1 เดือนผ่านไป กับ นน.ที่หายไป..... เขียน Diary ลดน้ำหนัก ได้ ครบ 1 เดือน พอดิบพอดี วันที่เริ่ม 15/06/09 นน. 63.1 ก.ก. ครบ 1 เดือน วันที่ 15/07/09 นน. 61.6 ก.ก. สรุป ลดไปได้ 1.5 ก.ก. ใช่ค่ะลดได้น้อยมากๆ จริงๆแล้วน่าจะลดได้มากกว่านี้มาก (เพื่อนๆหลายๆคนที่ลดโดยใช้สูตรเดียวกัน ลดได้มากกว่าจขบ.หลายเท่า) แต่ก็นั้นแหละนะค่ะ..จะโทษใครไม่ได้เพราะว่า ตัวเราเองที่ทำผิด อาทิตย์สุดท้าย ออกนอกสูตรมากมาย... ทั้งแป้ง ผลไม้ แอลกอฮอลล์ รู้ค่ะว่าผิดสูตร แต่ก็ยังยินยอมให้มันลงท้องไปได้ ตอนนี้ก็ก้มหน้าก้มตารับผลกรรมจาก ปากตัวเองต่อไป แต่อย่าหวังนะคะว่า ดิชั้นจะถอย...ไม่มีซะล่ะ(แบบว่าด้านนะค่ะ) ลดๆหลุดๆ อย่างน้อยถ้าได้เดือนล่ะ 1 โล 10 เดือน ก็ได้ 10 โล โอ้โห้!!! แจ่มนะคะ!! เช้า: ไก่ย่าง ห้าดาว เลือกกินเฉพาะอก ไม่กินหนัง ,นม non fat 1 กล่อง กลางวัน: แฮม ซื้อจากเซเว่น 2 แผ่น, นม non fat 1 กล่อง, กุ้ง 5 ตัว (เลือกกินจากต้มยำน้ำใส), โค้กซีโร่ 1 แก้ว เล็ก เย็น:ปลาทูน่าเสต็กในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง บีบมะนาวลงไป 1/2 ลูก ยังไม่รู้ว่าจะกินอะไรเพิ่มหรือป่าว เพราะยังไม่ค่อยอิ่มเลยค่ะ ถ้ากินเพิ่มยังไงจะมาอัพเพิ่มนะคะ วันนี้ดื่มน้ำได้น้อยเพิ่งหมดไป แค่ขวดเดียว(1.5 ลิตร) อิอิ...ขอพาร่างอ้วนๆกลมๆ มาแปะไว้ดูความเปลี่ยนแปลงหน่อยนะคะ   Create Date : 15 กรกฎาคม 2552 48 comments Last Update : 15 กรกฎาคม 2552 19:13:56 น. Counter : 1197 Pageviews. Share Tweet

ไม่เป็นไรนะค่ะ ลดนิดเดียว ดีกว่าไม่ลดเลยนี่ค่ะ อย่ายอมแพ้ค่ะ คนอื่นทำได้ เราก็ต้องทำได้ อย่าเครียดด้วยนะค่ะ เพราะว่ายิ่งเครียดน้ำหนักยิ่งขึ้นค่ะ สู้ๆนะค่ะสันเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: sansa 15 กรกฎาคม 2552 21:11:55 น.

ดีนะคะที่ยังลดได้ตั้ง1กก.ส่วนใหญ่ที่ลดเร็วน่ะมีแต่น้ำที่หายไปไขมันยังอยู่เดียวก็ขึ้นอีก ลดที่ละน้อยจะได้ไม่ซูบเร็ว...แต่ในรูปหุ่นดีออกนี่คะเป็นกะลังใจให้นะคะสู้ๆๆจ้า   โดย: phaclam 15 กรกฎาคม 2552 22:00:56 น.

ลดได้น้อยอ่เจ่เจ๊ นี่คุณน้องยักษ์ก้อกลับมาตั้ง หน้ตั้งตาจิงจังแระ คราวนี้จะทำดีท๊อกด้วยแหละ เพราะระบบขับเคลื่อนภายในมีปัญหา ขอศึกษาก่อน แอบเสียวตรู๊ดดดดดดดอ่ะ   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 16 กรกฎาคม 2552 0:41:03 น.

ส้ ๆ ค่ะพี่ เดี๋ยวน้ำหนักก็ค่อย ๆ ลงเองค่ะ   โดย: jrom 16 กรกฎาคม 2552 1:46:37 น.

