วันที่ 2... วันที่ ๑๖/๐๖/๕๒ ( ๖๒.๙ กก.) เช้า : แฮมต้ม 2 ชิ้น, เต้าหู้ปลาต้ม 6 ก้อน , ผักกาดขาว 1/2 หัว สาย : ถั่วแระญี่ปุ่น 10 เม็ด เที่ยง: เต้าหู้ปลาต้ม 6 ก้อน, ไข่ต้ม(หักห้ามใจ ไม่กินไข่แดงค่ะ),ผักกาดขาว 1/2 หัว บ่าย: ถั่วแระญี่ปุ่น 10 เม็ด เย็น : ยำผักหวาน ใส่เต้าหู้,ผักกาดขาว 1 จาน ( ผักหวาน + เต้าหู้+ หอมหัวใหญ่+คื่นช่าย+น้ำมะนาว+พริก+ซอสพริก+ผงปรุงรส) หน้าตา ยำผักหวานค่ะ ผักกาดขาวกรอบอร่อย ทั้งวันดื่มน้ำได้เกิน 3 ลิตร จขบ.เรียกว่า....ออกกำลังกาย คนอื่นเรียก ขยับแข้ง ขยับขา เฉยๆ ท่าที่ 1. ข้างละ 20 ครั้ง ท่าที่ 2. ข้างละ 20 ครั้ง ท่าที่ 3. 40 ครั้ง ท่าที่ 4. 40 ครั้ง ท่าที่ 5. ข้างละ 20 ครั้ง ตั้งใจว่าจะทำ 5 รอบ อิอิ แต่จริงๆทำได้แค่ รอบเดียว อีกแว้ววว นน.เมื่อเช้านี้(๑๗/๐๖/๕๒) ๖๒.๕   Create Date : 17 มิถุนายน 2552 14 comments Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:52:22 น. Counter : 488 Pageviews. Share Tweet

เป็นกำลังใจให้นะคะ ชอบท่าออกกำลังกายจัง แอบจำเอาไปใช้มั่งค่ะ   โดย: วิสกี้โซดา 17 มิถุนายน 2552 9:28:55 น.

ไอ้ผักกาดขาวกรอบอร่อยเนี่ยะ หนอนไม่ชอบกินเรยง่ะ เหอๆ.. แต่เมนูผักหวานนี่ เข้าท่าดีจังคะ เดี๋ยวหนอนจะเอาไปใส่เส้นบุกดีมะ อิอิ   โดย: nonnoiGiwGiw 17 มิถุนายน 2552 9:34:30 น.

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ.. สู้ๆๆๆๆ.. .. เจิมไม่ทันไม่เป็นไรจ๊ะ..คราวหน้ามาเจิมใหม่เน้อเจ้าาาา.. ... สุขสันต์วันพุธค่ะ..   โดย: Prettymaew 17 มิถุนายน 2552 9:53:22 น.

เมนูน่าทานมากค่ะ วันหลังจะลองทำดูบ้าง เมื่อคืนออกกำลังการตามรูปที่ จขบ แปะดูแล้วค่ะ เหงื่อออกนิด ๆ ล่ะ(ทำไปสองรอบ) อย่างน้อยก็ถือว่าได้บริหารมั่งล่ะเนอะ อิอิ   โดย: ~CaRaMelLoVer~ 17 มิถุนายน 2552 9:57:10 น.

ทานได้ค่ะ เพราะน้องควบคุมอาหารตัวอื่นได้ดีอยู่แล้วนะคะ และออกกำลังกายแบบนี้ไม่มีปัญหาอะไร สำคัญที่ปริมาณในการทาน ให้เหมาะสมนะคะ สู้สุ้ ต่ะ   โดย: peepa2009 17 มิถุนายน 2552 9:58:22 น.

มาเชียร์คะ เราจะผอมไปพร้อมกัน สู้ๆๆ หากทานน้อยลงกระเพาะมันจะปรับตัวให้เล็กลงเองคะ หุหุ   โดย: tech_gal 17 มิถุนายน 2552 10:21:19 น.

ได้เพื่อนร่วมอุดมการณ์เพิ่มอีกแล้วค่ะ สู้ๆๆค่ะ ชอบการ์ตูนที่ออกกำลังกายมากเลย เอามาจากไหนอะค่ะ อิอิ เม.น่าหม่ำมากเลย   โดย: wayoflife 17 มิถุนายน 2552 14:09:30 น.

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมนะคะ เราเชื่อว่าถ้าคุณมีวินัยและทำแบบนี้ต่อไป อย่าว่าแต่ 47.9 เลยค่ะ คุณจะได้เลขสวยกว่านี้อีกเยอะ ยังไงก็สู้ๆนะคะ   โดย: กระเฉดน้ำ (กระเฉดน้ำ ) 17 มิถุนายน 2552 14:56:24 น.

หวัดดีจ้า แวะเอากำลังใจมาฝากจ้า สู้ สู้ นะตะเอง   โดย: emmycookie 17 มิถุนายน 2552 16:12:16 น.

เมนูดีดีจังจ้า เค้าก้อชอบผักหวานที่ซู๊ดดดดดดดดด แต่เบื่อผักกาดขาวอ่ะ   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 17 มิถุนายน 2552 18:51:15 น.

ท้อค่า ท้อๆๆๆ แต่ไม่ถอยจ้า ฮี่ๆๆๆ   โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) 17 มิถุนายน 2552 19:27:10 น.

มาแตะมือกัน..ออกกำลังกายด้วยคน..ตอนนี้ไม่ไหว อวบเกินพิกัดค่ะ   โดย: BLACK BERRIES 17 มิถุนายน 2552 19:51:44 น.

ตัวการ์ตูนน่ารักจังค่ะ อยากทานน้อยๆได้แบบนี้จัง เด๋วนี้เป็นไรไม่รู้ หิวทั้งวันเลย   โดย: .nakamaky. (nakamaky ) 17 มิถุนายน 2552 22:54:38 น.

เมนูน่าทำตามนะคะ แต่ตอนนี้ อยากทานแบบนี้บ้าง น้ำหนักคงลดแน่เลย เดี๋ยว ๆ ลอกการบ้านดีกว่า อิอิ   โดย: ดาวลูกหมู 18 มิถุนายน 2552 5:10:35 น.