Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
ธรรมะ
เจ้าที่
จิตใจ
จิปาถะ
วรรณกรรม
แขกบ้าน
หนังสือ
ความรู้ทั่วไป
ประวัติศาสตร์
การเรียน A
การเรียนA2
การเรียน A3
งานเขียน
ต้นไม้
สัตว์เลียง
ททท1
ททท2
กวี
การเมือง
แวดวงสมาชิก
เพลง
ร้านอาหาร
ร้านอาหาร
อาหารการกิน
อาหารการกิน
สูตรอาหาร
สูตรอาหาร
ข่าวเด่น
ข่าวเด่น
ความรัก
แฟชั่น
ครอบครัว
ซีรีย์ที่ชอบ
สุขภาพ
สุขภาพ
ลดน้ำหนัก
ดนตรี
การจัดดอกไม้
ดวงดีมีบุญ
งานอดิเรก
งานฝีมือ
ภาพถ่าย
การ์ตูน
การ์ตูน
ศิลปะ
ศิลปะ
เอื้องไม้
วิทยาศาสตร์
สังคม
ข่าวทั่วไป
ชวนดูนก
ยานยนต์
ไอที2018
Top News
ครอบครัว
กฏหมายน่ารู้
เทนนิส 2020
อเมริกาฟุตบอล
Diary
ชินจัง
วัชพืช
มีตะพาบ
Science2023
Game
ตุลาคม 2554
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
25 ตุลาคม 2554
รู้เคล็ดลับฉบับผอมเพรียวเสมอต้นเสมอปลาย สไตล์ หมอปู
All Blogs
ใครชอบกินปลาดุกย่าง ต้องอ่าน! ปรอทในปลาดุกย่าง
ความสุขจะบังเกิด! ตลอดปี 2559 แค่หยุดทำ "12 เรื่อง" นี้
ใครเป็นภูมิแพ้ต้องอ่าน ..นพ.บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล :
ศิริราชเผยผู้ป่วยโรคไตเสื่อม 5-10% เกิดจากการใช้ยาปริมาณมาก โดยเฉพาะยา ยาบำรุง อาหารเสริม
"นวดเท้ากระตุ้นสมอง ทำเองได้ สไตล์ชีวจิต
อ้วนควรทำอย่างไร
ปวดหัว ไม่ใช่เรื่องเล็กอย่างคิด
ข้อควรระวังในการใช้ยา
อะโวคาโด - เรื่องน่ารู้
กินอาหารต้านสุขภาพทรุดช่วงปีใหม่ - X-RAY สุขภาพ
คุยกับหมอพิณ "เสียงเรียกร้องจากหัวเข่า"
คุยกับหมอพิณ อกหักเรื่องเล็ก อกใหญ่ กลาง เล็กต้องตรวจ!!!!
ระวัง!ชายเปลี่ยนคู่นอนบ่อย แยกไม่ออกเป็นหญิง-ชายแปลงเพศ
เตือนโรคอ้วนมาคู่เทคโนโลยี
"ยิ่งดูทีวีมาก ยิ่งรอบเอวเพิ่ม" นักวิจัยแนะเด็กไม่ควรดูทีวีเกิน 2 ชม.ต่อวัน
ปวยเล้งสร้างพลัง สร้าง กล้ามเนื้อให้แข็งแรงปึ๋งปั๋ง เหมือนป๊อปอาย
เคล็ดลับเด็ด วิธีคลายเครียด กับสาวผมน้อย
กฎของการกินผลไม้
เตือนภัยใช้"สมาร์ทโฟน-แท็บเล็ต" โรค"ทาสติดจอ"ถามหา!
องค์การอนามัยโลกชี้คนไทยเสี่ยงโรคจากน้ำอัดลม บริโภคน้ำตาลสูงเกินเกณฑ์ถึง3เท่า
ระวัง! รีโมททีวี-สวิตช์ไฟหัวเตียงเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคมากที่สุด
ดูบอลเสี่ยงภูมิคุ้มกันลด สุขภาพทรุด-แนะวิธีปฏิบัติ 5ข้อ
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์(1)
แนะ '8 วิถี' ดีต่อสุขภาพหัวใจ
สูตรต้านมะเร็ง 5+7+5+7 ง่ายๆ แต่ได้ผลดี อย่าบอกใคร !
