|
ออกกำลังลดปวดหัวไมเกรน [EN]
การศึกษาใหม่จากสวีเดนพบว่า การออกกำลังแบบแอโรบิค หรือการออกกำลังกล้ามเนื้อมัดใหญ่ต่อเนื่อง ให้นานและหนักพอ เช่น วิ่ง เดินเร็ว ปั่นจักรยานเร็ว เต้นแอโรบิค ฯลฯ ช่วยป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนได้
.
ไมเกรนเป็นโรคปวดหัวตุ๊บๆ ปวดตามจังหวะการเต้นหัวใจหรือชีพจร ส่วนใหญ่ปวดข้างเดียว บางครั้งอาจปวดสองข้างได้
.
คนทั่วโลก 8 คนเป็นโรคนี้ 1 คน, โรคนี้มักจะปวดหนักกว่าปวดหัวทั่วไป เช่น ปวดหัวจากไข้หวัด ฯลฯ ซึ่งถ้าปวดบ่อยประมาณ 2 ครั้ง/สัปดาห์ขึ้นไป หรือปวดรุนแรง อาจใช้ยาป้องกันการปวดช่วยได้
.
อ.ดร.เอมมา วาร์คีย์ และคณะ จากมหาวิทยาลัยโกเตนแบร์ก สวีเดน ทำการศึกษา โดยสุ่มแบ่งกลุ่มตัวอย่าง 91 คน เป็น 3 กลุ่มย่อย
.
กลุ่มหนึ่งให้ปั่นจักรยานออกกำลัง (เป็นการออกกำลังแบบแอโรบิค) 40 นาที/ครั้ง, 3 ครั้ง/สัปดาห์, กล่มที่ 2 ให้ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (ส่วนใหญ่ทำโดยการเกร็งกล้ามเนื้อ แล้วผ่อนคลายทีละส่วน จากหัวจรดเท้า), กลุ่มที่ 3 ให้ยาโทพิราเมท (topiramate) วันละ 1 ครั้ง
.
ผลการศึกษาพบว่า ทั้งสามกลุ่มปวดหัวไมเกรนลดลง 3/4 (เมื่อเทียบกับก่อนรักษา)
.
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนที่เป็นไมเกรนมีแนวโน้มจะออกแรง-ออกกำลังน้อยกว่าประชากรทั่วไป
.
การศึกษานี้เป็นการศึกษาแรกเริ่ม จำเป็นต้องรอผลการศึกษาเพิ่มเติม เพื่อสนับสนุนหรือคัดค้านต่อไป ทว่า... บอกเป็นนัยว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ น่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ในระดับหนึ่ง คือ ทำให้ความถี่ของการปวดน้อยลง ไม่ปวดบ่อยเหมือนก่อนออกกำลังเป็นประจำ
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.
 > [ Twitter ]
- Thank Reuters > SOURCE: bit.ly/oEPhgJ Cephalalgia, September 2, 2011.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 8 ตุลาคม 2554. ยินดีให้ท่านนำบทความทั้งหมดไปใช้ได้ > CC: BY-NC-ND.
- ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
Free TextEditor
| Create Date : 15 ตุลาคม 2554 |
|
0 comments |
| Last Update : 15 ตุลาคม 2554 21:11:00 น. |
| Counter : 1012 Pageviews. |
|
 |
|
> 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 45 คน [
