สิงหาคม วันที่เจ็ด ... กำลังหันกลับมาลดน้ำหนักอย่างจริงอีกครั้งคะ เนื่องจากน้ำหนักขึ้นแล้วไม่ยอมลงเข้าใจว่าเกียวกับอายุด้วย และไขมันเข้าไปสะสมจนหนาแน่นครั้งนี้ลดยากมากๆ ทั้งๆที่ยอมงดอาหารมื้อเย็น มาราว 20 วัน น้ำหนักเพิ่งจะลดลงไปนิดเดียวราวๆ 2 ปอนด์หรือครึ่งกิโล และยังออกไปโยนลูกบาสเก็ตบอลเกือบทุกวัน วันละเกือบ 2 ชั่วโมง เมื่อก่อนหากจะลดความอ้วนเพียงแค่อดอาหาร ทานน้อยๆนอนเยอะๆมันก็ลดแล้วจริงๆ แต่เดียวนี้พออายุเยอะขึ้น จะกลายเป็นว่าไม่อยากนอน ให้นอนเยอะๆทำไม่เป็นทำไม่ได้คะ เมื่อสองวันก่อน เจอเพื่อนเฟสท่นนึงบอกวิธีการลดความอ้วนไว้ว่า.... "จะอ้วนจะผอม อยู่ที่ปากค่า ทานให้น้อยที่สุด แต่อย่าให้ ขาดสารอาหาร นะค่า คนที่ให้อาหารทางสายยางอยู่ได้เพราะสารอาหารครบ" เราตามข่าวในเฟสเขามานาน เธอจะออกวิ่งออกกำลังกาย และ ดูอาหารควบคู่ไปด้วย.... ที่จริงหากว่าอ้วนแล้วมันไม่มีโรคตามมา เราก็จะไม่ร้อนใจมาก ขณะที่ น้ำหนักเราอยู่ที่ 140 ปอนด์ ความสุงแต่ 157 ชม เตี้ยอยู่แล้ว นน 60 กว่ากิโล โรคที่ตามมาคือ เจ็บส้นเท้าคะ อันที่จริงเริ่มหักดิบลดอาหารมื้อเย็นมาราว 20 กว่าวันแล้วค่ะ และเมื่อวันพุธที่ผ่านมา จะทำเมนูตำส้มมะละกอ,แครอท,ไข่กะทะ 2 ฟอง ข้าวซ้อมมือ ประมาณ 4 ซ้อนโต๊ะ ทานเมนูนี้ 5 วันแล้วคะ อ้ออันที่จริงเรากินวิตามินด้วย เป็นวิตามิน ที่อเมริกา ทำออกมาให้ประชาชนเขากินตามอายุ (เพราะวิตามินตัวนี้ มันทำให้เราอ้วน แต่ผลดีของวิตามินตัวนี้มีเยอะมากๆค่ะ สำหรับเรานะท่านอื่นไม่ทราบคะ คือกินแล้ว ผมดกและผมดำ เพื่อนๆรุ่นน้องเราเริ่มมีผมขาวกันแล้ว แต่เรายังดำเต็มหัวคะ ไม่เคยย้อมสีผม)ไปเรียนหนังสือครูที่สอนถามเราว่าทำไมผมเราดำและดกทำอย่างไรเพราะครูอายุยังน้อยแต่ผมขาวเริ่มมีแล้วฮ่า....(ครูฝรั่งก็แบบนี้แหละคะสนิทก็จะคุยกันได้ทุกเรื่อง..) ที่แรกว่่าจะเขียนสั้นๆแต่มันเป็นบล็อก...ลดความอ้วนบล็อกแรก.... เลยต้องเขียนเยอะ...หน่อย เราบอกว่าเมนู ตำส้ม มะละกอด้วยแครอทมา5 วันแล้ว และไข่กะทะ 2 ฟอง ทุกวัน...วันนี้ไปเล่นบาสเก็ตบอล ปกติพอเล่นไปใกล้ๆจะหมดเวลาคือ2ชม เราจะเจ็บตรงส้นเท้าข้างขวามากๆแทบเดินกลับบ้านไม่ไหว แต่วันนี้ไม่เจ็บคะ เจ็บก็นิดๆ ทั้งๆที่ นน ก็ยังไม่มีที่ท่าว่าจะขยับลงเลย.... เป็นภาพอาหารที่สมมุตินะคะ...เอาไว้วันหน้าหรือพรุ่งนี้จะเก็บภาพจริงๆไว้.. ตอนนี้ นน อยู่ที่ 140 ปอนด์...เราก็จะใช้วิตามินควบคู่ และเมนูเดิม คือ ตำส้ม และไข่กะทะ ...ข้าวกล้อง ... และตอนเย็นหากว่าหิว ก็จะกิน โยเกิร์ต... น้ำผลไม้ที่มีวินตามิน....พอควร... เพื่อนคนที่ให้สูตร ลดความอ้วนเรามา บอกเราว่าเธอจะไม่กินอาหารเลย แต่จะใช้วิตามิน และพวกนมสด น้ำเต้าหู้   น้ำผลไม้สด น้ำผัก หากหิวก็ให้กินแอปเปิลเขียว...แต่พอดีว่า ช่วงเย็นหลังเที่ยงแล้วเราจะไม่กินอาหาร คือถือโอกาส ถือศิลไปเลยในตัว เผื่อได้บุญด้วย และเป็นการบังคับควบคุมอาหารได้ด้วยคะ...เอาละครั้งหน้าจะกลับมาเขียน บล็อกเรื่องลดความอ้วนอีกครั้ง เมื่อ นน เราลดลงได้จะกลับมารายงานผลทุกครั้ง หากว่าเงียบๆไปก็แสดงว่า มันยังคงที่อยู่นั้นเอง...   Create Date : 07 สิงหาคม 2560 18 comments Last Update : 7 สิงหาคม 2560 13:53:05 น. Counter : 1643 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณSweet_pills, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณtuk-tuk@korat, คุณClose To Heaven, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณที่เห็นและเป็นมา, คุณSai Eeuu, คุณหอมกร, คุณmambymam

