Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2549
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
19 พฤศจิกายน 2549
 
All Blogs
 

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนพร้อมตี และการกระจายน้ำหนัก

ตอนนี้เรามาว่ากันถึง “การผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนพร้อมตี และการกระจายน้ำหนัก” กันครับ...

คำที่เรามักจะได้ยินติดหูกันอยู่บ่อยๆจาก คูรกอล์ฟในการสอน นั้นก็คือ “ลีแลค!!!” (Relax) ในขณะที่ท่านนักกอล์ฟ พร้อมที่กำลังจะตีลูกนั้น อย่าเกร็ง และในทางกลับกัน ก็อย่า ลีแลค เกินไปจนดูเหมือน อ่อน, ปวกเปียก ไม่มีแรงตี...

อีกส่วนหนึ่งที่สำคัญ ของกีฬากอล์ฟนั้นก็คือ ของความแตกต่างในการผ่อนคลาย ของกล้ามเนื้อซึ่งแบ่งออกเป็นสองฝ่าย ในการ กระจายและถ่ายน้ำหนัก (จากข้างหนึ่งมายังอีกข้างหนึ่ง) ดั่งในรูปตอน Back Swing ซึ่งน้ำหนักส่วนใหญ่จะไปอยู่ทางด้านขวา (ของคนถนัดขวา) และ ในตอน Finish ซึ่งน้ำหนักเกือบทั้งหมดจะไปอยู่ทางด้านซ้าย



แต่ในการ Set-up นั้นตัวท่านควรจะดู สง่างาม ศีรษะนั้นตรง ไม่งองุ้มอยู่ติดกับหัวไหล่, แขนยืดออกมา แต่ไม่ตรึง, แผ่นหลังนั้นตรง แต่ไม่งอ, กริ๊ปจับให้กระชับ แต่ไม่แน่น, ขา และ เท้า ให้รู้สึกมั่นคง แต่ไม่ แข็งเหมือนท่อนไม้...นั้นก็เป็นสูตรที่พึงปฎิบัติ ในท่าทางก่อนที่จะเริ่มตีของกีฬากอล์ฟ และเป็นสูตรของการเริ่มต้นในกีฬาอื่นๆเกือบทุกชนิดเลยก็ว่าได้... (คงไม่มีใครอยากที่จะเริ่มเล่นกีฬาด้วยท่าทางที่แข็งเกร็งกันใช่ไหมครับ)

ที่นี่เรามาดูกันว่าทำอย่างไร จึงจะ Set-up โดยที่ให้ร่างกายนั้นไม่แข็งเกร็งจนเกินไป...ผมถ่ายให้ดูทั้งด้านข้างและด้านหน้า ท่าแรกนี้ ขึ้นกางขาปกติ ระยะห่างจากลูกเหมือนที่ท่านเคยตี น้ำหนักให้อยู่ที่ เท้าทั้งสองข้าง เอาไม้กอล์ฟพิงไว้ที่ขา ปล่อยมือตามสบาย



ท่าที่สอง ก้มตัวลงมาพอควร ทั้งศีรษะ และแผ่นหลัง ในแนวที่ท่านถนัดแล้วรู้สึกสบายที่สุด พร้อมกับปล่อยแขนทั้งสองนั้น ห้อยลงมา ตอนนี้น้ำหนักส่วนใหญ่จะอยู่ที่เท้า และอีกหน่อยจะมาอยู่ที่มือแล้ว
(อย่าโถมตัวมาข้างหน้ามากจนเสียศูนย์นะครับ เอาแบบว่าก้มมาแล้ว ฐานยังมั่นคงอยู่ เป็นใช้ได้)



ที่นี้ย่อเข่าทั้งสองลงมา พอประมาณ หยิบ ไม้กอล์ฟ แล้วเลื่อนเข้าไปหาลูก โดยที่ไม่ต้องเกร็ง หรือ ตรึงแขน ตอนนี้ท่านจะรู้สึกว่า น้ำหนัก ได้กระจายไปอยู่ที่ เท้า, แผ่นหลังส่วนล่าง,และมือ เท่านี้เองครับ...ท่านก็จะสามารถ Set-up โดยที่ร่างกายนั้นไม่แข็งหรือเกร็งอีกต่อไป...



