ว้นที่ 11 ฮือๆๆ ผลกของการกินลิ้นจี่ ลองกอง มังคุด ถั่วพิคาชิโอ และความเครียด 28 พ.ค. 52 start วันพฤหัส 28 พ.ค. 52 ด้วยความสงสัยว่าที่เรากินพวกผลไม้หวานๆ ถั่วพิคาชิโอ ที่ให้พลังงานสูงๆ และเครียดหลุดกินไปเมื่อวาน แล้วผลน้ำหนักจะขึ้นหรือป่าว ตัดความสงสัย เดินดุกๆๆ ไปที่เครื่องชั่งแต่เช้า น้ำหนักอยู่ที่ 117.1 กก โอ้แม่เจ้า ขึ้นเป็นกิโล เลยวุ่ย...ไม่ไหวๆ เอาใหม่ๆ วันนี้ต้องทำให้ดีกว่าเดิมให้ได้ มาดูกานดีกว่าว่ากินไรบ้าง มื้อเช้า โอวันติน 2 ช้อน นมชง 2 ช้อน เป็น 1แก้ว/100 แคลอรี่ มื้อเที่ยง ข้าว 1 ทัพพี ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1ทัพพี แกงจืดหน่อไม้ใส่หมู 1 ชาม/400 แคลอรี่ บ่าย ฝรั่ง 1 ลูก/80 แคลอรี่ นมชง 1 แก้ว/170 แคลอรี่ มื้อเย็น ข้าวต้ม 2 ถ้วยเล็ก ผักกาดดองกระป๋อง 5 ชิ้น หอยลายกระป๋องครึ่งกระป๋อง/ 300 แคลอรี่ ออกกำลังโดย เดินรอบหหมู่บ้าน 45 นาที วันนี้ออกน้อยคะ รวมแคลอรี่ 100+400+170+300 =970 แคลอรี่ จบการบันทึก...ค่ะ   Create Date : 29 พฤษภาคม 2552 5 comments Last Update : 29 พฤษภาคม 2552 12:51:00 น. Counter : 312 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่ะน้อง พี่ปลาแวะมาเป็นกำลังใจให้นะคะ น้องใช้วิธีการลดแบบนับแคลอรี่ อยู่ใช่ไหมคะ พี่ปลาขออนุญาตแนะนำนะคะ เผื่อจะให้ผลที่ดีขึ้นค่ะ มื้อเช้า โอวันติน 2 ช้อน นมชง 2 ช้อน เป็น 1แก้ว/100 แคลอรี่ (ลองเปลี่ยนเป็นน้ำเต้าหู้ไม่หวานใส่ธัญญาพืช) หรือขนมปังโฮลวีทสัก 1 - 2 แผ่น ดีไหมคะ หรือเป็นไข่ต้มสักฟอง (จะได้อิ่มทนหน่อยค่ะ) มื้อเที่ยง ข้าว 1 ทัพพี ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1ทัพพี แกงจืดหน่อไม้ใส่หมู 1 ชาม/400 แคลอรี่ (อันนี้โอเคนะคะ) บ่าย ฝรั่ง 1 ลูก/80 แคลอรี่ นมชง 1 แก้ว/170 แคลอรี่ (อันนี้เยี่ยมค่ะ) มื้อเย็น ข้าวต้ม 2 ถ้วยเล็ก ผักกาดดองกระป๋อง 5 ชิ้น หอยลายกระป๋องครึ่งกระป๋อง/ 300 แคลอรี่ (ลดข้าวลงเหลือสักถ้วย พอไหมคะ และเพิ่มโปรตีนอีกหน่อย เอาไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอหลังออกกำลังกายค่ะ) ผักกาดดองอย่าทานเลยนะคะ มันเค็ม ทำให้น้ำหนักไม่ลงเพราะอุ้มน้ำ หอยลายก็โอเคนะคะทานกับข้าวต้ม เปลี่ยนผักกาดดองเป็นผัดผักน้ำมันน้อย ๆ ดีกว่าค่ะ สู้นะคะ อย่าท้อ พี่ปลาเป็นกำลังใจให้ค่ะ รักน้องนะคะ แบบว่าเข้าใจเลยว่า เวลามุ่งมั่นลดน้ำหนักน่ะเป็นไง อย่าท้อนะคะ อดทนค่ะ อดทนมาก ๆ   โดย: peepa2009 29 พฤษภาคม 2552 13:51:49 น.

แวะมาให้กำลังใจด้วยคนค่ะ   โดย: พะยูนศรี 29 พฤษภาคม 2552 15:35:36 น.

แวะมาให้กำลังด้วยคนค่ะ พยายามเข้านะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: All Together88 29 พฤษภาคม 2552 17:13:15 น.

แวะมาให้กำลังใจค่ะ..   โดย: nuanapa 29 พฤษภาคม 2552 19:22:16 น.

สู้ๆ ค่า วันนี้ขึ้นเหมือนกัน อิอิ แต่ไม่เลิกลดเนาะ   โดย: เพื่อนคนใหม่ 30 พฤษภาคม 2552 10:20:48 น.