อายุใช้งานข้อสะโพกเทียม เข่าเทียม
ภาพ: อายุใช้งานข้อสะโพกเทียม ข้อเข่าเทียม (ร้อยละ) ที่เวลา 15-20-25 ปี ..... การศึกษาใหม่ตีพิมพ์ในวารสาร Lancet จากมหาวิทยาลัยบริสทอลสหราชอาณาจักร (UK) ติดตามคนที่ผ่าตัดข้อมากกว่า 500,000 ราย จาก 6 ประเทศ พบว่า อายุเฉลี่ยของข้อเทียม ที่ใช้การได้นาน 25 ปีมีดังนี้ (1). ข้อเข่า = 8/10 = 80% (2). ข้อสะโพก = 6/10 = 60% .....
..... ข้อเสื่อม เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ ที่ทำให้ต้องเปลี่ยนข้อเข่า-ข้อสะโพก วิธีป้องกันข้อเสื่อมได้แก่ (1). ควบคุมน้ำหนัก ระวังอ้วน คนที่มีน้ำหนักเกินไม่มากนัก ลดเสี่ยงข้อเสื่อมได้ครึ่งหนึ่ง ถ้าลดน้ำหนักให้ได้ 1-1.5 กิโลกรัม ขึ้นไป (2). ควบคุมน้ำตาลในเลือด น้ำตาลในเลือดสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้ข้อเสื่อม (3). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ อย่างน้อย = เดินเร็วมาก 30 นาที 5 ครั้ง/สัปดาห์ (4). ป้องกันอุบัติเหตุ อุบัติเหตุเพิ่มเสี่ยงข้อเสื่อม = 7 เท่า เช่น ไม่เล่นฟุตบอลในสนามที่มีหลุม (5). รักษาสุขภาพโดยรวม เช่น ลดอาหารทอด ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มหนัก .....
..... กระดูกหัก โดยเฉพาะหกล้มในคนสูงอายุ เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ ที่ทำให้ต้องเปลี่ยนข้อสะโพก วิธีป้องกันกระดูกหักได้แก่ (1). ป้องกันหกล้ม - ฝึกให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
เช่น ฝึกลุกขึ้นยืน-สลับ-นั่ง บนเก้าอี้ที่มีพนัก - ตรวจและแก้ไขปัญหาสายตา
- ฝึกการทรงตัว เช่น เต้นรำ มวยจีน ไทชิ
- สบัดแขนขาก่อนลุก ถ้าใช้ยาควบคุมความดันเลือด
- ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาคลายเครียด ยานอนหลับ เท่าที่จำเป็นจริงๆ
- ไม่ดื่มหนัก (แอลกอฮอล์)
- ดูแลพื้นไม่ให้ลื่น
- ทำราวจับในห้องน้ำ
..... (2). ป้องกันกระดูกพรุน - ออกกำลังที่มีการลงน้ำหนัก เช่น เดิน วิ่ง กระโดดเชือก
- ออกกำลังต้านแรง เช่น เล่นเวท ยกน้ำหนัก
- รับแสงแดดอ่อน เช้า-เย็น เป็นประจำ
- กินอาหารที่มีแร่ธาตุมากพอ เช่น งาบด ผักใบเขียว
..... ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ..... From - Phillippa Roxby. Most hip and knee replacements 'last longer than thought'. BBC News. 15 Feb 2019. https://www.bbc.com/news/health-47238523 From - Arthritis Foundation. Osteoarthritis Prevention: What you can do. https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/osteoarthritis/articles/oa-prevention.php From - NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases. National Resource Center. Preventing Falls & Related Fractures. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/fracture/preventing-falls-and-related-fractures
Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2562 |
|
0 comments |
Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2562 15:03:32 น. |
Counter : 1313 Pageviews. |
|
|
|