้ๆ กันต่อไป
โดย: Hachi_chan วันที่: 5 เมษายน 2555 เวลา:14:54:03 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Need A Nap Every Afternoon
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ชื่อ "ต่าย" ค่ะ

แต่เพื่อนๆ ชอบเรียกว่า "กระต่าย"

เกิดมาแทบไม่เคยผอมเลย หนัก 60-64 ตั้งแต่อายุ 15

เริ่มต้นลดน้ำหนักวันที่ 21 พย 2554

ส่วนสูง 165

น้ำหนักก่อนลด 64.1

น้ำหนักเป้าหมาย 47 และหุ่นที่ fit & firm

ชั่งน้ำหนักล่าสุดเมื่อวันที่ 04 เมษา 2555 หยุดอยู่ที่เลข 49 เป๊ะ แต่ช่วงนี้เกิดอาการหลุดบ่อย ถ้าจบสิ้นเดือนเมษายนแล้วน้ำหนักไม่ลดแถมยังเพิ่มอีก จะเปลี่ยนชื่อตัวเองเป็น "กระตุ่ม"