.

พื้นฐานสุขภาพในเรื่องอาหารง่ายๆ คือ เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องอย่างน้อย 1/2 (แนะนำให้แช่น้ำค้างคืน หุงเช้า เพื่อให้ข้าวนุ่ม และมีสารอาหารมากขึ้นจากการงอกของจมูกข้าวกล้อง), เพิ่มผักสุก 1/2 กับผักดิบ 1/2, เปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นผลไม้ที่ไม่หวานจัดทั้งผล เช่น ส้ม ส้มโอ มะละกอ กล้วย แอปเปิ้ล (ควรเลือกผลที่ไม่สุก หรือไม่แก่เต็มที่ เพื่อลดน้ำตาลผลไม้), และล้างผักตามตารางข้างล่างนี้

.

.

.

เรื่องน่าอ่าน

.

(1). สธ.เตือน: โรคหัวใจ-หลอดเลือดไทยอยู่ในขาขึ้น > //www.thairath.co.th/content/edu/294740

.

(2). รู้จักญี่ปุ่น: คุณแม่คุมการเงิน > //www.matichon.co.th/news_detail.php?newsid=1348821514&grpid=01&catid=&subcatid=

.

(3). เด็กไทย: IQ ต่ำจากพิษตะกั่ว > //www.thairath.co.th/content/edu/294745

.

เด็กไทยเสี่ยง IQ ต่ำจากสารตะกั่วในตู้กดน้ำที่เชื่อมด้วยตะกั่ว, น้ำก๋วยเตี๋ยว-น้ำซุปจากหม้อที่เชื่อมด้วยตะกั่ว (นี่เป็นอีกเหตุผลที่ว่า กินข้าวกล้องปลอดภัยกว่า), หมึกพิมพ์ (อ่านหนังสือ โดยเฉพาะหนังสือพิมพ์แล้ว ให้ล้างมือด้วยสบู่ก่อนกินอาหาร-ดื่มน้ำทุกครั้ง)

.