start วันที่ 3 วันนรกแตก start วันที่ 3 วันนี้ตื่นเช้า 6.30 น สงสัยตื่นเต้น วันนี้ปิดงบ คือวันนรกแตกของฉานเลยอะ ตื่นเช้าถึงโอกาสออกกำลังซะหน่อย วิ่งอยู่กะที่ ประมาณ 20 นาที แล้วไม่อาบน้ำไปทำงาน โอออออออออออ ยุ่งๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เช้านี้ ยุ่งโครตก๊าบบบผม ตั้งแต่ 9.00 -12.00น มือยังไม่ได้หยุดจากคีรย์บอดเลยเรา บ่นอยู่ได้นะเนี้ยเรา หุ หุ หุ มาดูเมนูอาหารดีก่า มื้อเช้า กาแฟ ใส่ครีม 1 น้ำตาล 1 และใส่เม็ดแมงลัก 4 ช้อน /50แคลอรี มั้งกาลังอึกเต็มแก้วพอดีเลย กลางวัน พี่เขาจะเลี้ยงวันเกิด แต่วันนี่ต่างคนต่างยุ่ง เลยไม่ได้ไปกาน ผัดว่าจะไปกานวันหลังแล้วกัน ดีใจสุด รอดตัวไป อิ อิ มื้อกลางวัน กินผัดมักกะโรนีไส้กรอก 1 จาน /250 แคลอรี่ เพื่อนที่ทำงานทำมาเผื่อ กะ หมากฝรั่งเดนทีน 1 อัน เช้า-เที่ยง กินน้ำไป 1.5 ลิตร แล้วอะ โอ้ย..................ช่วยด้วยจ้า......................ทำงานไม่ทันแย้ววววววว เหนื่อยมากมั่ก รู้สึกไม่ค่อยจะบายยยยยย เฮ้ยย -------------------------------------------------------------- update จ้า มื้อเย็น กิน ส้มตำ 1 จาน/120 แคลอรี่ กะ สลัดไส้กรอกเซเว่น /150 แคลอรี่ น้ำเปล่า 1.5 ลิตร รวมทั้งวันกินเข้าไป 3 ลิตร เต้นแอร์โรบิก 1 ชั่วโมง วันนี้ต้องรีบนอน เพราะพรุ่งนี้ เราจะไปบริจาคเลือด ก๊าบบบผม ขอตัว อุ๋ย!! หัวด้วย ไม่ใช่กระสือ กึ๋ยๆๆ ไปนอนระนะ ทุกคน สู้ กานต่อไปพี่น้อง   Create Date : 30 เมษายน 2552 6 comments Last Update : 30 เมษายน 2552 20:31:28 น. Counter : 248 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีจ้ากี้ เริ่มกินน้อยแล้วเนอะ สงสัยเพราะเหนื่อย ดีจังได้ออกกำลังกายตอนเช้า น้ำเปล่าน่าจะกินเยอะ ซัก 2 ลิตรก็โอแระ ช่วงนี้งานเข้ากันถ้วนหน้า หญิงก็ยุ่งมากเลยๆๆ กินน้อยก็เหมือนไม่ค่อยมีแรง 55 ไม่ค่อยสบาย ยิ่งต้องพักผ่อนนะคะ เดี๋ยวร่างกายไม่ไหวมันจะแย่ สู้ๆ จ้า เป็นกำลังใจให้นะ   โดย: เอนมา 30 เมษายน 2552 20:10:53 น.

งดแป้งครับ ทานอย่างอื่นให้อิ่มแทนได้ กาแฟ ขอไม่ใส่ครีมจะโอเคกว่านะครับ จากคนเคยหนักเป็นร้อยเหมือนกัน สู้ๆ ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 1 พฤษภาคม 2552 0:06:35 น.

หวัดดีจ้า สู้ สู้ นะจ๊ะ   โดย: emmycookie 1 พฤษภาคม 2552 1:50:12 น.

สู้ๆๆจ้า เชียร์ทั้งงานและลดน้ำหนักเลยนะ   โดย: crabapple 1 พฤษภาคม 2552 7:28:52 น.

สู้นะคะ ยังไงรักษาสุขภาพด้วยน้าา   โดย: ~*Sing Praise*~ 1 พฤษภาคม 2552 8:46:12 น.

สวัสดีจ้า กี้ วันนี้วันแรงงาน ได้หยุดมั่งป่าวจ้ะ ส่วนเราไม่ได้หยุดเลย ทำงานเหนื่อยเนอะ 555 เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะ สู้ไปด้วยกัน   โดย: เอนมา 1 พฤษภาคม 2552 20:59:10 น.