แกะรอย‘หมากฝรั่งเสียสาว’ท่องราตรีเชียร์‘บอลยูโร’ระวัง!
อยาก‘ขาว-ใส’ระวังหน้าพัง อย.ชี้‘กลูต้าไธโอน’อันตรายถึงตาย/อย่าหลงเชื่อโฆษณา
ใช้ชีวิต-ทำงานแต่ในตึก รู้วิธีป้องโรค Sick Building Syndrome ด้วยตัวเอง
อะจี๋ย...พบสารตะกั่วในลิปสติกชื่อดังหลายยี่ห้อ อย.เตือนหยุดใช้ก่อนจนกว่าจะรู้ผลวิเคราะห์
กูรูแนะเทคนิคถนอมผมขั้นเทพ ที่ใช้เป็นเวลากว่า 100 ปี
อ้วน...หยุดได้ไม่ยาก
โรค"สะเก็ดเงิน" ผลพวงยีนผิดปกติ
ทำไมใคร ๆ ถึงอยากเดิน
ฟื้นฟูกำลังกล้ามเนื้อข้อเข่า ลดเสี่ยงปวดเรื้อรัง...เลี่ยงผ่าตัด
แก้ไข ดวงตา กลับมาสดใส ปิ๊ง ปิ๊ง
6 สเต็ปพิชิตโรคออฟฟิศ ซินโดรม
ผอมแต่ คอเลสเตอรอล สูงทำไงดี - X - Ray สุขภาพ
สูตรลดสิว
อ็อกซ์ฟอร์ดวิจัยแล้ว แอสไพรินต้านมะเร็งได้
พระเจ้าวรวงศ์เธอ พระองค์เจ้าศรีรัศมิ์ พระวรชายา ทรงมีพระดำริให้เปิดสตูดิโอโยคะ “ศุโขโยคะ”
4 คำเตือนจากแพทย์ผิวหนัง
สาวๆฟันธงคุณประโยชน์ โยเกิร์ต ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
กระดูกสันหลังคด:ไขปัญหาสุขภาพ โดย... หมอไพร
▶▶เบาหวานอันตรายกว่าเอดส์ เหตุเพราะขาดความรู้และไม่รู้ตัว..
▶ไอเรื้อรัง...ต้องหาสาเหตุ..
▶ ส่องพฤติกรรม หา มะเร็ง..
▶▶รู้จัก 'มะเร็งเต้านม ชนิด HER2 บวก..
เคล็ดไม่ลับทั้งของผู้ดื่ม-ไม่ดื่มกาฟ ผิวสวยด้วยกาแฟ ..
▶▷ ใบหน้าหมองคล้ำ...เอาอยู่...
▷ดื่มน้ำเปล่าน้ำหนักลดชัวร์..
▷▷ขนมหวาน'ไม่ใช่ศัตรูของการลดความอ้วนเสมอไป◁◁
▷▷ติด "เทคโนโลยี" มีผลกระทบ ?! - X-RAY สุขภาพ◁◁
สเต็มเซลล์พืช' เทรนด์ใหม่ ชะลอริ้วรอยผิวหน้า..
ออกกำลังต้านภัยร้ายต่อมลูกหมาก สตรีใช้ผลักดันโรคมะเร็งเต้านม..
