บล็อก "บ้านหมอ" ขอนำเสนอเรื่องสุขภาพ + ภาษาอังกฤษ + ข่าวต่างประเทศสบายๆ สไตล์เราครับ...

<<
กุมภาพันธ์ 2562
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728 
 
19 กุมภาพันธ์ 2562
 

อายุใช้งานข้อสะโพกเทียม เข่าเทียม




ภาพ: อายุใช้งานข้อสะโพกเทียม ข้อเข่าเทียม (ร้อยละ) ที่เวลา 15-20-25 ปี

.....

การศึกษาใหม่ตีพิมพ์ในวารสาร Lancet

จากมหาวิทยาลัยบริสทอลสหราชอาณาจักร (UK)

ติดตามคนที่ผ่าตัดข้อมากกว่า 500,000 ราย

จาก 6 ประเทศ พบว่า

อายุเฉลี่ยของข้อเทียม

ที่ใช้การได้นาน 25 ปีมีดังนี้

(1). ข้อเข่า = 8/10 = 80%

(2). ข้อสะโพก = 6/10 = 60%

.....


.....

ข้อเสื่อม เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ

ที่ทำให้ต้องเปลี่ยนข้อเข่า-ข้อสะโพก

วิธีป้องกันข้อเสื่อมได้แก่

(1). ควบคุมน้ำหนัก ระวังอ้วน

คนที่มีน้ำหนักเกินไม่มากนัก

ลดเสี่ยงข้อเสื่อมได้ครึ่งหนึ่ง

ถ้าลดน้ำหนักให้ได้ 1-1.5 กิโลกรัม ขึ้นไป

(2). ควบคุมน้ำตาลในเลือด

น้ำตาลในเลือดสูง

เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้ข้อเสื่อม

(3). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ

อย่างน้อย = เดินเร็วมาก 30 นาที 5 ครั้ง/สัปดาห์

(4). ป้องกันอุบัติเหตุ

อุบัติเหตุเพิ่มเสี่ยงข้อเสื่อม = 7 เท่า

เช่น ไม่เล่นฟุตบอลในสนามที่มีหลุม

(5). รักษาสุขภาพโดยรวม

เช่น ลดอาหารทอด

ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มหนัก

..... 


.....

กระดูกหัก โดยเฉพาะหกล้มในคนสูงอายุ

เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ

ที่ทำให้ต้องเปลี่ยนข้อสะโพก

วิธีป้องกันกระดูกหักได้แก่

(1). ป้องกันหกล้ม

  • ฝึกให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
    เช่น ฝึกลุกขึ้นยืน-สลับ-นั่ง บนเก้าอี้ที่มีพนัก
  • ตรวจและแก้ไขปัญหาสายตา
  • ฝึกการทรงตัว เช่น เต้นรำ มวยจีน ไทชิ
  • สบัดแขนขาก่อนลุก ถ้าใช้ยาควบคุมความดันเลือด
  • ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาคลายเครียด ยานอนหลับ เท่าที่จำเป็นจริงๆ
  • ไม่ดื่มหนัก (แอลกอฮอล์)
  • ดูแลพื้นไม่ให้ลื่น 
  • ทำราวจับในห้องน้ำ

.....

(2). ป้องกันกระดูกพรุน

  • ออกกำลังที่มีการลงน้ำหนัก เช่น เดิน วิ่ง กระโดดเชือก
  • ออกกำลังต้านแรง เช่น เล่นเวท ยกน้ำหนัก
  • รับแสงแดดอ่อน เช้า-เย็น เป็นประจำ
  • กินอาหารที่มีแร่ธาตุมากพอ เช่น งาบด ผักใบเขียว

.....

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From - Phillippa Roxby. Most hip and knee replacements 'last longer than thought'. BBC News. 15 Feb 2019. https://www.bbc.com/news/health-47238523

From - Arthritis Foundation. Osteoarthritis Prevention: What you can do. https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/osteoarthritis/articles/oa-prevention.php

From - NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases. National Resource Center. Preventing Falls & Related Fractures. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/fracture/preventing-falls-and-related-fractures




 

Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2562
0 comments
Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2562 15:03:32 น.
Counter : 278 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

 
Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

BlogGang Popular Award#15


 
นพ.วัลลภ
 
Location :
ลำปาง Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 45 คน [?]




บล็อกสุขภาพ + เรื่องทั่วไป... ท่านนำบทความไปใช้ โดยไม่ต้องขออนุญาตครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์...
New Comments
[Add นพ.วัลลภ's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com