เข้าใจถูกแล้วค่ะ ว่ากินมื้อิบรคจะช่วยทำให้เราทานอาหารมื้อหลักได้น้อยลง และที่สำคัญช่วยกระตุ้นการเผาผลาญด้วยค่ะ

ส่วนเรื่องกีหลาดเป็น CD ออกกำลังกายค่ะ ที่พี่มีจะมี 3 แผ่น ออกสลับกันวันละแผ่นค่ะ วันละ 1 ชั่วโมง

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ :)

สู้ๆๆค่ะ น้ำหนักพอๆๆกันเลย..

ลองใหม่สัปดาที่สอง สู้ๆๆ

ขอโทษนะค่ะที่เดียร์ไม่ได้ตอบหลังไมค์ค่ะ พอดีเดียร์ไม่ค่อยได้เช็คค่ะ แต่ว่าคงไม่ทันแล้วใช่ไหมค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