วันที่ 3... วันที่ ๑๗/๐๖/๕๒ เช้า : สละ 10 กลีบ, แตงกวาลูกเล็ก 7 ลูก ,ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว )1 ฟอง สาย : สละ 10 กลีบ เที่ยง: สละ 10 กลีบ,ผักกระเจี๊ยบต้ม 8 ลูก,กระหล่ำปลีต้ม 1/4หัว,ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว ) ครึ่งฟอง อีกโดนแย่งค่ะ(ไม่ได้เจตนา กินน้อยอะไรเลยค่ะ),น้ำพริกประปิ หน้าตาเจ้าตัวชอบแย่งอาหารเราอ่ะ บ่าย: สละ 10 กลีบ เย็น :แตงโม 1/8 ลูก,ผัดเห็ดฟาง กับเต้าหู้ปลา 1 จาน (แอบเค็มไปหน่อย เลยกินแต่เนื้อ) ( เห็ดฟาง ประมาณ 20 ดอก + เต้าหู้ปลา 6 ชิ้น+ คื่นช่าย +กระเทียม 1 กลีบ+ ผงปรุงรส ,ขอน้ำซุปแม่ใส่ 1 ทัพพี) แม่: "ทำไม..!?หน้าตาไม่น่ากินเลยน่าจะใส่แครอทให้มีสีสันสวยงามบ้าง" เรา: "ไม่ได้ หรอกแม่ แครอทอ่ะมันมีน้ำตาลเยอะ!".. (แต่จริงๆแล้วขี้เกียจปลอก ค่ะ อิอิ ) ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ ท่าที่ 1. ข้างละ 20 ครั้ง ท่าที่ 2. ข้างละ 20 ครั้ง ท่าที่ 3. 40 ครั้ง ท่าที่ 4. 40 ครั้ง ท่าที่ 5. ข้างละ 20 ครั้ง ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้ 2 รอบค่ะ อิอิ เก่งขึ้นนะวันนี้ น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 62.7 kg ใครรู้บอกหน่อยซิค่ะ ทำไมนน.ขึ้นอ่ะ ออกกำลังเพิ่มขึ้นแล้วนะ   Create Date : 18 มิถุนายน 2552 17 comments Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:51:58 น. Counter : 464 Pageviews. Share Tweet

มาเยี่ยมเยือนและให้กำลังใจค่ะ เราเคยทำท่ายกขาท่าที่ 1 น่ะคะ ทำๆ ไปแล้วรู้สึกว่า ตกลง นี่มันขาชั้น หรือ เสาปูนฟร่ะ ทำไมหนักอย่างงี้....ฮ่าฮ่าฮ่า   โดย: kkl 18 มิถุนายน 2552 8:58:16 น.

เมนูไม่มีแป้งเลยเหรอครับ เพิ่มรายการแป้งไม่ขัดสีไปซักหน่อย ดีไหมครับ เช่น ขนมปังโฮลวีต หรือข้าวกล้อง   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 18 มิถุนายน 2552 10:05:31 น.

น้องหมาน่ารักมากเลย ตัวผู้ตัวเมียคะเนี่ย ชื่ออะไรเอ่ย น่าร๊ากกกกกกกก   โดย: กระเฉดน้ำ (กระเฉดน้ำ ) 18 มิถุนายน 2552 10:05:36 น.

ที่หนักอาจจะเป็นกล้ามเนื้อก็ได้นะค่ะ กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน แต่กล้ามเนื้อเฟริมกว่าไขมันนะค่ะ ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้นร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นเช่นกันค่ะ   โดย: sansa 18 มิถุนายน 2552 10:18:44 น.

try not to eat any after 7pm. just stopping by to thank you for your BD wishes. it was very nice to read it. thanks again....   โดย: The Zephyr 18 มิถุนายน 2552 10:47:15 น.

กินน้อย เก่งจังค่ะ เราก็ออกกำกาย ท่าแบบนี้ แต่ทำได้น้อยกว่าเยอะเลย   โดย: moomamviolet 18 มิถุนายน 2552 10:48:59 น.

แวะมาเยี่ยมครับ จากที่ผมอ่านโปรแกรมอาหารกับการออกกำลังกายใน3วันที่ผ่านมาของคุณเจ้าของบล็อกนะครับ มีบางคนที่น้ำหนักเริ่มเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ช่วงแรก นั่นอาจเป็นเพราะน้ำหนักของน้ำ และระยะนี้ร่างกายอยู่ในช่วงปรับสมดุลครับ ผมขอแนะนำนะครับ อย่าชั่งน้ำหนักทุกวันครับเพราะร่างกายกำลังปรับสมดุล สู้ๆ และเป็นกำลังใจให้ครับ   โดย: natprompt 18 มิถุนายน 2552 12:13:04 น.

