บล็อก "บ้านหมอ" ขอนำเสนอเรื่องสุขภาพ + ภาษาอังกฤษ + ข่าวต่างประเทศสบายๆ สไตล์เราครับ...

<<
กันยายน 2562
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
4 กันยายน 2562
 

ทำไมต้องรักษาความดันเลือดสูง


ภาพ -
ทำไมต้องรักษาความดันเลือดสูง [ CDC ]

ความดันเลือดสูง เพิ่มเสี่ยงเสียชีวิตจาก

  • หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน = 4 เท่า
  • โรคหัวใจ = 3 เท่า

.....

ถ้าลดความดันเลือดตัวบนได้ 12-13 mmHg (มิลลิเมตรปรอท)

จะลดเสี่ยงได้ดังนี้

  • หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน = 37%
  • หลอดเลือดหัวใจอุดตัน = 21%
  • เสียชีวิต จาก โรคหัวใจ-หลอดเลือด = 25%
  • เสียชีวิต จาก ทุกสาเหตุรวมกัน = 13%

.....

ภาพ - องค์การอนามัยโลก (WHO) รณรงค์ให้คนทั่วโลกป้องกันโรคความดันเลือดสูง

ซึ่งนิยามที่ 140/90 ขึ้นไปในคนส่วนใหญ่

หรือน้อยกว่านั้น ถ้ามีโรคเช่น ไตเสื่อม

.....

ความดันเลือดสูงเป็นโรคที่อยู่ในขาขึ้น

ปี 1975/2518 พบคนทั่วโลกเป็นโรคนี้ = 594 ล้านคน

ปี 2015/2558 พบเพิ่มเป็น = 1.13 ล้านคน

 

คนบนโลกนี้ 7.7 ล้านคน

เป็นโรคความดันเลือดสูง 1.13 ล้านคน

= คนบนโลก 7 คนเป็นโรคนี้เฉลี่ย 1 คน

 

ปี 2014/2557

ผู้ชายเป็นโรคนี้ = 1/4

หรือ 4 คนเป็นโรคนี้ 1 คน

 

ผู้หญิงเป็นโรคนี้ = 1/5

หรือ 5 คนเป็นโรคนี้ 1 คน

.....

โรคความดันเลือดสูง

พบมากที่สุดในทวีปอาฟริกา = 27%

พบน้อยที่สุด ในทวีปอเมริกา = 18%

.....

คนที่เป็นโรคความดันเลือดสูงทั่วโลก

และควบคุมความดันเลือดได้ดี

= น้อยกว่า 1/5

.....

โรคความดันเลือดสูงส่วนใหญ่

= ไม่มีอาการ

 

การตรวจเช็คด้วยเครื่องวัดความดันเลือด

เป็นวิธีที่ดีที่สุด

.....

ส่วนน้อยอาจมีอาการต่อไปนี้

  • ปวดหัวตอนเช้า
  • เลือดกำเดา
  • หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ
  • การมองเห็นตกลง
  • มีเสียงดังหึ่งๆ ในหู

.....

โรคความดันเลือดสูงที่รุนแรงอาจมีอาการต่อไปนี้

  • อ่อนเพลีย
  • คลื่นไส้ อาเจียน
  • สับสน
  • วิตกกังวล
  • เจ็บหน้าอก
  • กล้ามเนื้อสั่น

.....

 

.....

วิธีป้องกันโรคความดันเลือดสูงได้แก่

 

(1). ลดเกลือแกง ให้เหลือน้อยกว่า 1 ช้อนชา/วัน

  • ฝึก ชิมก่อนปรุง
  • เวลาทำอาหาร... ควรตวงซอส ซีอิ๊ว น้ำปลา ปลาร้า ด้วยช้อนเล็ก (ช้อนชา ช้อนกาแฟ) แทนช้อนใหญ่ (ช้อนกินข้าว)
  • ฝึก ปรุงอาหารด้วยซอส ซีอิ๊ว ฯลฯ ไม่เกิน 1 ช้อนชา/มื้อ

..... 

(2). กินผัก ผลไม้ทั้งผล(ไม่ใช่น้ำผลไม้), ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง, ถั่ว เมล็ดพืชเป็นประจำ

ธาตุโพแทสเซียม (potassium/K) ในพืชผัก ช่วยลดความดันเลือดอย่างพอดี

..... 

(3). ลดไขมันทรานส์ หรือไขมันเพี้ยนจากโรงงาน

ไขมันทรานส์พบมากในอาหารต่อไปนี้

  • เนยเทียม
  • เนยขาว ที่ใช้ทำเบเกอรี่ คุกกี้ ขนมใส่ถุง ฟาสต์ฟูด

..... 

(4). ลดไขมันอิ่มตัว

  • ไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ พบมากในเนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ 4 เท้า
    เช่น วัว ควาย หมู แพะ แกะ หนู รวมทั้งน้ำมันหมู
  • ไขมันอิ่มตัวจากพืช พบมากในน้ำมันปาล์ม กะทิ น้ำมันมะพร้าว

..... 