ล่าสุดเล่นบาสเก๊ตบอลแล้วไม่เจ็บก็เป็นสัญญาณที่ดีนะคะ ขอให้การลดน้ำหนักบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจค่ะ เมนูส้มตำกับไข่กระทะ น่าอร่อย น่าตามรอยมากค่ะ   โดย: Sweet_pills 8 สิงหาคม 2560 1:05:20 น.

เห็นด้วยค่ะ อายุที่มากขึ้น ทำให้น้ำหนักลงยากมาก เป็นแรงเชียร์ เป็นกำลังใจให้ค่ะ เขียนเล่าให้ฟังเรื่อย ๆ นะคะ   โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ 8 สิงหาคม 2560 16:13:41 น.

วันนี้เช้าชั่ง นน ดู ลดลง 2 ปอนด์ ลดน้ำหนักครั้งนี้มีความพยายามมากๆ คือการ งดอาหารมื้อเย็น แต่สิ่งที่น่าพอใจคือ อาการเจ็บที่ส้นเท้า หายไปเกือบ 90%แล้ว เมื่อวานนี้ออกไปสนามบาสเก็ตบอล ไม่รู้สึกปวดหรือว่าปวดเหมือนวันก่อนๆ..... และเช้านี้ เติมพลัง ด้วย นม.และโยเกิร์ต.อ้อตามด้วย มะรุม แคปซูล 3 เม็ด....ส่วนมื้อเที่ยงจะเป็นอาหารเมนูเดิม คือ ตำส้ม มะละกอ แครอท..และ วิตามิน...ที่ผลิตขายในอเมริกา......   โดย: โชคดี เมษา (เมษาโชดดี ) 8 สิงหาคม 2560 22:14:38 น.

กำลังอยากลดสักสามกิโลค่ะ แต่พี่จะลดด้วยน้ำดื่มและกินสองมื้อ ด้วยอาหารคาโลรี่น้อย วันนี้หมดตัวแล้วค่ะ คอมงอแงไปหลายวัน ติดหนี้เยอะ ตามเก็บหมดแต่เช้าเลย พรุ่งนี้มาใหม่นะคะ มาเช็คน้ำหนัก คุณเมษาด้วยค่ะ อิอิ   โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 9 สิงหาคม 2560 9:56:30 น.

ปวดส้นเท้า จะเป็นเวลาตีกอล์ฟ เดินเยอะ ๆ เสาร์ที่ผ่านมาเลยลองใช้รองเท้า skecher ไม่ปวดเลยค่ะ รองเท้าช่วยได้ แต่ถ้าลดน้ำหนักได้ก็ยิ่งดีค่ะ   โดย: tuk-tuk@korat 9 สิงหาคม 2560 10:02:08 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ 10 สิงหาคม 2560 5:34:04 น.