คุณ Hallanla น่าจะเอาประสบการณ์ที่ฉีดมาเล่าบ้างนะคะ แล้วที่ฉีดนี่เฉพาะจุดหรือทำทั้งตัวเลยคะ แล้วทำไปทั้งหมดกี่ครั้งอ่ะคะ เราอยากรู้จริงๆค่ะว่ามันได้ผลจริงหรือเปล่า ไม่เห็นจะมีใครมาเล่าแบบละเอียดให้ฟังบ้างเลยค่ะ แต่เซลลูไลท์มันไม่หายไปบ้างจริงๆเหรอคะ ช่วยตอบหน่อยนะคะ   โดย: กระเฉดน้ำ (กระเฉดน้ำ ) 18 มิถุนายน 2552 12:43:12 น.

ต้องชอบกินสละ แน่ๆๆเลย ชอบเหมือนกัน แต่ที่นี่หาซื้อยากอะค่ะ สู้ๆๆนะค่ะ   โดย: puja (pawantee ) 18 มิถุนายน 2552 14:26:41 น.

แวะมาดูอาหารให้นะคะ เช้า : สละ 10 กลีบ, แตงกวาลูกเล็ก 7 ลูก ,ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว )1 ฟอง (ทานอาหารน้อยไป สารอาหารที่ร่างกายต้องการน้อยนะคะ แบบว่าไม่ทานสละได้ไหมคะ (อดไปก่อนช่วงนี้ น้ำตาลเยอะค่ะ ถ้าอยากผลไม้เป็นแอ๊ปเปิลหรือ ชมพู่นะ) สาย : สละ 10 กลีบ (เนี่ยแหละน้ำตาลแฝงค่ะ ทำให้ลดไม่ลง) ทานเป็นโยเกิร์ตไม่มีไขมันดีกว่านะคะ เที่ยง: สละ 10 กลีบ,ผักกระเจี๊ยบต้ม 8 ลูก,กระหล่ำปลีต้ม 1/4หัว,ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว ) ครึ่งฟอง (สละไม่ทานค่ะ กระปิเค็มทำให้น้ำหนักขึ้นได้ค่ะ) บ่าย: สละ 10 กลีบ (สละอีกแล้วไงคะ) เย็น :แตงโม 1/8 ลูก,ผัดเห็ดฟาง กับเต้าหู้ปลา 1 จาน (แอบเค็มไปหน่อย เลยกินแต่เนื้อ) (อาหารเค็มทำให้น้ำหนักขึ้นได้ค่ะ) น่าจะสรุปได้ว่า น้ำหนักขึ้นเพราะสละและอาหารรสเค็มจ้ะ ปรับรายการอาหารใหม่น่าจะดีขึนนะคะ ไม่เป็นไรเอาใหม่ค่ะ   โดย: peepa2009 18 มิถุนายน 2552 14:27:59 น.

แวะมาให้กำลังใจนะคะ สู้ๆๆค่ะ   โดย: Mooky Miracle Mom 18 มิถุนายน 2552 17:24:36 น.

ชอบกินผัดเห็ดฟางเหมือนกันค่ะ นึกแล้วอยากจัง แล้วไม่ทานข้าวบ้างเลยเหรอคะ ระวังเรื่องขาดน้ำตาลนะคะ เดี๋ยวจะเป็นลมเป็นแล้งไปอะค่ะ   โดย: ดาวลูกหมู 18 มิถุนายน 2552 18:48:57 น.

เราก็อยากลดนนค่ะ เบื่อๆตัวเองอ้วนเป็นหมูเลย   โดย: Belle ka (oofsiam ) 18 มิถุนายน 2552 19:17:29 น.

กินน้อยจังเลยอ่ะค่ะ ... อยากกินให้ได้บ้าง แต่ไม่สามารถ   โดย: Molly_Nanny 18 มิถุนายน 2552 21:14:15 น.

แวะมาทักทายค่ะ... จขบ.กินน้อยมากเลย... เราพยายามจะลดๆ มื้อเย็นลงบ้างยังทำไม่ได้เลยอ่ะค่ะ T__T สู้ๆ นะคะ... รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ช่วงนี้คนป่วยกันเยอะเลย..   โดย: @แก่นแก้ว@ 19 มิถุนายน 2552 2:09:53 น.

ผัดเห็ดน่ากินจังเลย   โดย: jrom 19 มิถุนายน 2552 2:38:22 น.

อมกันเลย   โดย: นักคอมฝึกหัด 19 มิถุนายน 2552 9:00:10 น.