สูตรลดน้ำหนัก
การออกกำลังกาย
สุขภาพ
อาหารการกิน
กรกฏาคม 2552
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
21 กรกฏาคม 2552
สูตรลดน้ำหนัก 3: ลดน้ำหนัก 5-9 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์
สูตรลดน้ำหนัก 2: ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์
สูตรลดน้ำหนัก 3: ลดน้ำหนัก 5-9 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์
สูตรลดน้ำหนัก 2: ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์
สูตรลดน้ำหนัก 1: ลดน้ำหนักภายใน 7 วัน
สูตรลดน้ำหนัก 3: ลดน้ำหนัก 5-9 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์
สูตรนี้จะค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป แต่ต้องควบคุมอาหารที่รับประทานอย่างเข้มงวดตลอดเวลา 2 สัปดาห์
ตารางลดน้ำหนัก 5-9 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์
วันที่ 1
เช้า - กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน -ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักขมจีน ทำอะไรก็ได้ ใส่เกลือน้อยๆ
เย็น - เนื้อสันทอด สลัดผักเขียว และผลไม้อะไรก็ได้
วันที่ 2
เช้า - กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น)
กลางวัน - สเต๊กก้อนใหญ่ สลัดผักเขียว และผลไม้
เย็น - หมูแฮมต้ม ตามต้องการ
วันที่ 3
เช้า - กาแฟดำ ขนมปัง 2 ก้อน (5 แผ่น) ทามาการีนได้นิดหน่อย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และมะเขือเทศ ตามต้องการ (น้ำสลัดใสได้)
เย็น - แฮมต้ม ตามต้องการ (ทาซอสได้)
วันที่ 4
เช้า - กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น)
กลางวัน - ไข่ต้ม 1 ฟอง แครทต้ม กับเนยแข็ง
เย็น - ผลไม้ และโยเกิตเปรี้ยว
วันที่ 5
เช้า - กาแฟดำ แครอทต้มใส่มะนาว
กลางวัน - ปลานึ่ง และมะเขือเทศ (ปลานึ่งมะนาว)
เย็น - สเต๊ก และสลัดผักเขียว
วันที่ 6
เช้า - กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น)
กลางวัน - ไก่ย่างตามต้องการ (ทาน้ำจิ้มได้)
เย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครท
วันที่ 7
เช้า - ชา ใส่มะนาว
กลางวัน - ผลไม้ ตามต้องการ (ทุกอย่าง ยกเว้น ทุเรียน มะขามหวาน ลำไย)
เย็น - ทานอะไรก็ได้ตามต้องการ
วันที่ 8 เริ่มต้นเหมือน วันที่ 1 แล้วปฏิบัติอย่างเดิม จนครบ 2 สัปดาห์ หรือ 14 วันต่อเนื่อง
หลังจากนั้น อยากทานอะไรก็ได้ตามใจอยาก แต่ในระหว่าง 2 สัปดาห์ ต้องปฏิบัติตามเคร่งครัด ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาด น้ำหนักจะลดลง 5-9 กิโลกรัม แล้วน้ำหนักจะไม่ขึ้นอีก 3 ปี
หมายเหตุ: ปริมาณ หากไม่ระบุ สามารถทานจนอิ่มได้
Create Date : 21 กรกฎาคม 2552
Last Update : 21 กรกฎาคม 2552 11:27:57 น.
1 comments
Counter : 2631 Pageviews.
Share
Tweet
สูตรไหนดีนะเรา
โดย:
madame_vann
วันที่: 18 สิงหาคม 2552 เวลา:16:44:09 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
ชีวิตต้องโดนทำร้าย
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Webmaster - BlogGang
[Add ชีวิตต้องโดนทำร้าย's blog to your web]
Thai House
Phuket
Phuket Attractions
Phuket Nightlife
Phuket Beaches
Phuket Sightseeing
Phuket Travel
Phuket Budget Hotels
สุขภาพ
Bloggang.com