(5). ลดอาหารทอด

การปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเกิน 200C (องศาเซลเซียส)

ทำให้น้ำมันเสื่อมสภาพ เช่น

ทำให้เกิดสารโพลาร์

ไขมันทรานส์

 

อาหารผัดโดยใช้น้ำมันที่มีจุดเกิดควันสูง

เช่น คาโนลา

ขนาดต่ำๆ เช่น 1 ช้อนชา

ผสมน้ำผัด หรือใช้กระทะเทฟลอน

ปลอดภัยกว่าอาหารทอดมาก

..... 

(6). ไม่สูบบุหรี่

และไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป

 

บุหรี่ทำให้ผนังหลอดเลือดบวม อักเสบ

เพิ่มเสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน

 

บุหรี่เพิ่มเสี่ยงโรคมากมาย เช่น

  • เบาหวาน
  • สมองเสื่อมอัลไซเมอร์

.....

(7). ลดแอลกอฮอล์ (ไม่ดื่มหนัก)

 

(8). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ

และ ไม่นั่งนิ่งนานเกิน 30-60 นาที/ครั้ง

 

ออกกำลังหนักปานกลาง

เช่น เดินเร็ว 150 นาที/สัปดาห์ ขึ้นไป

 

(9). ควบคุมน้ำหนัก

.....

A Snapshot: Blood Pressure in the U.S. Make Control Your Goal. High blood pressure is a major risk factor for heart disease and stroke, the first and fourth leading causes of death for all Americans. High Blood Pressure Basics. 1 in 3 adults have high blood pressure. High blood pressure contributes to ~1,000 deaths/day. When your blood pressure is high, you are 4 times more likely to die from a stroke, and you are 3 times more likely to die from heart disease. 69% of people who have a first heart attack, 77% of people who have a first stroke, and 74% of people with chronic heart failure have high blood pressure. Annual estimated costs associated with high blood pressure: $51 billion, including $47.5 billion in direct medical expenses. Blood Pressure Control. Only about half of people with high blood pressure have their condition under control. Reducing average population systolic blood pressure by only 12–13 mmHg could reduce stroke by 37%, coronary heart disease by 21%, deaths from cardiovascular disease by 25%, and deaths from all causes by 13%. Make Control Your Goal, Every Day. Check your blood pressure regularly—at home, at a doctor’s office, or at a pharmacy. Eat a healthy diet with more fruits, vegetables, potassium, and whole grains and less sodium, saturated fat, trans fat, and cholesterol . Read nutrition labels and lower your sodium intake. Most of the sodium we eat comes from processed and restaurant foods. About 90% of Americans eat too much sodium. Quit smoking—or don’t start. 1-800-QUIT-NOW or Smokefree.gov. Adults should limit alcohol to no more than 1 drink per day for women and 2 drinks per day for men. Get active and maintain a healthy weight. Aim for 2 hours and 30 minutes of moderate physical activity every week. This infographic was developed by the Centers for Disease Control and Prevention’s Division for Heart Disease and Stroke Prevention in support of achieving the Million Hearts® initiative goal to prevent 1 million heart attacks and strokes by 2017.

ภาพ - ข้อมูลโรคความดันเลือดสูง [ CDC ]

คนสหรัฐอเมริกาเป็นโรคความดันเลือดสูง = 1/3

โรคนี้ทำให้คนที่นั่นเสียชีวิตเฉลี่ย = 1,000 คน/วัน

 

ความดันเลือดสูงเพิ่มเสี่ยงเสียชีวิต

  • จาก โรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน = 4 เท่า
  • จาก โรคหัวใจ = 3 เท่า

.....

ความดันเลือดสูงเพิ่มค่าใช้จ่ายในสหรัฐฯ 

= 51 พันล้านดอลลาร์สหรัฐฯ/ปี

= 1,562,130 ล้านบาท/ปี 

= 53.9% ของงบประมาณแผ่นดินไทยปี 2561

(2,900,000 ล้านบาท)

.....

สหรัฐฯ ควบคุมโรคนี้ได้ = 47%

ที่เหลือ = 53% ควบคุมโรคได้ไม่ดี

หรือไม่ได้รักษาต่อเนื่อง

 

ถ้าลดความดันเลือดสูงได้ = 12-13 มิลลิเมตรปรอท

จะลดเสี่ยงโรคได้ดังนี้

  • สโตรค หรือกลุ่มโรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน = 37%
  • หัวใจขาดเลือด = 21%
  • เสียชีวิต จากโรคหัวใจ-ระบบไหลเวียนเลือด (รวมหัวใจวาย) = 25%
  • เสียชีวิต จากทุกสาเหตุรวมกัน = 23%

.....
ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.....

From - https://twitter.com/WHO

From - WHO Fact Sheets: Hypertensionhttps://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension

From - High Blood Pressure in the U.S.: Make Control Your Goal Infographic. CDC. Last Page Review: September 24, 2014. https://www.cdc.gov/bloodpressure/infographic.htm

จาก - งบประมาณแฟ่นดินของไทย. วิกิพีเดีย.




 

Create Date : 04 กันยายน 2562
0 comments
Last Update : 4 กันยายน 2562 1:20:38 น.
Counter : 1206 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

 
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

BlogGang Popular Award#15


 
นพ.วัลลภ
 
Location :
ลำปาง Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 45 คน [?]




บล็อกสุขภาพ + เรื่องทั่วไป... ท่านนำบทความไปใช้ โดยไม่ต้องขออนุญาตครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์...
New Comments
[Add นพ.วัลลภ's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com