กินจุบจิบทำฟันผุเพิ่ม4เท่า ตั้งกองทุน1.2พันล้านเร่งแก้ไข
ประโยชน์ล้ำค่าจากแอปเปิลหลากสี เพื่อสุขภาพและความงาม
สะพายกระเป๋าหนัก เสี่ยงกล้ามเนื้อเสียหาย
ช็อกโกแลตป้องกันมะเร็งลำไส้ ทำตัวเป็นกลไกป้องกันทางเคมี
อาหารทอดด้วยน้ำมันมะกอก ไม่เป็นพิษทำให้แสลงหัวใจ
เป็นเบาหวาน กินผลไม้เท่าไหร่ถึงพอดี
ดูแลผิวลึกถึงเซลล์ผิวหนังช่วยให้ดูเด็กกว่าวัย
เด็กสาวๆ ควรจะระวังตัวเอาไว้ ความอ้วนจะทำให้สิวขึ้นเต็มหน้า
ผลวิจัย "หม่อนผลสด"...บำรุงสมองและหลอดเลือด
ป่วยเล็กๆ กลายเป็นป่วยหนัก (4)
บริหารกายไล่โรคข้อเข่าเสื่อม
10 เคล็ดลับตื่นเช้าอย่างอารมณ์ดี
เทคนิคดูแลผิวฉบับสาววัย 30 อัพ
เครื่องช่วยฟังของคนหูตึง ใส่เนียนๆเป็นธรรมชาติ
เตือนผู้ป่วย "โรคสะเก็ดเงิน" โดนโรคหัวใจซ้ำเติมขนาดหนัก
สำเร็จครั้งแรกในเอเชียอาคเนย์ผ่าตัดรักษามะเร็งมดลูก-มีโอกาสตั้งครรภ์
ปวดคอแบบไหน ส่ออันตราย
ความสุขเป็นยาอายุวัฒนะ ช่วยให้ไม่ค่อยเจ็บไข้ได้ป่วย
นวัตกรรมรีดผิวเรียบ ลืมปัญหา'เซลลูไลท์'ได้เลย!!!
ป่วยเล็กๆกลายเป็น ป่วยเรื้อรังป่วยหนักได้ (1)
วัคซีนไวรัสตับอักเสบCได้ผล
'เสริมดั้ง-ชะลอวัย' เทรนด์อัพสวยปี 55 ไม่พึ่งผ่าตัด
ผู้สูงอายุต้องสูญเสียความจำไป เพราะเป็น"ลมอัมพาตแบบเงียบ"
กินเน้ือสัตว์เส่ียงมะเร็งท่ีไต นอกจากเกิดคราบในหลอดเลือด
"อยู่ไฟ" การดูแลสุขภาพหลังคลอด ภูมิปัญญาไทยที่คุณแม่ยุคใหม่ไม่ควรมองข้าม
รู้จักต้อกระจกตา..ภัยร้ายที่มองไม่เห็น
หยุดไวรัสตับอักเสบบี ตรวจหาเชื้อฟรี-สกัดมะเร็ง
3 สูตรมาสก์หน้าสีแดงต้านสิว
12 วิธี เพื่อหน้าใส
ตะลึง! หนุ่มกว่าครึ่งยอมทิ้งแฟนสาวถ้าอ้วนขึ้น
ห่วงอ้วนล้นเมืองตามแบบตะวันตก
บริหารลดพุง 10 ท่าง่ายๆทำได้ทุกที่
แนะสตรีท่ียังโสดกินยาคุมกำเนิด เพื่อหนีห่างจากโรคมะเร็งต่างๆ
มารู้จักกับโรคตาแห้ง ภัยใกล้ตัวสำหรับคนทำงานออฟฟิศ อาจเป็นโรคตาแห้งได้ง่ายๆ
สวยท้าลมหนาว...คอลัมน์ ใหม่ถอดด้าม
8 พฤติกรรมที่ทำให้ ผู้ชายแก่ กว่าวัย
ความเย็นพิชิตไขมัน เทคนิคลดอ้วนที่แรกของโลก
ความจำแย่แก้ได้ด้วย4วิธี
เชื่อหรือไม่?...ผู้หญิงหุ่นดี ขึ้นอยู่กับมารยาทการกิน
รักพ่อ...อย่าให้พ่อไว้พุง
น้ำลด' 10 วิธีดูแลสุขภาพ - จัดการบ้านเรือน
โรคไอบีเอส (IBS)หรือ 'โรคลำไส้ทำงานแปรปรวน' ตอน 1
เพิ่มภูมิต้านทาน ด้วยการกิน
พญาไท-เปาโล อาสา ช่วยเหลือด้านการแพทย์เพื่อผู้ประสบภัยน้ำท่วม
ถึงแม่บ้านและสาวๆน้ำลดก็จริง แต่ยังมีความจริงซ่อนอยู่ "ใต้ร่มผ้า"
สวยภายนอก-ภายใน ตามสูตรโบราณ
เบื้องลึก..กำจัดขนถาวร ตอไม่เหลือ
ผู้หญิงเลี่ยง'ลุยน้ำสกปรก'ลดเสี่ยงติดเชื้ออวัยวะภายใน
แนะแม่ท้องกินน้ำมันปลา
เคล็ดลับหน้าสวยผิวใส สไตล์สาวเกาหลี!!!