ที่พบเห็นกันส่วนใหญ่ก็จะประมาณว่า... หลังโก่งแขนตรึง ไม่ก็ แอ่นหลังตูดงอน หรือไม่ก็ ช่วงล่างกับช่วงบนไปกันคนละทาง (ดั่งในรูป)




วิธีเช็คของท่านที่ Set-up แล้ว หลังโก่ง หรือ แอ่น ไม่ยากเลยครับ ทำเหมือนกับวิธีที่บอกมาขั้นต้น แต่ก่อนที่จะก้ม ให้เอาไม้กอล์ฟ มาถาบติดกับแผ่นหลังในแนวตั้งหันหน้าไม้ออกซะก่อน ให้ไม้ติดกับศีรษะ, กลางหลัง และ ก้นกบ แล้วจึงก้ม ถ้าก้มได้ถูก ทุกอย่างก็จะติดตามกันมาหมด... แต่ถ้าท่านใดโก่งหลังแล้วล่ะก็ไม้จะลอยติดอยู่แค่หลังที่เดียว ไม่ติดที่ศีรษะ กับ ก้นกลบ... แล้วท่านใดที่แอ่นหลัง ไม้ก็จะติดอยู่ที่ศีรษะ กับ ก้นกบแทน...




วิธีเช็คของท่านที่ Set-up แล้วช่วงล่างกับช่วงบนไปกันคนละทางกัน ก็ง่ายนิดเดียวครับ ทำเหมือนกับวิธีที่บอกมาขั้นต้น แต่เอาไม้มาจับในแนวนอน เพื่อตรวดเช็คดูว่า ลำตัวช่วงบนนั้น ขนานไปทางเดียวกับเป้าหมายหรือเปล่า (ให้ตรงกับไม้กอล์ฟที่อยู่กับพื้นเล็งไปทางเป้าหมาย) เมื่อมั่นใจแล้วว่าตรง, ขนานกันแล้ว จึงจรดไม้...




ครับทั้งหมดนี้ก็เป็นเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนพร้อมตี และการกระจายน้ำหนัก เอาไปลองเล่นกันดูได้ครับ...อยากให้ทุก ๆ ท่านมี Set-up ที่สวย ๆ สบาย ๆ กันครับ...ได้ผลเป็นเช่นไร อย่าลืมบอกกันบ้างนะครับ...

ปล. ผมคงจะหยุดเขียนไปซักประมาณเดือนกว่า ๆ นะครับ เพราะจะกลับมาเที่ยวที่เมืองไทยวันจันทร์ที่ 20 นี้แล้ว....เย้...เย้ อะไรที่ติดค้างท่านนักกอล์ฟไว้ กลับมาแล้วค่อยว่ากันนะครับ...




 

Create Date : 19 พฤศจิกายน 2549
4 comments
Last Update : 21 มกราคม 2550 1:32:36 น.
Counter : 1601 Pageviews.

 

หวัดดีครับ

ปีหน้าจะตามมาอ่านอีกครับ

 

โดย: Gadget (Gadget ) 21 พฤศจิกายน 2549 16:31:42 น.  

 

ขอบคุณ นะคะ เด๋ว จะลองเอาไปใช้ดู แต่ไม่รุ้ ว่าจะได้ผลหรือปล่าหละค่ะ เพิ่งเล่นหนะค่ะ

 

โดย: Jeabjung (jeabjungjeab ) 3 กุมภาพันธ์ 2550 20:26:26 น.  

 

ใจเย็นๆครับ...ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ขยันซ้อมเข้าหน่อย เดี๋ยวก็เป็นไปเองแหละครับ...มีปัญหาอะไรก็เขียนถามมาได้ครับ...ยินดีช่วยเหลือเต็มที่...

 

โดย: กอล์ฟโคตรๆ 6 กุมภาพันธ์ 2550 5:28:26 น.  

 

มารอติดตามต่อนะค๊า

 

โดย: ป้าจะอิ๊บ (jipnaja ) 22 มกราคม 2551 10:22:25 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


กอล์ฟโคตรๆ
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




Friends' blogs
[Add กอล์ฟโคตรๆ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.