ลดน้อยดีกว่าขึ้นนะคะ อิอิ ทอยว่าถ้าจริงจังกับมันหน่อยรับรองทำได้กันทุกคนแหละ สู้ๆ ใหม่น๊า ช่วยเชีรย์เสมอเรยยยย   โดย: ToY (tiny ) 16 กรกฎาคม 2552 3:40:39 น.

แวะมาให้กำลังใจนะค่ะ สักวนเราต้องผอม ต้องผอม   โดย: under-star 16 กรกฎาคม 2552 9:34:15 น.

ลดน้อยแต่ไม่เด้งกลับ ดีกว่าหมูอ้วนลดมากก็เด้งกลับมากเป็นเงาตามตัว เฮ้อ   โดย: นักคอมฝึกหัด 16 กรกฎาคม 2552 11:07:14 น.

พยามอีกหน่อยก็แตะเลขห้าแร้ว สู้ต่อปาย...   โดย: พะยูนศรี 16 กรกฎาคม 2552 11:37:39 น.

หายไปนานเลยค่ะ ใช่แล้ว ลดได้เดือนละกิโลก็ดีกว่าไม่ลดนะคะ ของแบบนี้ต้องใจเย็นค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: กระเฉดน้ำ 16 กรกฎาคม 2552 12:53:34 น.

ไม่ได้แวะมาตั้งหลายวันแน่ะ ลดลงนิดนึงแระ...เอ้าสู้ๆต่อจ้า ลดแบบมีความสุขนะจ๊า..   โดย: พี่ปูนิ่ม 16 กรกฎาคม 2552 20:37:16 น.

สู้ๆๆคะคุณ อิฉันทำได้ คุณก้อทำได้ค่ะ สิบกิโลภายในหนึ่งปี สู้ๆๆค่ะ   โดย: xenat 16 กรกฎาคม 2552 20:56:40 น.

มองบวกค่ะ ลงตั้งโลครึ่ง เย้ๆๆๆๆๆๆ สู้ๆค่ะ ภารโรงป้าอิ่ม เทใจเชียร์   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 17 กรกฎาคม 2552 12:29:46 น.

แอบมาลอกการบ้าน หน่อยค่ะ เพราะยังไม่ทันส่งเลย การบ้านรุ่นน้องก้อผิดไปถนัด เลย   โดย: puja (pawantee ) 17 กรกฎาคม 2552 13:47:47 น.

มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ...แต่เราดูจากรูปแล้วเราว่าไม่เห็นอ้วนเลยค่ะ หุ่นสวยดีอีกด้วย...ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมเราที่บล๊อคนะคะ   โดย: Suessapple 17 กรกฎาคม 2552 17:50:09 น.

สู้ๆๆค่ะ โลครึ่งก็ดีกว่าไม่ลดเลย (อย่างเราเป็นต้น) เป็นกำลังใจให้นะคะ อ้อ ดอกสลิดก็คือดอกขจรอ่ะค่ะ   โดย: แอบยิ้มค่ะ (Glunyim5 ) 17 กรกฎาคม 2552 23:39:40 น.

มาเยี่ยมอีกครั้งค่ะ ถ้าว่างๆ อย่าลืมมาอัพบล็อคให้หายคิดถึงนะคะ   โดย: jrom 18 กรกฎาคม 2552 7:19:20 น.

หวัดดีค่า แวะมาทักทายคนสวยวันหยุด ยินดีด้วยค่ะ อย่างน้อยน้ำหนักก็ลดลงนะคะ ภาพที่เอามาลงให้ดู หน้าพี่คล้ายเข็มรุจิรามากเลยนะคะ คือ รูปหน้าเล็กอยู่แล้ว ลดน้ำหนักได้อีกหน่อย รับรองสวยเช้งแน่ค่ะ ส่งเข้านอนนะคะ ฝันดีค่า   โดย: ต้นอ้อท้าลม 18 กรกฎาคม 2552 20:02:16 น.

สวัสดีจ้าแวะมาเยี่ยมสบายดีรึเปล่า เป็นกำลังใจจ๊ะ สู้สู้....   โดย: Nat-cherry 19 กรกฎาคม 2552 14:57:22 น.

คิดในแง่ที่ดี 10 เดือน ก็ 10 โล จ้า สู้ๆ   โดย: Enzember 20 กรกฎาคม 2552 11:45:18 น.

