Bloggang.com : Rain_sk : บริหารกายไล่โรคข้อเข่าเสื่อม

บริหารกายไล่โรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม ทางแพทย์แผนไทยเรียก “โรคลมจับโปงเข่า” เกิดจากการที่กระดูกอ่อนที่บุอยู่บนผิวข้อต่อกระดูกสึกกร่อน ทำให้ตัวกระดูกเกิดการเสียดสีกัน ผู้ป่วยจะมีอาการปวดข้อ ข้อติด ระยะแรกจะเป็นๆ หายๆ จนในที่สุดปวดรุนแรงหรือปวดตลอดเวลา เดินไม่ถนัด ขาโก่ง เดินกะเผลก หรือตัวเอนไปมา งอ และเหยียดเข่าลำบาก

แพทย์แผนไทย มูลนิธิโรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร แววใจ พิมพิลา กล่าวว่า ระยะนี้อากาศหนาว มีผู้ป่วยที่มีอาการปวดตามข้อมารับการรักษาเป็นจำนวนมาก ส่วนใหญ่เป็นโรคลมที่เกิดกับข้อเข่า และข้อเท้า แบ่งเป็น 2 ชนิด ได้แก่ โรคลมจับโปงแห้ง และโรคลมจับโปงน้ำ

แนวทางรักษาด้วยแพทย์แผนไทย มีหลายวิธี อาทิ นวดรักษาโดยเน้นที่จุดเหนือเข่า ใต้เข่า และรอบเข่า เพื่อคลายกล้ามเนื้อ การจ่ายยาสมุนไพรตามอาการ ส่วนใหญ่ใช้กลุ่มยารสร้อน ช่วยขับลมในเส้น เช่น พริกไทยดำ การประคบสมุนไพร และการใช้ท่าบริหารตนเองเพื่อบรรเทาอาการ และ ช่วยให้กล้ามเนื้อรอบเข่าแข็งแรง

สำหรับท่ากายบริหารที่ผู้ป่วยทำเองได้นั้น เป็นท่าเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อรอบเข่าแข็งแรง ลดอาการติดขัดของข้อเข่า และเพื่อให้ทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่น ดังนี้

1. ท่านั่งกระดกปลายเท้า โดยนั่งห้อยขา ลำตัวตั้งตรง เตะขาข้างที่มีอาการขึ้นให้ขนานกับพื้น และกระดกปลายเท้าขึ้นเกร็งค้างไว้นับ 1-5 และกระดกปลายเท้าลง นับ 1-5

2. ท่ายืนเขย่งปลายเท้า ให้ยืนแยกขาเล็กน้อย มือทั้งสองข้างเกาะผนัง หรือที่ยึดเกาะ ที่มั่นคง งอขาข้างที่ไม่เจ็บขึ้น ขาอีกข้างยืนให้มั่นคง เข่าตรง เขย่งส้นเท้าขึ้น ค้างไว้นับ 1-10 แล้ววางเท้าลง ทำ 5 ครั้ง เช้า เย็น ทุกวัน

3. ท่านอนหงาย กระดกปลายเท้า ให้ผู้ป่วยนอนหงาย ยกขาข้างที่เป็นขึ้นเฉียงราว 45 องศา กระดกปลายเท้าขึ้น เกร็งค้างไว้ นับ 1-5 แล้วกระดกปลายเท้าลง เกร็งค้างไว้ นับ 1-5 แล้วผ่อนออก.

credit : thairath

Create Date : 21 มกราคม 2555

Last Update : 21 มกราคม 2555 20:37:29 น. 0 comments

Counter : 1171 Pageviews.

Share
Tweet