เบาหวานคืออะไร เข้าใจจากภาพ
ภาพ - ความชุก(หน่วย: ร้อยละ)คนเป็นเบาหวานอาเซียน วัย 20-79 ปี [ IDF ]
ในปี 2017/2560 และ 2045/2588 3 อันดับแรกในอาเซียน 10 ประเทศได้แก่ บรูไนฯ สิงคโปร์ มาเลเซีย หรือกลุ่มประเทศที่ฐานะดี และอยู่ครึ่งล่างของอาเซียน ..... 3 ประเทศนี้มีคนเชื้อสายมาเลย์อยู่มาก ทำให้พอเดาได้ว่า ความชุกเบาหวาในอินโดนีเซีย น่าจะเพิ่มเร็ว โดยมีตัวเร่ง คือ อัตราการสูบบุหรี่สูง (บุหรี่ เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน) .....
ภาพ - องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่า เบาหวานอยู่ในขาขึ้นทั่วโลก มีคนเป็นเบาหวาน 422 ล้านคน = 5.48% จากคนทั่วโลก 7,700 ล้านคน ถ้านับเฉพาะผู้ใหญ่ ปี 1980/2523 พบผู้ใหญ่เป็นเบาหวาน 108 ล้านคน = 4.7% ปี 2014/2557 พบผู้ใหญ่เป็นเบาหวาน 422 ล้านคน = 8.5% ..... เบาหวานและระดับน้ำตาลในเลือดสูง เป็นสาเหตุการตาย = 3.7 ล้านคน/ปี ในจำนวนนี้ เสียชีวิตจากเบาหวาน =1.5 ล้านคน/ปี = 40.5% = ประมาณ 4/10 ..... เสียชีวิตจากน้ำตาลในเลือดสูง = 2.2 ล้านคน/ปี ก่อนเป็นเบาหวาน = 59.5% = ประมาณ 6/10 การรักษาเบาหวานให้ได้ผลดี ควร รักษาตอนน้ำตาลในเลือดเริ่มสูง หรือ ภาวะก่อนเบาหวาน จึงจะลดการตายส่วนใหญ่ (59.5%) ได้ ..... ภาพ - ชนิดของเบาหวาน และอวัยวะที่บาดเจ็บจากเบาหวาน ..... เบาหวานแบ่งเป็นกลุ่มใหญ่ 3 กลุ่มใหญ่ได้แก่ (1). เบาหวานชนิดที่ 1 พบมากในเด็ก และคนอายุน้อยกว่า 30 ปี เกิดจาก ภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง หรือ การอักเสบเรื้อรัง ทำลายเซลล์เบต้าในตับอ่อน ทำให้ ตับอ่อนสร้างอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนนำน้ำตาลเข้าเซลล์ได้ไม่พอใช้ คล้ายคนที่ทำลูกกุญแจหาย ไขประตูเข้าบ้านไม่ได้ หรือ นำน้ำตาลเข้าเซลล์ไม่ได้ ..... (2). เบาหวานชนิดที่ 2 พบมากในคนวัยกลางคนขึ้นไป และเด็กอ้วน ตับอ่อนสร้างอินซูลินได้ แต่เซลล์ทั่วร่างกายดื้อ คล้ายมีลูกกุญแจ แต่ไขแม่กุญแจไม่ค่อยได้ (3). เบาหวานในช่วงตั้งครรภ์ ..... ครูบาอาจารย์ท่านสอนว่า อวัยวะที่จะบาดเจ็บจากเบาหวาน หรือ น้ำตาลในเลือดสูงได้แก่ "หัว - หัวใจ - ไต - ตา - ตีน" พูดให้คล้องจองแบบนี้ จึงจะจำได้ (1). หัว - หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต สมองเสื่อม (2). หัวใจ - หัวใจขาดเลือด หัวใจเสื่อม หัวใจวาย (3). ไต - ไตเสื่อม ไตวาย ข้อมูลจาก 54 ประเทศพบว่า ความดันเลือดสูงและเบาหวาน เป็นปัจจัยเสี่ยงไตวาย = 80% เบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงไตวาย = 12-55% เบาหวานเพิ่มเสี่ยงไตวาย = 10 เท่า (เทียบคนที่เป็น-ไม่เป็นโรค) ..... (4). ตา - ตาเสื่อม ตาบอด (5). ตีน - เสี่ยงแผลที่เท้า แผลติดเชื้อ เพิ่มเสี่ยงถูกตัดนิ้วหรือเท้า = 10-20 เท่า (เทียบคนที่เป็น-ไม่เป็นเบาหวาน) ..... เบาหวานทำให้เส้นประสาทเสื่อม เส้นประสาทที่เท้า ยาวกว่าเส้นประสาทส่วนอื่นๆ ทำให้สูญเสียความรู้สึกเจ็บปวด เป็นแผลง่าย ติดเชื้อง่าย เสี่ยงถูกตัดนิ้ว ตัดเท้า ..... ภาพ - ปัจจัยเสี่ยงเบาหวาน ..... ปัจจัยเสี่ยงเบาหวานได้แก่ (1). อาหารกลุ่ม "ขาว-หวาน-มัน" - ขาว = ข้าวขาว ขนมปังขาว แป้งขาว (เช่น โรตี)