อย่าคิดมากนะค่ะ สู้ๆๆนะ บางที คนที่มงลน้ำหนักไม่เยอะ ก็อาจจะทำให้ลงน้อย ตามสัดส่วนของไขมัน ของการกินเข้าไปด้วยนะค่ะ เราอะน้ำหนักเยอะ ลงทีดูเหมือนจะเยอะ แต่ว่า ถ้าคิดเป็น เปอร์เซ็นต์ก็ไม่น่าจะต่างกันเท่าไร เอาเป็นว่าเอาใจช่วยน๊า   โดย: wayoflife 20 กรกฎาคม 2552 14:35:23 น.

แวะมาเยี่ยมและมาชื่นชมน้องหน่อยค่ะ มีหัวใจที่เข้มแข็งและหนักแน่นมากขึ้นนะคะ เก่งค่ะ นี่คือบทเรียนที่อยากให้น้องจำไว้ ใช้นะคะ เราจะต้องยอมรับใด้กับผลที่เราทำ และไม่ยอมแพ้ พร้อมจะลุกขึ้นมาสู้อีก ถึงจะลดได้ไม่เยอะ แต่เรารู้ข้อผิดพลาดแล้ว สู้กันอีกรอบนะคะ น้องหน่อย มีปัญหาเรื่องขับถ่ายใช่ไหมจ้ะ ในวันโปรตีนล้วน พี่ปลาอยากให้ลองใช้ ไฟเบอร์ชงดื่มค่ะ ไปหาซือได้ที่วัตสันค่ะ ชื่อ benefiber กระปุกสีเขียว ๆ ราคะกระปุกเล็ก 349 บาทค่ะ ลองใช้ดูนะคะ ดื่มน้ำมาก ๆ เผื่อจะช่วยให้ดีขึ้นนะคะ อดทนสู้ต่อนะคะน้องหน่อย   โดย: peepa2009 20 กรกฎาคม 2552 22:11:29 น.

สวสดีค่ะ ถ้าหากว่าเราพยายาม ยังไงก็ต้องทำได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นใคร วิธีของกี้น่ะ พอดีว่ากี้ต้องฮึดสู้มากๆน่ะค่ะ เเนื่องจากเคยดื้อ แอบไปใช้ยาลดความอ้วนมาแล้วพอคิดได้ เลิกไปเท่านั้น โหห เด้งกลับมา10-15 โล เลยทีเดียว ก็เลยทำให้กี้จิตตกมากๆ ขาดความมั่นใจสุดๆเนื่องจากมันเปลี่ยนแปลงเร็วไปไงคะ ก็เลยตั้งหน้าตั้งตาลดอย่างเดียวเลย โดยการกินแต่สลัดตอนเย็น ส่วนมื้อกลางวันก็ทานน้อยๆ พูดง่ายๆว่าลาขาดจากข้าวไปเลย หรือแป้งทั้งหลาย คือไม่กินแป้งอ่ะค่ะ แล้วมีช่วงนึง คือติดออกกำลังกายมาก คือวันนึงทุกๆวันต้องวิ่งให้ได้อย่างน้อย30นาทีต่อวัน บางทีตี2 ยังวิ่ง คือติดมากแบบ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายจะลงแดงตาย เท่านั้น นน.ก็ค่อยๆลงอ่ะค่ะ แต่ทำมานานนะคะ ทำมาตั้ง5เดือนน่ะค่ะ มีหลุดมั้ย ก็ต้องมีบ้างนะคะ ขึ้นๆลงๆ แต่ช่วงแรกๆจะลงเร็วนะคะ ยังไงก็ สิ่งสำคัญที่สุดคือกำลังใจ และเป้าหมายค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: สาวประเภทสวย 21 กรกฎาคม 2552 8:40:17 น.

อย่างน้อยก็ลงไป 1.5 โลแล้วหล่ะค่ะ ดีกว่าไม่ได้ลดเลยเนาะ ^^ เข้ามาให้กำลังใจสำหรับเดือนต่อๆไปนะคะ ^^   โดย: Saruwatari Miwa~* 21 กรกฎาคม 2552 22:51:36 น.

หวัดดัคะ มาเเนะนำตัวคะ ขอบคุณที่มาเยี่ยมนะ กำลังเริ่มลดเหมือนกัน รู้สึกยามมากตอนเเรก เนี่ยยังไม่ผ่านเลยคะ   โดย: Sea Water 22 กรกฎาคม 2552 14:35:55 น.