สวย ใส ไม่แพ้ (เครื่องสำอาง)
เด็กอ้วนเป็นหนุ่ม-สาวก่อนวัย
ใส่คอนแทคเลนส์ให้ตา'สวย' แบบไม่ต้องกลัวตา'เสีย'
เตือนกินหมูดิบๆสุกๆป่วย"ไข้หูดับ" แนะชาวเหนือเลี่ยง"ลาบ-หลู้-ส้า"กันติดเชื้อ
รู้เคล็ดลับฉบับผอมเพรียวเสมอต้นเสมอปลาย สไตล์ หมอปู
เรียวขาสวยไร้เส้นเลือดขอด
รู้เคล็ดลับฉบับผอมเพรียวเสมอต้นเสมอปลาย สไตล์ หมอปู
สมดุลชีวิต พิชิตพุง
วิถีชีวิตของคนในยุคปัจจุบัน บวกกับกระแสสังคมและโลกสมัยใหม่ทำให้ทุกคนต้องใช้ชีวิตอยู่ด้วยความเร่งรีบ ทำทุกอย่างเพื่อแข่งกับเวลาที่ดูเหมือนว่าจะมีไม่เคยพอในแต่ละวัน เพื่อแสวงหาความมั่นคงทางการงานและการเงิน จนภาวะ ไม่มีเวลา กลายเป็น ภาวะจำยอม และข้ออ้างติดปากคนยุคนี้ไปแล้ว เป็นเหตุให้เราๆท่านๆนอกจากจะ ไม่มีเวลา แล้ว ยังพาลป่วยใจ (เครียด) และป่วยกาย (เป็นได้สารพัดโรค รวมทั้งโรคอ้วน) ตามมาด้วย
ปัญหาที่เห็นได้ชัดในปัจจุบันคือการ มี แต่ เวลารับประทาน กับเวลาทำงาน
จนพาลไม่มีเวลาออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานที่ร่างกายได้รับเข้าไป
ดังนั้นจะไปโทษความผิดปกติของฮอร์โมน
เช่นในกรณีของผู้ป่วยซึ่งต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยกว่าปกติ เป็นเหตุให้อัตราการเผาผลาญอาหารลดลงจนเกิดเป็นภาวะน้ำหนักเกินตามมานั้น คงจะไม่ได้ เนื่องจากกรณีเช่นนี้มีให้เห็นเพียงส่วนน้อยเท่านั้น ครั้นจะหันไปโทษอาหาร จำเลยขาประจำของภาวะโรคอ้วน ก็คงจะต้องย้อนถามกันซื่อๆว่า อาหารเดินเข้าปากเราเองได้ด้วยหรือ? สาเหตุส่วนใหญ่ของโรคอ้วนจึงมีต้นตอมาจากพฤติกรรมการบริโภคและการใช้ชีวิตที่ขาดสมดุล
ทันตแพทย์หญิง อัชญา แย้มสุคนธ์ สังกัดกระทรวงสาธารณสุข
กล่าวว่า แม้ว่าเราจะได้รับข้อมูลหลากหลายเกี่ยวกับหลักโภชนาการและความสำคัญของการออกกำลังกาย
หลายคนคงปฏิเสธไม่ได้ว่า
ความอยาก
ไม่เข้าใครออกใคร คนส่วนใหญ่จึงมักตกอยู่ในวังวนของการรับประทานตามใจ อยาก อย่างมีความสุขสลับกับความทุกข์จากการพยายามลดน้ำหนักอย่างสุดโต่ง เมื่อพบว่ากางเกงยีนส์ตัวเก่งนั้นเล็กไปสำหรับรอบเอวของเราเสียแล้ว!