มาส่งกำลังใจค่า การลดน้ำหนัก ต้องมีวินัยขั้นสุดมากค่ะ เคยผ่านมาแล้ว อิอิ   โดย: Close To Heaven 10 สิงหาคม 2560 8:07:19 น.

เริ่มเห็นว่าตาชั่งลดกีดเยอะในเช้าวันนี้คะ...ลงไป 4 ขีดนั้นหมายถึงว่าลดไปเกือบๆ 2 กก จริงกคงราวๆ กิโล เศษๆ( 4 ปอนด์)(2ปอนด์นิดๆเท่ากับ 1 กิโล )เราใช้ตาชั่งเป็นปอนด์เราว่ามันละเอียดดีคะ... __________________ จะเล่าถึงการกินอาหารเมื่อวาน (มื้อเช้า)อาหารเม็ดใส่นมและกล้วย,เที่ยงเป็นมะละกอสุก และ บราวนี่ 2 ชิ้น จะเห็นว่าเรากินอาหาร พอๆกับเพื่อนๆที่ไม่ลดความอ้วนนะและก็ ที่ขาดไม่ได้คือเช้าหลังอาหาร ก็มะรุม2-3เม็ด เที่ยง วิตามิน 1เม็ด มะรุมหากว่าทานได้ควรทานนะคะ มันยังช่วยรักษาโรคอื่นๆได้หลายชนิด และยังมี วิตานินหรือสารอาหารที่ร่างกายคนเราต้องครบด้วย   โดย: โชคดีเมษา (เมษาโชดดี ) 10 สิงหาคม 2560 21:11:50 น.

ดีใจด้วยนะคะที่น้ำหนักลดไป 4 ปอนด์แล้ว มะรุมยังไม่เคยทานเลยค่ะ วันหลังต๋าลองซื้อมาทำอาหารบ้าง ราตรีสวัสดิ์จากไทยนะคะ ขอบคุณคุณเมษามากค่ะสำหรับกำลังใจ   โดย: Sweet_pills 11 สิงหาคม 2560 0:07:59 น.

มาติดตามความคืบหน้าค่ะ   โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 12 สิงหาคม 2560 11:29:33 น.

เอาใจช่วยค่ะ ตัวเองก็ต้องลดเหมือนกัน เพราะน้ำหนักเกินแล้วปวดเข่าค่ะ   โดย: Sai Eeuu 13 สิงหาคม 2560 18:25:28 น.

ได้ผลนะเนี่ย ยินดีด้วยค่ะ เรื่องอาหารนี่มันคุมยากจังนะ สำหรับเรานะคะ   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 26 สิงหาคม 2560 23:52:59 น.

เมษาโชดดี Diarist ดู Blog เปลี่ยนล็อกอินท์ใหม่ตั้งใจพิมพ์ผิดหรือเปล่าค่ะโอพี ต้องออกกำลังกายวิ่งหรือเดินด้วยจ้า คุมอาหารอย่างเดียวไม่พอ   โดย: หอมกร 28 สิงหาคม 2560 7:53:12 น.

ลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ ยิ่งอายุมาก ยิ่งลดยาก   โดย: honeynut 28 สิงหาคม 2560 11:39:18 น.

ขอบคุณมากนะคะสำหรับกำลังใจ   โดย: Sweet_pills 29 สิงหาคม 2560 0:15:59 น.

เดินมาก ๆ ก็เจ็บส้นเท้าเหมือนกันค่ะ น่าลดน้ำหนักนะคะ   โดย: tuk-tuk@korat 7 กันยายน 2560 14:07:46 น.

ปีนี้รู้สึกว่าตัวเองบวม ๆ ขึ้นเยอะเหมือนกันค่ะ อายุด้วยมังคะ ทั้งที่กินเหมือนเดิม หรือน้อยกว่าเดิมด้วยซ้ำ   โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ 10 กันยายน 2560 20:15:45 น.

จริงค่ะพออายุมากขึ้นน้ำหนักลงยากจริงๆ เราเองก็กำลังพยายามอยู่ค่ะตอนนี้ สู้ๆไปด้วยกันนะคะ   โดย: mambymam 11 กันยายน 2560 7:36:16 น.