คิดถึงน้องหน่อยค่ะ กลับเข้าห้องเรียนยังคะ   โดย: peepa2009 22 กรกฎาคม 2552 22:58:00 น.

หวัดดีวันศุกร์ค่า อ่านแล้วก็เข้าใจและเอาใจช่วยพี่ในการลดน้ำหนักต่อไปค่ะ ขนาดอ้อว่าจะลดยังลดไม่ได้เลย กินแบบพี่ได้สองวันก็ตบะแตกแล้ว ไปกระหน่ำมื้อเย็นเต็มที่เพราะหิว.... แต่อย่างที่อ้อเคยบอกพี่อ่ะค่ะว่ารูปหน้าพี่เรียวสวยเหมือนเข็มรุจิราอยู่แล้ว ใส่ชุดพรางๆหน่อยก็น่ารักอยู่แล้วค่ะ .... ขอให้มีความสุขกับวันศุกร์นี้นะคะ บะบายค่า   โดย: ต้นอ้อท้าลม 31 กรกฎาคม 2552 11:30:24 น.

น้องหน่อยจ๋า พี่ปลาคิดถึงค่ะ รายงานตัวด้วยนะคะ   โดย: peepa2009 2 สิงหาคม 2552 22:33:57 น.

เเวะมาขอบคุณคุณหน่อยที่โผล่หน้าไปดูนายพอลโม้ๆที่บ้านค่ะ... ขอเเอดด้วยเช่นกันนะคะ .....เอาใจช่วยให้น้ำหนักลงได้ตามใจหวังค่ะ สู้ ๆ ๆ นะคะ   โดย: อมิธีสท์ 2 สิงหาคม 2552 23:41:50 น.

แวะมาทักทายค่ะคุณหน่อย สบายดีนะค ยังเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่า   โดย: ต้นอ้อท้าลม 6 สิงหาคม 2552 13:18:20 น.

ตัวเองหายไปไหนกลับมาด่วนคิดถึงนะ   โดย: นักคอมฝึกหัด 7 สิงหาคม 2552 10:58:06 น.

สู้ๆนะคะ ขอให้ลดได้ไวๆค่ะ ขอบคุณนะคะที่แวะเข้าไปเยี่ยมบล๊อก   โดย: petit lapin 11 สิงหาคม 2552 19:03:46 น.

ค่อยๆ ทานและสันดาบ อาหารไปตามรูปแบบธรรมชาติ ไม่มากเกินไม่น้อยเกิน เหลือเนื้อที่กระเพาะไว้ แบบที่ ทหารกินกัน ตอนเรียนโรงเรียนทหาร รับรองไม่อ้วน รายการอาหาร ในอดีตที่ผมประสบมา เช้า ต้มจืดล้อแม็ก มะนาวดอง (หัวไชเท้าหัน กลมเหมือนล้อแม็กเลย ) กลางวัน แกงเทโพ ปลาลิ้นหมาทอด เย็น ผัดผักรวม (แครอท ถั่วลันเตา ข้าวโพดอ่อน ดอกกะหล่ำ แต่งกว่า) หมู ผัดขิง ทุกอย่างพวกนี้ แม้จะมี บางอย่างที่มีหมูสามชั้นผสมแต่ไขมัน ที่อยู่แบบนี้ ในลักษณะนี้ ไม่สะสมในร่างกายหรอกครับ มันจะสะสมด้วยสาเหตุอื่น เช่นไม่ออกกำลังกาย นั่งเฉยๆที่โต๊ะทำงาน ออกกำลังกายน้อย (เหงื่อไม่ออก แต่อย่าทำให้เหงื่อออกแบบ ศรีธนชัยละ ช่างซาวน่า เป็นต้น) ควรให้ กล้ามเนื้อออกกำลังมากกว่า ลู่วิ่ง เดินในสวน สักครึ่ง ชม.กำลังดี มีรายการอาหารอีกนะ ครบเจ็ดวันเลยละ แต่แวะมาเยี่ยมครั้งแรกเลยเอาไว้ก่อนแล้วกันนะครับ   โดย: seamanfanclub 12 สิงหาคม 2552 23:27:03 น.

เดี๋ยวให้แฟนเข้ามาอ่าน 555+   โดย: chonlapat81 14 สิงหาคม 2552 2:46:50 น.

