กรกฏาคม 2559

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
23
26
28
29
30
31
 
 
เมื่อชั้นนอนหลับแต่ก่อนเหมือนนอนไม่หลับ


เคยมั้ยคะ นอนนานแต่ความรู้สึกเหมือนเรานอนไปแปบเดียวเองต้องตื่นแล้ว

ทำไมอ่ะ ทำไมชั้นก็นอนนานนนน นอนเยอะ แต่ตื่นมาก็ยังง่วงๆ ซึมๆ เหมือนไม่ได้นอน

ความรู้สึกเหมือนอนไม่อิ่ม อยากซุกตัวอยู่ในผ้าห่ม และรู้สึกหัวช่างเป็นมิตรกับหมอน

กว่าจะนอนแต่ละทีก้หลับยากเย็นแสนเข็ญ

ไม่พอ! ดันผ่าตื่นกลางดึกอีก สะดุ้งตื่นบ้าง เข้าห้องน้ำบ้าง

ลองออกกำลังกายหัวค่ำ เพื่อให้เหนื่อยจะได้หลับสนิท พออาบน้ำ..ตาใสปิ๊ง

ลองแช่น้ำอุ่น ด้วยผงออนเซ็น สาระพัดอะโรม่า มันผ่อนคลายแต่ก็ไม่ได้ช่วยให้หลับสนิท

นุ่มอุ่นล่ะ กล้วยล่ะ กินแล้ว ท้องดันอืดอีกทรมาน..หลับยากขึ้นไปอีก

ลองกดจุดล่ะ กดจนเมื่อยยังไม่หลับเลย

คราวนี้พึ่งยาแก้แพ้ดีกว่า หลับเร็วแน่นอน หลับนาน,,,

แต่...........................

มันมีเอฟเฟค ตื่นมาไม่สดชื่นแถมยังมีอาการคอแห้ง ง่วงๆ มึนๆ เหมือนตอนเป็นหวัดอีก

มีอยู่ช่วงนึงเป็นไมเกรน ปวดจนนนอนไม่หลับหมอเลยให้ยานอนหลับมาด้วย

ยายังมีเหลือ พอเวลานอนไม่หลับเลยกินซะเลย

หลับเป็นตายยยย    แต่ก้มีผลข้างเคียงแบบยาแก้แพ้นั่นแหล่ะ

 

ที่วอแวกับการนอนหลับเรามีหลายเหตุผลค่ะ

1. อย่างแรกพออายุเยอะขึ้น มีโน่นนี่ต้องทำทำให้พักผ่อนน้อยลงกว่าที่เคย

บางทีทำงานนอนก็ไม่เป็นเวลา ตี 2- ตี 3 บางทีก็ยันสว่าง

2. ผิว ผม เล็บ โรยรา

3. ออกกำลังแล้วร่างกายฟื้นตัวช้า

4. บางทีป่วย ทำให้นอนไม่หลับหลับได้น้อยไม่เพียงพอ หายช้ากว่าเดิม ง่อววววววววววว

เราก็เอาข้อเหล่านี้ไปเซิชในกูเกิ้ล ถึงได้ถึงบางอ้อ

ว่าช้ั้นนอนไม่พอ นอนไม่อิ่ม นอนไม่เป็นเวลาเลยทำให้ Growth Hormone ไม่หลั่ง หรือหลั่งก็น้อย

ไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายซึ่งเราใช้งานอย่างหนักหน่วง

ทั้งที่เราพยายามกินอาหารประเภทโปรตีนหวังว่ามันจะช่วยซ่อมแซมร่างกาย

อ่านบทความโดยย่อก็เหมือน Growth Hormone เหมือนเอลฟ์ประจำบ้าน

คือมันจะออกมาตอนหลับ มาเอาโปรตีนที่เรากินเข้าไปไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

งานนี้โปรตีนรอเก้อค่ะ เอลฟ์ออกมาแปบเดียว ยังไม่ทันซ่อมเสร็จ นางแม่มดอย่างชั้นก็ตื่นซะก่อน

ทนไม่ได้แล้วค่าาาาคู๊ณ

ส่องกระจกพบผิวเยินๆ ผมร่วง เล็บเปราะ จมูกเล็บฉีก(แถมเวลาฉีกก็ชอบดึงไม่ตัด แหกหนักกว่าเก่า)

ตั้งปณิธาน...ชั้นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ต้องหลับให้สนิท เอลฟ์น้อย Growth Hormone จะได้ออกมา

แล้วเราจะรู้ได้ไงล่ะ ว่าเรานอนหลับดีมั้ย

เราเลยไปสายรัดข้อมือที่มันเกี่ยวกับการออกกำลังและการนอนมาด้วย

แล้วการทดลองของเราก็เริ่มขึ้นค่ะ

อะไรที่ทำให้นอนหลับ อะไรที่ทำให้เอลฟ์น้อยออกมา เราจะสรรหามาทดลอง

ปกติอาหารเสริมที่กินอยู่ประจำแล้วมีดังนี้ค่ะ

วิตามินซี อันนี้เรากินช่วยในเรื่องภูมิแพ้

วิตามินอี อันนี้กินบ้างไม่กินบ้าง เรากินเพราะผิวแห้งเนื่องจากเป็นภูมิแพ้ผิวหนัง

น้ำมะเขือเทศ อันนี้กินเอาอร่อยและพยายามลดน้ำอัดลม

แคลเซียม กินเพราะถึงวัยที่ต้องเสริมแล้วค่ะ

น้ำนมถั่วเหลืองแบบไม่ใส่น้ำตาล ช่วยเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจน ^^

ชาเขียว กินเพราะชอบ

ผลจะเป็นอย่างไร เดี๋ยวจะมาเล่าให้ฟังนะ.......

โอมเอลฟ์จงออกมา

 

 

 




Create Date : 21 กรกฎาคม 2559
Last Update : 21 กรกฎาคม 2559 12:56:41 น.
Counter : 422 Pageviews.

1 comments
  
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
โดย: nokyungnakaa วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:13:47 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Valentine's Month



Winnie_The_Pooh
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



เป็นคนเรื่องมาก ขี้หงุดหงิด ชอบระบายอารมณ์กับอาหาร
รักการกินเป็นชีวิตจิตใจ และรักใครจะรักเท่าอาหาร ^^