- หวาน = น้ำตาล น้ำผลไม้
- มัน = อาหารทอด ผัดแบบใช้น้ำมันมาก
เนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ 4 เท้าขนาดสูง เช่น วัว ควาย หมู แพะ แกะ หนู เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน ผลไม้ทั้งผล ลดเสี่ยงเบาหวาน น้ำผลไม้ เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน (2). ออกแรง-ออกกำลังน้อย หรือ นั่งนาน (3). น้ำหนักเกินหรืออ้วน ..... ภาพ - วิธีควบคุมเบาหวาน (1). กินอาหารสุขภาพ ควรกินอาหารส่วนใหญ่จากพืช - เปลี่ยนข้าวขาว เป็น ข้าวกล้อง
- เปลี่ยนขนมปังขาว เป็น ขนมปังเติมรำ(โฮลวีท)
- เปลี่ยนน้ำผลไม้ เป็น ผลไม้ทั้งผล
- ลดข้าว - เพิ่ม กับข้าว
- กินผักสะดวก เช่น แตงกวา มะเขือเทศ สับ ก่อนอาหาร 5-10 คำ
..... ผักสะดวก (comfort vegie/vegetables) เช่น แตงกวา มะเขือเทศ เป็นผักที่มีรสขมต่ำกว่า ผักใบเขียว สับให้ละเอียด แล้วกินเปล่าๆ ได้ โดยไม่ต้องใช้น้ำพริก (กินน้ำพริกมากเกิน อาจทำให้ได้รับเกลือเพิ่ม) ..... (2). ออกแรง-ออกกำลังประจำ และ ไม่นั่งนาน - ใส่รองเท้าวิ่ง เดินเร็ว 150 นาที/สัปดาห์ขึ้นไป
- ขึ้นลงบันไดตามโอกาส
- เดิน 10 นาทีสะสม วันละหลายๆ ครั้ง
..... (3). ระวังน้ำหนักเกิน (4). ตรวจเช็คระดับน้ำตาลในเลือด - เบาหวานส่วนใหญ่ ไม่มี อาการ
- การตรวจเช็คระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยได้มากที่สุด
(5). ตรวจเช็คความดันเลือด - เบาหวาน ความดันเลือดสูง โคเลสเตอรอลสูง
เป็นโรคพี่น้องกัน - ถ้าตรวจเช็ค และควบคุมได้ทุกโรค
จะทำให้ผลการรักษาดีที่สุดในระยะยาว ..... ญี่ปุ่นมีสำนวนว่า "เจ็บป่วยเล็กน้อยอายุยืน" หมายถึง คนที่ป่วยแล้วดูแลตัวเองดี มีสิทธิ์อายุยืนอย่างมีคุณภาพ ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ..... From - WHO. Diabetes is on the rise. WHO Infographics. https://www.who.int/mediacentre/infographic/diabetes/en/ From - https://www.who.int/diabetes/global-report/en/ จาก - ประเทศที่มีและจะมีคนเป็นเบาหวานมากที่สุดในโลก. https://oknation.nationtv.tv/blog/health2you/2018/06/14/entry-2 จาก - ประเทศที่มีและจะมีคนเป็นเบาหวานมากที่สุดในอาเซียน. https://oknation.nationtv.tv/blog/health2you/2018/06/14/entry-3/
Create Date : 05 กันยายน 2562 |
Last Update : 5 กันยายน 2562 5:25:25 น. |
|
0 comments
|
Counter : 1689 Pageviews. |
|
|
|