ขอให้น้ำหนักลดเรื่อยๆ แต่ละนานๆนะค่ะ จากรูปพี่ไม่เห็นอ้วนเลยอะค่ะ   โดย: moomamviolet 18 สิงหาคม 2552 15:35:08 น.

น นี่ก็หายไปอีกคนแล้ว แง   โดย: peepa2009 20 สิงหาคม 2552 15:16:24 น.

หวัดดีค่าพี่หน่อย ไม่รู้เป็นอย่างไรบ้าง หายไปเลยนะคะ....ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะคะพี่ ฝันดีนะคร้า   โดย: ต้นอ้อท้าลม 3 กันยายน 2552 20:23:57 น.

หวัดดีค่า ต้นอ้อแวะมาทักทายวันศุกร์นะคะ รักษาสุขภาพด้วยคร้า บะบาย   โดย: ต้นอ้อท้าลม 11 กันยายน 2552 11:46:28 น.

สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | เล่นเกมส์ | ซื้อ-ขาย สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | เล่นเกมส์ | ซื้อ-ขาย แม่ปูและน้องอินชอนขอขอบคุณเพื่อนๆและน้องๆทุกๆท่านนะคะที่คอยอยู่เคียงข้างกันมาโดยตลอดขอให้ทุกๆท่านมีแต่ความสุขนะคะ ยินดีรับฟังทุกข้อเสนอแนะค่ะ รักและคิดถึงเสมอนะคะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: Incheon 11 กันยายน 2552 15:55:08 น.

ไม่ได้แวะมาทักทายนาน สบายดีนะคะ ดูจากรูปไม่เห็นอ้วนเลยค่ะ ท่าทางตัวสูงด้วย ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: Petite Elisa 22 กันยายน 2552 3:28:35 น.

สู้ ๆ ค่ะ ...มาเอาใจช่วย ขอให้สุขภาพแข็งแรง ขอบคุณที่ไปอวยพรครบรอบวันแต่งงานจ้า.....   โดย: ไหมพรมสีสวย 11 พฤศจิกายน 2552 2:48:09 น.

ขอบคุณนะค่ะที่แวะไปทักทาย จริง ๆ ก็ไม่ได้เก่งอะไรหรอกค่ะ แค่ตอนนี้เข้มแข็งขึ้น เลยมีสติคิดอะไรได้มากขึ้นค่ะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะค่ะ สู้สู้ค่ะ   โดย: ต้นอ้อสีชมพู 13 พฤศจิกายน 2552 23:06:25 น.

ขอบคุณที่แวะไปบล๊อคนะค่ะ ขอเข้าชมรมไดเอทด้วยคนจร้าเพราะเราก้อบวมจนจะแตกอยู่แว้ว   โดย: Yamaka 17 พฤศจิกายน 2552 8:10:50 น.

ขอบคุณนะคะ ที่แวะเข้าไปบล็อกหวาน แถมยังช่วยแก้คำผิดให้อีก ขอบคุณมากนะคะ   โดย: noonamwan 20 พฤศจิกายน 2552 15:40:20 น.

ขอบคุณนะคะที่เข้าไปอ่านบล๊อคเรา....   โดย: ลายมือยุ่งๆของคนไม่มีเวลา 20 พฤศจิกายน 2552 23:52:07 น.

มาให้กำลังใจด้วยคน ตอนนี้แฟนเราก็กำลังลดน้ำหนักเหมือนหัน แบบลดบ้างกินบ้างเข้าขั้นลงพุงคะ สู้ๆคะ   โดย: BeTrap 26 พฤศจิกายน 2552 19:16:26 น.

มาแข่งกันไหมคะ อิอิ เอาวันละกิโลเลย 555 อย่างกับตัวเองจะทำได้เลยนะเนี่ย อิอิ แต่ก็สู้ๆนะคะ   โดย: jengkiss4 16 ธันวาคม 2552 12:53:36 น.

ดูในรูปไม่อ้วนนะคะ ยังไงก็จะเป็นกำลังให้ละกัน ปีที่แล้วเราจริงจังกับการลด นน มาก มาปีนี้ปลงละ แหะ แหะ   โดย: DUNHILL 17 ธันวาคม 2552 0:23:37 น.

ตอนนี้เจนหนักห้าสองแหละ เริ่มใหม่อีกแล้วตั้งแต่มะวันนี้ เป็นกาลังใจให้ไดเอทของเราสำเร็จนะจร้า คัมปายยยยย   โดย: Yamaka 17 ธันวาคม 2552 9:23:28 น.