สภาพเช่นนี้ชวนให้นึกถึงภาพของตัวเองเมื่อตอนที่หันหลังให้กับวงการยิมนาสติกลีลาใหม่ หลังจากที่ได้รับคัดเลือกให้เป็นตัวแทนนักยิมนาสติกไทยไปแข่งขันในระดับเอเชี่ยนเกม เมื่อปี 2541
ด้วยความที่ต้องสะกดกลั้น ความอยาก (อาหาร)
มาตลอดช่วงอายุการเป็นนักกีฬายิมนาสติกระดับนานาชาติ
เพราะรูปร่างสำคัญไม่แพ้ฝีมือเลยทีเดียวสำหรับกีฬาประเภทนี้
ประกอบกับวินัยด้านการบริโภคและการฝึกซ้อม ตลอดจนบทลงโทษที่เข้มงวดมาก ทำให้ทั้งตัวหมอ และเพื่อนนักกีฬารุ่นเดียวกันถึงกับตะบะแตก กระโดดเข้าใส่อาหาร โดยเฉพาะขนมหวานและขนมขบเคี้ยวทุกประเภท ที่ไม่เคยได้แตะมาก่อนในชีวิตการเป็นนักกีฬาทันทีที่หันหลังให้กับกีฬาประเภทนี้
พฤติกรรมการบริโภคและวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป
และวินัยที่หย่อนยานลงนี้เองทำให้น้ำหนักตัวของหมอและเพื่อนๆพุ่งพรวดขึ้นมาจากน้ำหนักตัวเดิมร่วมสิบกิโลกรัมภายในระยะเวลาเพียง 2-3 เดือนเท่านั้น ผลกระทบที่ตามมาแบบติดๆคือสุขภาพและสมรรถภาพทางกายที่ถดถอยลง
รวมถึงสุขภาพจิตที่พลอยย่ำแย่ตามไปด้วย เพราะความเครียดอันเนื่องมาจากสภาพร่างกายที่เริ่มจะย้วย
และความต้องการที่จะลดน้ำหนักลงมาให้ได้เท่าเดิม ซึ่งเมื่อคำณวนจากปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับจากพฤติกรรมการบริโภคตาม ใจอยาก ของตัวเอง และพลังงานที่เผาผลาญได้ในแต่ละวันแล้ว การจะลดน้ำหนักลง และคงน้ำหนักตัวในระดับที่สมดุลไว้นั้นถือเป็น
Mission Impossible
เลยก็ว่าได้
ต่อเมื่อหยุด
และพิจารณาดูพฤติกรรมของตัวเองและเพื่อนร่วมชะตากรรม จึงตระหนักได้ว่าการบริโภคและใช้วิถีชีวิตอย่างสมดุลย์โดยยึด
ทางสายกลาง
เป็นที่ตั้งต่างหาก คื
อ สูตรสำเร็จแห่งการบริหาร ความอยาก
อาหาร ซึ่งมักจะสวนทางกับ
ความอยาก
มีรูปร่างและสุขภาพที่ดี อย่างยั่งยืน โดยไม่ต้อง ทนอด หรือโหมลดน้ำหนักให้หนักใจ
ดังนั้นริจะ Enjoy Eating ทั้งที ก็ต้องปรับวิถีชีวิตให้สมดุลย์กับพลังงานจากอาหารที่เราเลือกรับประทานด้วย จึงจะเพรียวลมเสมอต้นเสมอปลายได้ อย่างมีสุขภาพ
blogspot.com
รู้เคล็ดลับฉบับผอมเพรียวเสมอต้นเสมอปลาย สไตล์ หมอปู
Create Date : 25 ตุลาคม 2554
Last Update : 10 พฤศจิกายน 2554 8:31:28 น.
0 comments
Counter : 1134 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
Rain_sk
Location :
Upper Midwest United States
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 68 คน [
?
]
"ตลอดเวลาที่บาปยังไม่ส่งผล
คนพาลสำคัญบาปเหมือนน้ำผึ้ง
เมื่อใดบาปให้ผล คนพาลย่อมเข้าถึงทุกข์เมื่อนั้น"
ขุ.ธ. 25/15/24
เวลา 4.57PM :sat,Mar 29,2557